Здоровая спина за 5 минут в день
Как начать заниматься каждый день без перегрузки, проблем с графиком и откатов
Анастасия Романова
Эта книга написана для женщин и содержит пошаговую схему перехода от режима «долгосидоза» к внедрению здоровой физической активности на регулярной основе.
С помощью авторской методики каждая женщина, испытывающая боли в спине, сможет внедрить новые действия, которые помогут улучшить состояние здоровья спины без тяжелых тренировок и существенных изменений в режиме всего за 5 минут в день.
Кроме того, автор предлагает уникальный конструктор тренировок, который позволит самостоятельно составить занятие в зависимости от того, что вас беспокоит и где вы находитесь: дома или в офисе.
Все, что вам понадобится - это осознанный выбор в пользу здоровья и 5 минут времени!
Два слова о безопасности
Боль, которая всегда с тобой
Как мы сами заключаем себя в тюрьму слабого тела
Почему богатое предложение фитнес-рынка не всегда справляется с проблемой
Введение в умный метод здорового тела
Как работает умный метод здорового тела или 4 слагаемых успеха регулярных тренировок
Суставная гимнастика. Простота и вариативность
Какие ваши задачи может решить суставная гимнастика?
Секрет пользы суставной гимнастики
Есть ли противопоказания у СГ?
Новый взгляд на режим дня
«С восьми до пяти» или фиксированный график
«Ноутбук на пляже» или свободный график
«Два через два» или сменный график
Так как же пройти квест «Впихнуть невпихуемое?»
Цифровая диета
Рекомендации для трех типов графика
Конструктор тренировок
Как пользоваться конструктором тренировок
Напряжение в шее. Упражнения для дома и офиса
Боль в пояснице. Упражнения для дома и офиса.
Отеки в ногах. Упражнения для дома и офиса
Общая усталость и утомление. Упражнения для дома и офиса
Групповые занятия в офисе
Трекер привычек
Мотивация
Формат: EPUB, FB2, PDF + еще 7
Цена 349 руб.
Последнее редактирование модератором: