Здоровая осанка [Нина Руденко]
Исправь осанку и начни видеть результат от занятий спортом из любой точки мира за 6 недель
- Хочешь улучшить осанку. Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
- Хочешь избавиться от боли. Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
- Чувствуешь ограничение движения и скованность. Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
- Хочешь эффективно тренироваться в тренажерном зале. Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм.
Программа:
Модуль 1:
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
Модуль 2:
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Комплекс работы с плечевыми суставами
Модуль 3
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
Модуль 4
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Активация ягодиц»
Силовой комплекс по работе с ягодицами
Комплекс растяжки
Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
Комплекс работы со стопой
Тариф «Тренер»
Для профессионалов, кто работает с людьми
Модули 1—4
Доступ ко всем материалам на 2 месяца (после окончания марафона)
Поддержка по техническим вопросам
Доступ в общий чат участников, с возможностью задавать вопросы
Возможность участия в розыгрыше приза за лучший результат
Доступ к бонусным материалам
Специальный прямой эфир
Прямые эфиры с ответами на вопросы от Нины Руденко
Доступ к спец материалам для тренеров
Возможность попадания в список рекомендуемых мною тренеров
Возможность получения тренерского сертификата при успешной сдаче тестирования
Автор: Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Цена: 14990р.
Последнее редактирование модератором: