ПОДРОБНОСТИ О ТРЕНИНГЕ.
Новая группа начнется с 1 октября 2015 года. Семь недель.
Расписание тренировок по дням и схему упражнений на каждую тренировку вы будете получать каждую неделю в закрытой группе (в воскресенье).
Каждую неделю план тренировок будет меняться, и каждую неделю вы будете получать новый тренировочный принцип.
Семинедельный план:
• Неделя №1 muscles building – строим мышцы
Принцип тренировок – «пирамидка»
• Неделя №2 build and shred – строим и наполняем
Принцип тренировок – «пирамидка» + суперсеты
• Неделя №3 chalenge yourself! – поднимаем планочку!
Принцип тренировок - «пирамидка» + суперсеты + плиометрика
• Неделя №4 burn baby, burn – гори жирок, гори!
Принцип тренировок - «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая
• Неделя №5 30 min bodyshred – 30 минутная тренировка от Джилиан Майклс Принцип тренировок - «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан майклс
• Неделя №6 super pump! – супер памп мышц!
Принцип тренировок - «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан Майклс+ 500 повторений
• Неделя №7 new year – new me! В новый год с новой фигурой !
Принцип тренировок - «пирамидка» + суперсеты + плиометрика+ кардио-силовая + 30 мин от Джилиан Майклс+ 500 повторений + «круговая 2015»
На упражнения, которые задействованы в этом семинедельном тренинге вы будете получать ссылки на видеоролики выполнения этого упражнения.
С тренировочным планом на каждую неделю вы будете получать видеоинструкцию от Саши по тому, как правильно следовать этому плану, объяснения нового тренировочного принципа и разъяснение домашнего задания, которая каждая из вас должна будет выполнять и выкладывать в специально созданной теме вместе с недельным отчетом.
На протяжение семи недель вместе с тренировками, вы будете получать инструкции по питанию.
И самое первое что вы получите на первой встрече - это действующую формулу питания по которой питается сама Саша, которую она рекомендует своим клиентам, и которая помогает всем участницам онлайн тренинга "Тело на прокачку".
В течение тренинга предполагается 4 видео встречи онлайн с Сашей Браун.
Если вы не сможете присутствовать онлайн, то сможете смотреть их в записи, в закрытой группе тренинга.
По датам онлайн встреч возможна корректировка в связи с Сашиной загруженностью
Предупреждение:
1)Вы должны иметь минимальный стаж в тренажерном зале, хотя бы систематическое посещение в течение трех месяцев. Вы должны быть знакомы с элементарной техникой выполнения основных упражнений в тренажерном зале, знать группы мышц, и азбуку бодибилдинга ( подход, повтор, и т.д.)
2) Это групповая работа. (для сравнения - индивидуальная работа 12 недель с Сашей Браун стоит 500 $(26500 руб.) А стоимость этого группового тренинга "Тело на прокачку" 7 недель (6500 руб.)
3) Все тренировки и ответы на ваши вопросы Саша будет давать исходя из своего тренировочного опыта, своих результатов и результатов своих клиентов.
Если вы будете следовать всем рекомендациям и выполнять тренировки хотя бы на 75% (так как объема действительно много и для многих окажется невозможным выполнять на 100%), то вы получите отличный результат.
В программах тренировок предусмотрены замены тех тренажеров, которых возможно в вашем зале нет, а также альтернативные упражнения на случай, если тренажер занят. Есть варианты и домашних тренировок, на случай, если вы не успели в тренажерный зал.
Всего лишь за 132 рубля (2,5) $ в день вы будете получать супер тренировку, при выполнение которой, вам не избежать результата.
«Тело на прокачку» - семинедельный онлайн тренинг для тех, кто хочет попрощаться с ленью, с отговорками, плохим настроением, маленькой мышечной массой, неуклюжей фигурой. Долой все лишнее - возраст, целлюлит и килограммы.
Настало время доказать себе, что ты достойна иметь хорошую фигуру и отличное эмоциональное состояние. Присоединяйся к тренингу, и мы обещаем тебе отличную компанию, супер тренировочные программы, и мотивацию. Саша Браун в прямом эфире будет делиться с вами спортивной энергией, заряжать вас позитивом и делиться фишками, которые знает только Саша (иначе бы она не дошла до Олимпии) и отвечать на ваши вопросы
Этот интенсив, повысит метаболический градус в вашем теле настолько высоко, насколько вы способны будете осилить те тренировки, что даст вам Саша.
Если вы чувствуете, что ВОЗМОЖНО не справитесь, что у вас нет ПОДДЕРЖКИ, МОТИВАЦИИ И ЕЩЕ КАКОЙ НИБУДЬ НАДУМАННОЙ ПРОБЛЕМЫ, то всю эта дурь из головы у вас вылетит моментально, на первой же недели тренинга.
ИТАК: как проходит тренинг в онлайн режиме.
После оплаты вы получаете доступ в закрытую группу.
В закрытой группе вы будете получать ссылки на онлайн встречи с Сашей и на тренировки.
Все уроки можно смотреть в записи, если не смогли присутствовать онлайн или хотите пересмотреть.
Все рекомендации по питанию и тренировочные программы на неделю вы получаете в группе тренинга.
Все ваши вопросы пишутся в созданной теме будущего урока и потом обсуждаются на встрече с Сашей Браун.
Тренинг подойдет и для тех, кто хочет накачать мышечную массу и для тех, кто хочет сбросить жировую прослойку и для тех, у кого плато или кому стало скучно в тренажерном зале тоже подойдет.
Условие - вы должны быть знакомы с техникой выполнения основных базовых упражнений в тренажерном зале.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.