Чем отличается«Тренинг-марафон по снижению веса» от других тренингов по похудению?
В интернете очень много различных методик и способов по снижению веса, но я не нашла ни одной, по работе именно с причинами и самим фактом переедания.
Везде предлагается зажать себя в тиски и буквально морить голодом, можно конечно поделать и физические упражнения, которые, якобы творят чудеса.
Да, может быть вам и поможет какой-нибудь тренинг с ограничениями, жесткой диетой – на какое время, а потом?
После диеты, в голове то, ничего ведь не измениться?
Этим и отличается мой тренинг, я меняю вам «в голове»
В «Тренинге-марафоне» используется психологический подход, методы работы с подсознанием – вы разберетесь, почему вы переедаете, и из-за чего это происходит и сможете изменить кардинально собственное пищевое поведение!
Обещаю – никаких диет и ограничений и все равно, вы начнете снижать вес!
Программа тренинга-марафона
Питание
Психология
- Нужно ли уменьшать порции??
- Как правильно выстроить рацион питания на день/неделю/месяц, чтобы еда не была однообразной?
- Как правильно подсчитать необходимую калорийность дневного рациона, чтобы вес снижался?
- Как убрать из своей жизни переедание на ночь?
- Почему даже после хорошего ужина, я просыпаюсь ночью и затачиваю в холодильнике все, что плохо лежит, и иногда днем я этого даже не помню???
- Как избавится от тяги к сладкому, чем заменить?
- Как ускорить обмен веществ?
- Как правильно распределить питание при ежедневном графике работы.
- Как перестать заедать стресс?
- Как сбросить вес без голодовок?
- Система раздельного питания
- Как остановиться во время еды, когда чувствую, что уже сыта?
Излишняя еда – это способ наказать себя?- Как затушить чувство "хотения вкусненького"
- Как не переедать и не быть жадной в еде?
- Как остановиться есть?
- Что делать, если ешь и не можешь остановиться?
- Особенно, когда целыми днями сидишь с маленьким ребенком дома одна.
- Как, как часто и что надо есть, чтобы стройнеть, и оставаться стройной.
- Как научиться радовать себя иначе, чем есть вкусняшки? Как договориться с собой?
- Как грамотно составить меню на неделю?
- Если я читаю книгу или сижу за компом, мне нужно обязательно, что-то жевать. Как себя отучить от этого?
- Как сбалансировать в рационе количество белков и углеводов?
- Необходимое количество еды для похудения?
- Как избавится от зависимости от "вкусности" еды, "мне вкусно и я ем»?
- Как реализовать идею питания, связанного с очищением и оздоровлением организма, но в тоже время съедобно и вкусно?
- Плато.
- Как питаться вкусно, но полезно?
- Как перестать зависеть от еды?
- Какую пищу и в каком количестве, когда есть?
- Как заставить организм тратить жиры, а не накапливать их?
- Почему не получается контролировать аппетит когда он начинается?
- Получается либо ешь много, либо совсем не ешь, третьего, как то не дано?
- Как постепенно перейти на правильное питание? Как правильно подбирать продукты?
- Является ли стресс первой причиной набора веса?
- Как правильно замотивировать себя на победу над жиром?
- Как избежать приступов обжорства и "сладкоежкости"?
- Внутренний ребенок
- Хронический стресс и набор веса. Что делать?
- Остановка внутреннего диалога. Как внутренний диалог способствует хроническому стрессу?
- Проработка негативных установок и ситуаций из детства, юности и их завершение.
Работа на принятие своего тела.- Как полюбить себя такой какая есть, как поверить в то ,что похудение реально?
- Как сохранить позитивное настроение в условиях сильного стресса от работы в период кризиса?
- Как справляться со страхами? Почему они возникают?
- Как научиться "устоять от вкусненького" и уничтожить мысль "начну с понедельника, с завтрашнего дня и т.д.? Как перестать откладывать на завтра и делать уже сегодня?
- Как приобрести уверенность в себе и полюбить себя с большим весом?
- Как не заедать стресс, как не чувствовать голод (при стрессе)?
- Как снимать стресс без еды?
- Как найти мотивацию для снижения веса?
- Откуда и как создать сильную мотивацию к снижению веса?
- Заряд энергии – где взять и как сохранить?
- Как убрать чувство собственной неполноценности?
- Мотивация к похудению и как не сорваться во время похудения?
- Как научится прощать себя за прошлые ошибки и не испытывать стыда за них?
- Срывы и что делать, чтобы их не было?
Программа тренинга-марафона
8 занятий – рекомендации по питанию
Без стрессовое питание
Ускоряем обмен веществ
Перееданию- нет!
Снимаем ограничения с продуктов
Сколько надо есть?
8 занятий по психологии для снижения веса
1 блог – 2 недели – работа со страхами
Страх стройности
Страх будущего
Страх быть плохим(ой)
Страх успеха
Страх неудачи
2 блог -2 недели – принятие себя такой, какая (ой) есть
Принятие собственных эмоций, реакций, внешности
Принятие своих вытесненных теневых аспектов
3 блог – 2 недели – настройка на стройность
Выяснение и устранение вторичных выгод от лишнего веса
Любовь и забота о себе
Как жить в стройности уже сейчас?
4 блок – 2 недели – самооценка
Отношение с собой
Отношения с окружающими
Важность и не важность мнений окружающих
8 занятий работа со стрессом и эмоциями
Управляем беспокойством, гневом и депрессией
Восемь видов тревожности
Самопомощь при проблемах беспокойства и тревожности
Управляем нашими убеждениями, внутренним монологом и эмоциями
Распространенные негативные убеждения и внутренний монолог
Глубокое дыхание и последовательная релаксация мышц
Тренинг-марафон стартует 2 марта в понедельник
и продлится до 30 апреля!
Расписание он-лайн вебинаров:
Понедельник 19:00 – 20:00 (по Москве)
Среда 20:0 – 22:00 (по Москве)
Пятница 19:00 – 20:00
Об авторе курса
- психолог, специалист по комфортному похудению и эмоциональному ожирению.
Автор блога Магия стройности
Продажник
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.