Создание легкой походки [Тариф Постановка шага] [Нейвок] [Сергей Оларь] [Повтор]
За 2 часа 30 минут вы можете освоить движения гимнастики Нейвок для создания легкой походки и научиться ходить заново.
15 коротких уроков и вы поставите новый шаг, научитесь правильной походке, внедрите её в свою жизнь.
С красивой, сексуальной походкой вы получите подтянутое тело и каскадное восстановление организма. И все это, выполняя приятные и легкие упражнения дома, на работе, на улице.
Программа
1) Вступление
2) Осваиваем базовую стойку
3) Проработка подвижности пальцев ног
- Что такое "базовая стойка"?
- Отрабатываем базовую стойку. Движение "Перекаты".
- Работа над ошибками в базовой стойке
4) Проработка красивого голеностопа
- Разрабатываем пальцы ног
- Занятие для правильного положения пальцев ног
- Разбор ошибок по этому упражнению
- Задание про пальцы
5) Проработка колена для здоровья ног
- Разбираем механику голеностопа в шаге
- Проработка голеностопа
- Работа над ошибками в голеностопе
6) Тренировка ягодиц в походке
- Учимся отжимать колено в походке
- Разбираем ошибки в работе с коленом
- Проверка понимания важности упражнения
7) Ставим "Квадрат" бедрами
- Устраняем целлюлит на попе
- Занятие на большую ягодичную мышцу
- Если нужна красивая попа за короткое время
- Разбираем большую ягодичную мышцу
- Проверка знаний по ягодицам
8) Поднятие животика + спина живот
- Показываю, для чего нужно доробатывать бедром
- Занятие на увеличение подвижности таза
- Разбор ошибок занятия по тазовому поясу
- Тазовая область
9) Отработка плечевого пояса и рук
- Объясняю как работать с животом и спиной
- Занятие на отработку живота
- Разбор правильного выполнения
- Теория по животу для понимания
- Контрольный вопрос по животу
10) Учимся работать с шеей и лицом
- Объясняю как работает плечевой пояс и руки в упражнении
- Упражнение "Фонарики"
- О грудном отделе
- Задание грудном отделе
11) Занятие Нейвок (2 варианта)
- Упражнение на шею и лицо
- Дополнения к упражнению
12) Учимся ходить
- 4-х минутное занятие
- 10-ти минутное занятие
Курс получится освоить у каждого в любом возрасте,комплекция тела значения не имеет, решаются многие проблемы по здоровью новой легкой походкой.
- Осваиваем здоровую и красивую походку
- Дыхание в походке
- Руки в походке
- Итоговое занятие с координацией в походке
- Аудио тренировка для отработки навыков
- Финиш
- Сертификат
Постановка шага
- Доступ к курсу на 1 месяц
- Освоение базовой стойки
- Проработка подвижности пальцев ног
- Проработка красивого голеностопа
- Проработка колена для здоровья ног
- Тренировка ягодиц в походке
- Постановка "Квадрата" бедрами
- Поднятие органов
- Отработка плечевого пояса и рук
- Учимся работать с шеей и лицом
- 4-х минутное занятие на постановку правильного шага
Цена 890 руб.
Повтор складчины
https://dg05.skladchik.org/threads/...-sozdanija-legkoj-poxodki-sergej-olar.438068/
Последнее редактирование модератором: