Сборник медитаций "Обнимаю!" [Татьяна Фишер, Татьяна Салеева]
Когда ты очень устала, растеряна, перегружена, встревожена или потеряла ощущение себя-достаточной, наши медитации (терапевтические тексты, прочитанные погружающим голосом под успокаивающую музыку) помогут тебе почувствовать себя психически и телесно лучше.
"Обнимаю" - это сборник из шести медитаций (общей продолжительностью порядка двух часов) и приятным подарком - видео о том, как можно помогать себе прийти в более гармоничное состояние через рисование орнаментов (мандал).
Медитации из сборника направлены на то, чтобы:
снизить тревожность, внутреннее напряжение, помочь себе справиться со стрессом
улучшить процесс отхождения ко сну
улучшить качество сна
наполниться энергией и восстановиться после тяжелого дня
замедлить поток навязчивых мыслей
стабилизировать эмоциональное состояние, приблизиться ко внутреннему спокойствию
найти внутреннюю силу и опору на себя
оказаться в большем контакте с собой
помочь себе в периоды усталости и эмоционального выгорания
поддержать себя в трудных ситуациях
снизить раздражительность
Что такое медитации и для чего они нужны?
Под медитацией понимается осознанное погружение в особое состояние, направленное на стабилизацию эмоционального состояния и самопознание.
Еще одно значение слова "медитация" - состояние человека, достигнутое в результате выполнения подобных упражнений. Медитация позволяет решить несколько важных задач - от снятия стресса и усталости до обретения внутреннего покоя, а возможно - переживания важного осознания про свою жизнь.
Медитации не требуют сложной подготовки или смены привычного образа жизни. Они являются популярным инструментом классической психологии и не имеют отношения к эзотерике.
Проще говоря, это 15-20 минут вашего времени, выделенного только для себя, в которые мы текстом и голосом будем вас обнимать, что поможет вам качественнее вернуться к контакту с собой, своим телом, своими чувствами и в результате - прийти в более равновесное состояние.
Кому медитации будут полезны?
тем, кто часто испытывает состояние тревоги и перевозбуждения
тем, кому сложно вечерами быстро и качественно уснуть
тем, кто чувствует много телесного напряжения
тем, кто хочет ощутить больший контакт с телом
тем, кто любит и практикует медитации как инструмент саморегуляции и самопознания
Об авторах: Мы - психолог Татьяна Фишер и чтец Татьяна Салеева - представляем вам сборник медитаций, который долго, кропотливо и вдумчиво готовили для вас несколько месяцев. Я неделями искала нужное состояние, чтобы, поймав его, посвятить весь день написанию слов очередной медитации, а после Татьяна неделями подбирала верную по внутренним ощущениям интонацию к каждому написанному слову.
Татьяна Фишер: Клинический психолог, телесно-ориенированный терапевт, ведущая групп и интенсивов, автор книг и дневника самоисследования.
Татьяна Салеева: профессиональный чтец, актриса озвучивания. Озвучивает книги для издательств «Эксмо», «Бомбора», «АСТ». Сотрудничает с приложением «Мо: медитации и сон» и другими.
Видеоурок по рисованию мандал в подарок!
Цена сборника "Обнимаю" - 2500 рублей
Последнее редактирование модератором: