Скоро Само-поддержка или Отказ от Само-осуждения

[VkurseBot]

Автор: Светлана Дильман. Из рассылки:
САМООСУЖДЕНИЕ - ЯД ИЗНУТРИ​

"Вот что я придумала (как стратегию поддержки) для себя: я запишу аудио, где наговорю себе хороших слов поддержки и позитивного настроя. Из серии: «Я умница и молодец, я полностью поддерживаю себя. Все, что я делаю, правильно. Ошибок не существует. Все относительно…» Эту запись буду слушать в любое возможное время и напоминать себе говорить то же самое во внутреннем диалоге.

Такая запись с настройкой не панацея, она не изменит сразу ваше мышление, но она напомнит в критической ситуации, или когда у вас совершенно не будет слов любить себя, о том, как это делается, как говорить себе приятные вещи, как напоминать себе о том, что все в мире относительно, как поддержать себя, а не потопить.

Такая запись будет также и напоминалочкой в самый критический момент, когда настроение на нуле или ничего не выходит или все рушится или вообще непонятно, что происходит. Себя надо поддержать в любом случае.

В связи с тем, что обычно делюсь с вами самыми свежими идеями в психологии и саморазвитии, написав про самоосуждение, решила предложить подобную запись и вам. Понятно, вы можете сделать такую сами, если поняли идею и обладаете навыками практического психолога. Я предлагаю сделать такую запись для вас.

Прямо сейчас оформите предзаказ, если вам интересна эта запись. Через две недели при наличии достаточного количества заявок запись будет оформлена и выслала вам на и-мейл. Цена записи по предзаказу – 1100р.
После изготовления запись будет стоить дороже – 2500р.

Спойлер: Более подробно смотри здесь!

Скрытый контент.

Задумывались ли вы о том, почему иногда все в вашей жизни идет как по маслу, а иногда все будто валится из рук? Мы думаем, что звезды не те, луна не такая, время года не наше или что-то еще, но причины, скорее всего, совсем не астрономические или астрологические, а вполне земные и психологические. И заключаются они в самоосуждении.

По статистике, которую озвучивают успешные люди, на 1 победу приходится 9 поражений. Понятно, что статистика приблизительная, но соотношение, его порядок, заданы верно. Чтобы добиться успеха однажды, нам надо часто много и упорно работать. Почему так?



Каков ваш внутренний диалог?

Давайте посмотрим, из чего состоит наш внутренний диалог каждый день.

Вы встаете с утра и что говорите себе? Хвалите себя? Вы умываетесь, делаете утреннюю зарядку и что говорите себе? Вы идете завтракать и что говорите себе?

Я прошу вас обратить внимание именно на ваш внутренний диалог с самим собой, потому что именно в нем, на мой взгляд, дело.

Пока день разворачивается, мы реализуем или не реализуем планы, в том числе по причинам от нас зависящим и независящим. Что вы при этом говорите себе? Хвалите ли себя?

Самоосуждение «в цвете»

Я скажу, как я посмотрела на свой внутренний диалог в тот день, когда «крокодил не ловится, не растет кокос», то есть когда все шло как-то вяло и никак. Оказалось, что я себя с утра и до ночи ругаю и осуждаю. «Не разобрала вещи после бассейна, не вымыла посуду, не разобрала елку, вижу пыль – давно не убиралась, обещала себе разобрать косметику – не разобрала, вещи постираны – не сняла». И так далее. И это только работа по дому!

Как вы думаете, хочется ли после такого что-то делать по этому самому дому? Хочется ли мыть посуду, убираться, снимать вещи, стирать или делать что-либо еще из этой связи? Нет. Не хочется. Но несделанное копится, то, что собиралась, но не выполнила – тоже. И все время себя подгоняешь: надо то сделать и это и это и то. Хвалите ли вы себя в результате?


Хвала себе и ощущение нормы

Я хвалю себя мало. Вот села писать себе гневное письмо и замечаю, что маникюр красивый. Я его сделала сегодня, когда «страдала всякой фигней», а не делала те самые полезные вещи. При чем – переделывала и была очень аккуратна. Похвалила ли я себя за это? Нет. Зачем? Это же маникюр, он должен быть. Все. Я просто сделала то, что была должна себе! Какая похвала? Никакой похвалы. Это же норма.

Вот и получается, что норма становится показателем очень завышенным, а то, за что мы себя ругаем и осуждаем, все растет и растет. Потому что список дел имеет тенденцию к росту, а наше время – нет. Ну не становится времени в сутках больше. А если вы человек деятельный и желаний и целей у вас миллион, то и дел много в вашем листе ожидания. Будет ли он сужаться? Никогда! Ведь желания-то множатся.


За что мы ругаем себя?

Что же получается – замкнутый круг? Желания множатся, список дел растет, несделанное – тоже, мы ругаем себя за несделанное еще больше.

А ведь еще есть не просто несделанное, а забытое, упущенное, сделанное с ошибками, то, что привело к нежелательному результату. Что с этим делать? Корить себя еще больше? Осуждать себя и за это? Ставить себе постоянные «двойки»?

Проанализировав немного свою жизнь, я пришла к неутешительному выводу, что именно так и поступала многие годы: все время себя корила и осуждала за то, что не сделала, сделала не так или что привело к неполному желаемому результату. Одним словом, корила себя 99% времени. А теперь давайте вспомним статистику, с которой мы начали: на 9 поражений приходится 1 победа. Удивительно ли? Ведь мы все время себя прессуем, осуждаем, понукаем несделанным.

Возможно, вы другой человек, который никогда себя не ругает, у вас было счастливое детство, или вы прошли курс самогипноза и проработки аффирмаций в зрелом возрасте, тогда просто закройте эту статью, она не имеет к вам никакого отношения. Я очень счастлива за вас и за то, как складывается ваша жизнь. Далее я буду обращаться к тем 97% людей, которые каждый день поливают себя грязью (да-да, давайте называть вещи своими именами) и даже не задумываются о том, как это влияет на их успех. Что уж там – я сама отношусь к этим 97%.


Чем грозит самоосуждение?

Давайте разберемся. Если вы осуждаете себя постоянно, если корите и ругаете себя, подмечаете несделанные дела, то вам не добиться успеха. Ну или цена будет такова, что вы просто его не захотите, он будет вам уже не в радость.

Могу точно предсказать: если вас некому поддержать в вашей жизни, или все родные, друзья и коллеги настроены против ваших самых искренних начинаний, вы справитесь. Вам будет тяжело и неприятно, но вы справитесь. А вот если вы сами не поддерживаете себя, если корите, ругаете и осуждаете себя – нет. Вы просто сдадитесь в один момент. Не сможете идти дальше. Потому что несделанного или сделанного не так будет слишком много.

Вы не можете постоянно себя топить, принижать, недолюбливать и при этом рассчитывать, что другие люди выскажут вам свое восхищение или восторг. Так не бывает. Либо вы откажетесь от комплиментов – ведь вы же знаете, что не заслужили их.

Самоосуждение, когда его накапливается слишком много, топит вас, лишает энергии, сил, мотивации к действию, конструктива в мыслях, рождает ощущение беспомощности, опускания рук и ничегонежелания. А потом мы думаем: откуда эта депрессия? Куда ушла мотивация? Почему я не рвусь к своим целям?


Самооговор – черная магия против себя

Как же можно рваться вперед, если вы себя оговариваете на каждом шагу? Если вы себя оцениваете и ставите вечную двойку?

Проведите простую проверку. В какой области или сфере жизни у вас сейчас дела идут хуже всего? А теперь вспомните, сколько вы себя осуждали, и что вообще вы себе говорили за последнее время по этой теме? Хвалили ли вы себя или ругали? Поддерживали или осуждали? Верили ли в то, что вы молодец или судили и называли последними словами?

Готова биться об заклад, что там, где дела идут не очень, самоосуждение зашкаливает. Так?

Давайте так: самоосуждением ничего не добьешься, только лишишь себя сил и энергии, радости, мотивации к действию. Поэтому самоосуждение полностью бесполезно, а также вредно. Оно не продвигает вас к цели. Оно не дарит вам радость сделанного. А значит, вам нужно от него отказаться. Пусть это будет ваше решение. Только осознав весь масштаб бедствия, вы сможете двинуться в другую сторону и начать целенаправленно себя поддерживать. Потому что если вы себя не поддержите, сколько бы народу со стороны не назвали бы вас гениальным или умной или красивой – неважно, ведь вы сами знаете (про себя), что это не так.

Решение проблемы

Решение одно: осознать, что самоосуждение не помогает вам, а потому отказаться от него. Целиком и полностью.

Я приняла такое решение в своей жизни, как только осознала положение вещей. И приступила к выполнению. Что нам нужно для решения проблемы глобального самоосуждения?

Вера в себя и поддержка. Безусловная и в любой ситуации. Что бы ни случилось, что бы ни происходило, что бы вы ни делали или НЕ делали. Если вы не будете себя питать, никто вас не насытит.

Поэтому курс для устранения самоосуждения такой: похвала себя и безусловное принятие, изменение внутреннего монолога с осуждающего и ругающего, на полностью принимающий и одобряющий. В таком русле: «Ты молодец и умница, ты все делаешь правильно. Что бы ты ни делала, ты не можешь ошибиться. Любое твое действие приближает тебя к цели. Все, что ты делаешь, направлено на достижение желаемого, осознаешь ли ты это сейчас или нет, понимаешь ли или нет».

И следить-следить-следить за внутренним монологом до тех пор, пока он не начнет меняться. Иллюзий по этому поводу у меня нет, надеюсь, у вас тоже – быстрым процесс вряд ли будет. Но это неважно. Потому что результат стоит того: вы станете уверенно действовать и двигаться вперед, к вашим целям. Сколько бы вы ни сделали или НЕ сделали, вы будете поддерживать себя, будете на своей стороне, а значит, ваши силы и уверенность будут расти, накапливаться для нового броска, для следующего хода.

Нет глупых или умных действий, в результате (и это абсолютная правда, я верю в это на 100%) мы не знаем, что приведет к нашему благу, а что – нет. Поэтому думать и считать, что сейчас верно, а что ошибочно – пустая трата времени, сил и энергии, а в контексте того, что ругание себя лишает вас энтузиазма и мотивации двигаться дальше, еще и очень опасная история.

Сознательное программирование

Поэтому я решила с этого дня сознательно программировать себя на победы, говоря себе только поддерживающие слова и настройки. Понятно, что ум будет забывать. И нужно будет напоминать себе хвалить и поддерживать себя. А иногда бессознательное будет брать верх и хаить себя на чем свет стоит, даже не осознавая этого. Но вы прорветесь. Если зададитесь целью, если начнете действовать, вы прорветесь.

Вот что я придумала (как стратегию поддержки) для себя: я запишу аудио, где наговорю себе хороших слов поддержки и позитивного настроя. Из серии: «Я умница и молодец, я полностью поддерживаю себя. Все, что я делаю, правильно. Ошибок не существует. Все относительно…» Эту запись буду слушать в любое возможное время и напоминать себе говорить то же самое во внутреннем диалоге.

Такая запись с настройкой не панацея, она не изменит сразу ваше мышление, но она напомнит в критической ситуации, или когда у вас совершенно не будет слов любить себя, о том, как это делается, как говорить себе приятные вещи, как напоминать себе о том, что все в мире относительно, как поддержать себя, а не потопить.

Такая запись будет также и напоминалочкой в самый критический момент, когда настроение на нуле или ничего не выходит или все рушится или вообще непонятно, что происходит. Себя надо поддержать в любом случае.

В связи с тем, что обычно делюсь с вами самыми свежими идеями в психологии и саморазвитии, написав про самоосуждение, решила предложить подобную запись и вам. Понятно, вы можете сделать такую сами, если поняли идею и обладаете навыками практического психолога. Я предлагаю сделать такую запись для вас.

Прямо сейчас оформите предзаказ, если вам интересна эта запись. Через две недели при наличии достаточного количества заявок запись будет оформлена и выслала вам на и-мейл. Цена записи по предзаказу – 1100р. Оплату можно перевести по Вебмани, Яндекс.деньги или через Сбербанк. После изготовления запись будет стоить дороже – 2500р.

Если это предложение вам интересно, – в комментариях напишите «Предзаказ записи АНТИ-самоосуждение/ поддержка себя».

Надеюсь, вы всерьез услышали меня про самоосуждение и ругань в свою сторону и, независимо от того, хотите ли приобрести аудио-запись новых установок для себя или нет, начнете менять ваш внутренний диалог. Это того стоит, хотя бы потому что, невозможно достичь успеха, если внутри постоянно себя шугаешь, ругаешь и осуждаешь. Давайте узнаем, чего можно достичь, изменив внутренний диалог на диалог поддержки. Я выбрала этот путь, а вы?
Светлана Дильман.
(новый сайт)
(старый сайт)

ЦЕНА: 1100р (по предоплате) Или 2500р (если не успеем приобрести по предоплате)

Скрытый контент.

ОПЛАТА (по предоплате):
САЙТ:

 

 

Последнее редактирование модератором: 23 Янв 2015