Здравствуйте наши дорогие спортсмены!
Вебинар на тему прокачка «спины/руки/грудь»
Успей присоседиться к нам в прямой эфир!)
Вебинар на тему «упражнения на плечи, руки и грудь: особенности женского тренинга»
Мы разбирем ряд самых крутых упражнений!
1. Разведения гантелей в стороны (классика, дропсет)(плечи)
2. Жим гантелей вверх(плечи)
3. Жим штанги из-за головы в машине Смита(плечи)
4. Жим штанги перед собой в машине Смита(плечи)
5. Подъем EZ-грифа перед собой (плечи)
6. Махи гантелей перед собой(плечи)
7. Тяга канатики в блочном тренажёре перед собой(плечи)
8. Тяга канатики к подбородку в блочном тренажёре(плечи)
9. Разведения гантелей в наклоне или лёжа на скамье(плечи)
10. Сгибания рук перед собой на бицепс(классика, молот, поочередные подъемы)
11. Разгибания рук в блочном тренажёре на трицепс
12.разгибания руки с гантелью в наклоне на трицепс
13. Разведения гантелей на наклонной скамье (грудные)
14. Жим гантелей на наклонной скамье (грудные )
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.