Питание для волос.Сегодня будем говорить именно о том, как с помощью питания восстановить и поддержать свои волосы.
Как Вы помните, я рассказывала о том, что для восстановления волос нужно для начала подготовить ЖКТ, очиститься от токсинов и заселить микрофлору, которая способна усвоить и синтезировать аминокислоты, являющиеся строительным материалом нашего тела, и волос в том числе.
Только при наличии полезных бактерий наш организм сможет синтезировать свой белок, витамины, ферменты и получать питательные вещества из пищи, доставляя необходимые нутриенты прямо к луковицам волос.
Очищение ЖКТ можно сделать ещё и питанием одновременно, в плане минералов, если курсом на один месяц использовать бентонит - пищевую глину.
Первый месяц очищения используйте пектиновые сорбенты, а второй месяц можно взять пищевую глину и помимо очищения ЖКТ усилить ещё и синтез ферментов и белка.
В чем преимущество глины, как сорбента? На своих открытых лекциях, на сайте, я писала и говорила, что ферменты, белки, гормоны - это цепочка аминокислот с «вкраплением» минеральных веществ.
Если в рационе человека есть дефицит макро и микроэлементов, белка, витаминов и жиров, то будет нарушаться цепочка синтеза ферментов, гормонов, белка и это неизбежно приводит к различным нарушениям здоровья, и к облысению в том числе.
Питание волос будет восстановлено после полного восстановления работы систем организма, когда мозг решит, что можно поддержать и «неважные» части тела, такие как волосы.
Значит наша задача умудриться насытить все органы и системы организма, обеспечить наилучшие условия для усвоения всего того, что мы кушаем.
"Диета" для волос. Предположим, что с сорбентами вы уже разобрались, ЖКТ и микрофлору привели в порядок, восстановили работу печени, кишечника, поджелудочной, щитовидной железы и ваши органы вполне себе довольны меню, которое вы ежедневно обновляете и обогащаете.
Конкретно для питания волос необходимы:
- Аминокислоты
- Жирные кислоты
- Минеральные вещества
- Витамины
Подробнее по аминокислотам. Гистиди́н (
L-α-амино-β-имидазолилпропионовая кислота) Гистидином богаты такие продукты как тунец, лосось, свиная вырезка, говяжье филе, куриные грудки, соевые бобы, арахис, чечевица, твёрдые сыры.
Лизин — также участвует в восстановлении и росте тканей, в частности, отвечает за нормальную структуру волос. А еще лизин ускоряет процесс расщепления жиров, а значит, необходим при целлюлите и варикозе. Кроме того лизин — источник хорошего настроения. Помните, он активно расходуется при стрессах. Поэтому, если есть причины для скрытого или острого стресса, принимайте гистидин и лизин в больших пропорциях, чем обычно.
Лизин содержится в молочном, мясном и рыбном белках, в сое, чечевице, в пророщенных зёрнах пшеницы. Можно принимать в качестве пищевой добавки, только помните, что все аминокислоты, покупаемые вами отдельно или в комплексах, должны быть в форме L.
Тирозин — необходим для нормальной работы щитовидной железы, предотвращает ломкость и выпадение волос. Тирозин является предшественником меланина и отвечает за пигментирование волос и кожи. Стресс расходует наш тирозин так же, как и другие аминокислоты.
Содержат тирозин авокадо, миндаль, кисломолочные продукты, кунжут.
Цистин — входит в состав волос. Обеспечивает их серой, необходимой для построения кератина. Нехватка цистина явление редкое, поскольку он содержится во всех мясных, молочных и соевых продуктах, а так же в овощах.
Однако вегетарианцам и сыроедам следует особенно обратить внимание на обогащение своего рациона питания этими аминокислотами, так как при отказе от мясных, рыбных, молочных продуктов и яиц, практически на 100% можно рассчитывать на дефицит этих аминокислот.
Подробнее по жирным кислотам. Омега 3 жирные кислоты нужны для многих процессов в организме, и волосы, их эластичность и блеск также зависят от омега 3 жирных кислот.
Их профилактическая суточная потребность - примерно 1,5 грамма в сутки, но, поскольку сейчас практически везде по РФ и по Европе наблюдается дефицит омега 3 в питании, можно без исключения всем рекомендовать лечебные дозировки, от 3 до 9 грамм в сутки.
Следует помнить, что рассчитывать получить омегу из покупной семги, лосося не имеет смысла, если это не дикорастущая в северных морях рыба, а искусственно выращенная в комфортных условиях, в ее мясе омега жирных кислот будет в десятки раз меньше, и скушав кусочек лосося на обед, Вы не получите заветного грамма омеги.
Выбирать омегу в комплексах следует аккуратно, отдавая предпочтение рыбному жиру из
мышц рыбы, полученному методом холодного прессования, а не известному всем рыбьему жиру из печени, полученному методом тепловой обработки.
Полезный рыбный жир очень приятно пахнет и не воняет рыбой, как мы привыкли думать (воспоминания из детства).
Купить качественный рыбный жир можно тут:
Или тут:
Код скидки для первой покупки: DKN348
Ну и в конце скажу о витаминах и минеральных веществах. Главные витамины: А, Е и С – антиоксиданты, посредники в биохимических реакциях, и витамин С - доставка кислорода, в т.ч. луковицам волос.
Принимать витамины
А и
Е следует или в продуктах питания, или, если Вы решили купить БАД органических витаминов, то после приёма пищи с жирами.
Витамин
С следует принимать часто, всегда, везде, все равно как по отношению к пище.
Витамины группы
В должны быть в рационе питания всегда. Особенно обратите внимание на лецитин. Хоть его иногда называют жирами, его состав: витамин В4 и В8 - они есть в жидких желтках яиц, сливочном масле, сметане, сливках.
Основные продукты, содержащие витамины В - это зерновые, бобовые, каши. Больше информации вы можете самостоятельно найти в интернете, списков достаточно.
Следует помнить, что при начале восстановления здоровья, сперва нужно пройти противопаразитарную программу, и во время её приёма не нужно пить комплексы витаминов В, принимать их только в пище.
А после устранения паразитов всех групп и мастей, можно пропить курсом 2-3 месяца комплекс витаминов В дополнительно к питанию.
Макро и микроэлементы все без исключения имеют значение, поэтому обо всех писать не буду. Упомяну лишь несколько основных:
Цинк Помимо того, что цинк поддерживает работу мочеполовой системы и гормонального фона, он также обеспечивает восстановление клеток кожи и регулирует работу сальных желёз. Суточная доза цинка — 14 мг для женщин и 20 мг для мужчин. Если есть проблемы со здоровьем, обозначенные недостатком цинка, его можно брать больше, организм пустит его в дело, а избыток, в случае необходимости, выведет.
Нехватка цинка ведёт к облысению и себореи кожи головы и лица.
Кремний Без него кожа и волосы теряют свою эластичность, поскольку нарушается синтез коллагена и эластина. В день нам надо 20 – 30 мг кремния.
Калий Способствует проницаемости клеточных оболочек, чтобы сделать возможным прохождение различных солей в клетку. Ежедневная потребность в калии составляет 1,2 – 2 г. При нехватке калия развивается сухость кожи, слабость и потускнение волос, замедление их роста.
Кальций Отвечает за свертываемость крови. Суточная потребность - от 0,8 до 1,2 г в день. При хронической нехватке волосы становятся жесткими, волосяные фолликулы отмирают, волосы, естественно, выпадают.
В конце статьи напоминаю вам еще раз о пищевой глине Бентонит. Преимущество применения глины (пусть даже курсами), в том, что помимо очищения ЖКТ вы еще и комплекс микроэлементов получаете, тем самым усиливая выработку ферментов и синтез белка, необходимого для питания волос.
Выдержка с сайта, продающего глину, который я нашла всети:
«Универсальный природносбалансированный минеральный комплекс, содержащий до 70 эссенциальных (незаменимых) микроэлементов (в том числе кремний, кальций, магний, железо, натрий, калий, медь, цинк и др.), регулярное поступление которых в организм абсолютно необходимо для нормального функционирования всего организма, обладающий уникальными адсорбирующими свойствами. Глина, содержащая комплекс микроэлементов, более эффективна, чем отдельно взятые минералы. Изготовлен из природного адсорбента (монтмориллонита), добываемого в заповедной экологически чистой зоне АР Крым.» Подводя итоги выпуска, хочу напомнить Вам самую простую истину:
Путь к сердцу мужчины здоровью и красивым волосам, лежит через желудок ЖКТ. Приведёте в порядок пищеварение, поможете кишечнику, насытите органы и восстановите работу систем организма - все придёт в норму, и волосы буду радовать вас. Чудо-средств не бывает. Начинать восстановление с «хвоста», масок, припарок, выбора дорогих шампуней нет смысла, сколько бы реклама вам не говорила обратного.
Сколько бы я не писала статей и обзоров, у читателей остаются вопросы, которые я постоянно получаю на почту:
- Какие ещё факторы влияют на здоровье волос.
- Как провести восстановление при следующих заболеваниях …
- Как правильно выбрать и сочетать нутриенты, чтобы они усвоились, и деньги не были выкинуты в мусор.
- Как и какие маски лучше выбрать для волос.
- Что делать с сединой.
- Как правильно выбрать средства гигиены для волос.
- Как правильно выбирать аксессуары для волос.
- Что делать, если нужно красить волосы.
- Как правильно ухаживать за волосами.
- Практические советы по пошаговому восстановлению при разных диагнозах.
- Схема лечения и питания волос.
- Что помимо питания и средств гигиены важно знать для сохранения волос.
- Заболевания щитовидной железы и печени - приговор для волос?
- Как гормональные нарушения влияют на волосы и с чего начинать восстановление?
- Связь состояния волос с типом вашей одежды и нижнего белья.
