Практика базовой осознанности: Основной курс
9-недельный курс изучения метода, освоения инструментов и интеграции практики mindfulness в вашу жизнь.
Мы не просто разберём «по косточкам» метод базовой осознанности, но с первой же недели будем применять его к вашим актуальным задачам
20 июля - 14 сентября 2020 г., 9 недель
Курс состоит из следующих модулей:
1. Введение и основные понятия
2. Жизнь в фокусе: Как работает сосредоточение
3. Как правильно отмечать: повышаем ясность происходящего
4. Эмоциональное равновесие: эффективный способ деятельного присутствия
5. Фокус внутрь: идём глубже в мысли и эмоции
6. Приятные мгновения: Повышаем удовлетворение от жизни
7. Неприятные мгновения: Умело взаимодействуем с телесным, психологическим и эмоциональным дискомфортом
8. Фокус наружу
9. Интеграция практики и жизни
Внимание, этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно.
Вы научитесь
Вы сможете
- Получать больше удовольствия от приятных мгновений, и вообще — замечать их больше;
- Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний;
- Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. В потенциале, любые мысли и эмоции могут наполнять нас, но перестают овладевать нами и искажать наше поведение;
- Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации;
- Находить и задействовать состояния покоя и ясности;
- Глубже и чище общаться;
- Чаще действовать с опорой на ценности;
- И наконец, регулярно и качественно медитировать.
- Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
- Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
- Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
- А также, по желанию, пойти на вторую ступень, обучающую более глубокой работе и преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.
Виктор Ширяев
- Ученик Шинзена Янга, американского учителя медитации и автора системы тренировки базовой внимательности (Basic Mindfulness). Участник ретритов и специальных программ подготовки инструкторов.
Официальный русскоязычный представитель его метода.
Инициировал издание и перевёл книгу Шинзена о работе с физической болью с помощью практик медитации.и еще там много разных регалий....
- Практик буддизма и буддийской медитации. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо (линия Махаси Саядо). Был посвящен в монахи традиции тхеравада. Дополнительно проходил многодневные ретриты под руководством индивидуальных инструкторов в традиции Махаси Саядо в Непале и Таиланде.
Пошерстил сеть - автор очень достойный товарищ. В теме давно, перевел книгу Шензена Янга, на YouTube есть его ролики -впечатлили ! Много можно почерпнуть. Чувствуется реальный опыт, а не просто пересказ прочитанного.
Подобные курсы в России редкость. Желательно вписываться понимая ценность подобного курса и не расчитывая на минимальный взнос.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.