• Какие методы развития гибкости вообще существуют и какие из них наиболее безопасны и эффективны?
• Как именно этими методами пользоваться и как именно растягивать мышцы, чтобы не навредить себе?
• Как физиология организма мешает растяжке и как с этим справиться?
• Какие виды упражнений на растяжку вообще бывают?
• Как выбрать самые эффективные упражнения?
• Какие обязательные правила следует соблюдать при выполнении упражнений?
• Какие специальные приёмы должны использоваться для увеличения эффективности упражнений на растяжку?
• Как выстроить свой комплекс упражнений? Ведь комплексы упражнений, тем более для развития гибкости, являются очень индивидуальными.
• Какие существуют противопоказания к тренировкам на гибкость?
Скажите, откуда обычный человек, решивший сесть на шпагат, может знать всё это?
Далеко не у всех из нас есть знакомый Брюс Ли.
Учебники по физиологии и спортивной медицине – это далеко не самые интересные и доступные для понимания книги. Ведь для их изучения надо владеть как минимум специальным образованием.
Тренеры в тренажёрных залах? А вы уверены, что они знают тонкости развития гибкости? Вы уверены, что они покажут нужные именно вам упражнения и подробно расскажут обо всех тонкостях? Лично у меня очень большие сомнения, учитывая мой опыт тренировок в залах различного уровня. И уважающие себя профессионалы за зарплату в 10 тысяч никогда не пойдут работать даже в дорогие клубы.
Книги по стретчингу? Да, их действительно много. Но любой, по-настоящему разбирающийся в этом человек, подтвердит вам, что среди них лишь единицы могут дать что-то ценное. Остальная огромная масса грешит жуткими ошибками, сомнительными советами и некорректными иллюстрациями, вводящими в заблуждение миллионы людей. В итоге масса потерянного времени и минимум пользы.
Остаётся испытывать на себе то, о чём судачат на форумах люди, у которых вместо имени ник, а вместо их реальной фотографии стандартный форумный аватар. Испытывать на свой страх и риск, поскольку суставы, связки и сухожилия могут не простить вам необдуманных экспериментов.
Бонус 1. Как сесть на шпагат
Данное приложение коротко и ясно расскажет и покажет вам, как правильно сесть на продольный и на поперечный шпагат. Отсюда вы узнаете, что собой вообще представляет безопасное положение шпагата, его определение, полное описание положения ног и тела.Получите готовый, проверенный практикой, комплекс упражнений для развития способности садиться на шпагат, включающий в себя самые эффективные и разнообразные сопутствующие упражнения и, конечно же, сами растяжки шпагатов. Плюс к этому рекомендации по его применению. А три видеоурока покажут вам как непосредственно выполнять растяжку продольного и поперечного шпагатов с использованием подручных средств и соблюдая все нужные меры безопасности.
Бонус 2. Растяжки с партнёром
Из этого приложения вы узнаете всё самое важное о растяжках с партнёром. Между прочим, это одно из самых приятных занятий, особенно, если вашим партнёром выступает близкий и любимый вами человек. В приложении даётся подробное описание и демонстрационное видео 12 самых эффективных, безопасных и доступных упражнений. А два готовых комплекса с полными описаниями и фотографиями, которые, кстати, можно легко распечатать, позволят вам прямо сегодня испробовать эти упражнения на себе.
Бонус 3. Гибкая сила
Гибкость и сила мышц глубоко взаимосвязаны. Вы не сможете значительно растянуть мышцы, если они слабы.
В данном уникальном пособии я предлагаю 12 специальных силовых упражнения, которые предназначены для развития гибкости и силы одновременно. Даются их подробные описания и видеоролики. Я включил в это дополнение специальный комплекс силовых растяжек с гантелями, объединёнными в круговую тренировку. Вы сможете стать сильнее, гибче и стройнее, выполняя только этот комплекс! Ничего подобного вы не найдёте ни в одной книге по фитнесу, ни в одном модном журнале!
Бонус 4. Баллистические растяжки
Опасные, но такие классные! Да, это о баллистических упражнениях - фишке из боевых искусств. В этом миникурсе я даю вам свой личный взгляд на эти спорные упражнения. Одни считают их опасными и малоэффективными. Другие, напротив, рекомендуют их всем, провоцируя травмы и растяжения. Я же склонен трезво относиться к подобным упражнениям. Ведь у них есть и достоинства, и недостатки. На своём опыте я убедился, что эти упражнения, как никакие другие, требуют умного применения. Только в этом случае они дадут нужный, очень значительный, кстати говоря, эффект. Из этого приложения вы узнаете, почему я считаю баллистические растяжки одним из лучших средств в фитнесе, особенно для увеличения гибкости, скорости и снижения веса. Здесь же вы получите видео и описание четырёх, самых лучших, на мой взгляд, баллистических растяжек. И напоследок я дам вам готовый комплекс упражнений с баллистическими растяжками и расскажу, как правильно их использовать, чтобы не травмироваться и получить максимальный эффект.
Бонус 5. Расслабление и самомассаж спины
Боль и тяжесть в спине - бич нашего времени. Я создал это специальное приложение как раз для того, чтобы помочь вам научиться расслаблять мышцы спины. Причём в этом ключ не только к здоровью, но и к силе этих важнейших мышц. В этом приложении я даю вам 10 самых лучших упражнений для растяжки, расслабления и самомассажа мышц спины. Рассказываю как и когда их применять, и как именно выполнять. Данные упражнения органично вписываются практически в любую тренировочную систему, независимо от того, предназначена ли она для развития гибкости, силы, мышечной массы или боевых качеств.
