Автор - Юрий Свобода.
Как легко и быстро решить 87% ваших проблем со сном, поздним засыпанием, тяжелым вставанием, сонным состоянием днем и постоянной нехваткой энергии и сил.
«Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше»
- Мои опыты над сном и их результаты
- Как решали проблемы сна известные люди
- Причины бессонницы и пути их решения
- Суточные ритмы и как их использовать
- Способы расслабить тело
- Способы расслабить мозг
- Что делать, если не получается
- Ответы на вопросы
Далее, это серия из четырех вебинаров (аудио-лекций), которые раскрывают основные составляющие эффективного режима дня-бодрствования и продуктивного сна:
«Как легко вставать утром»
- Причины проблемного вставания утром
- Самый простой способ легкого пробуждения
- Самое лучшее время для утреннего вставания
- Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему
- Как повысить уровень своей утренней бодрости
- Как просыпаться без головной боли
- Самое лучшее время отхода ко сну вечером
- Какое снотворное самое лучшее
- Примеры из жизни известных людей
«Сиеста. Как удвоить энергетику днем»
- Примеры использование сиесты из жизни великих
- Причины и необходимость дневного сна
- Как спать днем без эффекта «тяжелой головы»
- Три рецепта эффективного дневного сна
- Как легко вставать после дневного сна
- Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете
- Самое оптимальное время для сиесты
- Как понять, что мы недосыпаем ночью
- Как строить свой график сна на выходные
- Техника сиесты
- Мой личный опыт использования сиесты
- Как практиковать сиесту в случае болезни
- Ответы на вопросы
«Бессонница»
- Причины бессонницы
- Некоторые способы борьбы с бессонницей
- Мой опыт
- Как «закрыть» день
- Вечерний «моцион» для хорошего сна
- Некоторые упражнения для быстрого засыпания
- Условия комфортного сна
- Что нельзя делать перед сном и почему
- Как восстановить режим сна (основные принципы)
- Ответы на вопросы
«Как быстро засыпать»
- Важность ритмов
- Мифы сна
- Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы
- Как определить свои ритмы
- Как восстановить свои природные ритмы
- Как правильно готовиться ко сну
- Что делать с дневным сном?
- Почему принимая снотворное сложно выспаться?
- Некоторые способы ускоряющие засыпание
- Какая музыка помогает быстрому засыпанию?
- Причины, мешающие засыпанию и как их устранить
- Ответы на вопросы
Сайт
Ценик: 600 руб
Отзывы с прошлой складчины:
http://skladchik.com/threads/Основа-продуктивного-сна-Спать-меньше-а-высыпаться-лучше.15499/reviews
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.