Скоро Пособие по похудению + Гайд по уходу за телом 2.0 [Валерия Бережная]

[VkurseBot]

​

Вы получите: пособие по похудению
+ Бонус: Гайд по уходу за телом 2.0 + Трекер
Что включает в себя данный продукт:

1. Предыстория. Часть №1. Рассказ о том, как я жила, как переживала, как набрала вес
2. С чего начать и как мотивироваться. Часть №2. Как собрать волю в кулак и зачем нужна мотивация.
3. Похудеть = есть. Часть №3. Многие ошибочно думают, что похудение — это отказ от пищи, не есть после шести, разгрузочные дни, монодиеты. Раскладываю всё по полкам.
4. Ошибки в питании. Часть №4. Самые распространённые ошибки в питании. Возможно, их совершаете и вы.
5. БЖУ. Часть №5. Почему важно соблюдать не только норму калорий, но и суточный баланс БЖУ (белков/жиров/углеводов).
6. Правило тарелки. Часть №6. Есть принцип, позволяющий обойти подсчёт калорий — подробнее о нём в этой части.
7. Продукты, которые стоит исключить. Часть №7. Список из 8 категорий продуктов, которые стоит исключить из питания с сегодняшнего дня.
8. Как рассчитать своё КБЖУ. Часть №8. Метод расчёта КБЖУ с понятными примерами.
9. Как считать калории. Часть №9. Перечень товаром и программ для подсчёта калорий.

• Нормальное пищевое поведение и эмоциональная зависимость от пищи. Видеоразбор от психолога №1
• Что такое голод и каких типов он бывает. Видеоразбор от психолога №2
• Что такое срыв и что к нему приводит. Видеоразбор от психолога №3
• Какие бывают причины лишнего веса. Видеоразбор от психолога №4
• Причины переедания. Видеоразбор от психолога №5
• Что делать, когда ощущается психологический голод. Видеоразбор от психолога №6

1. Какие тренировки лучше: кардио или силовые? Гайд от тренера / Часть №1
2. С чего начинать тренировки, если у тебя большой вес и какие нагрузки при этом стоит избегать? Гайд от тренера / Часть №2
3. Питание до тренировки и после. Гайд от тренера / Часть №3
4. Возможно ли похудеть локально? Гайд от тренера / Часть №4
5. Зачем нужен тренер в зале, если ты новичок? Гайд от тренера / Часть №5
6. Самые эффективные силовые упражнения для жиросжигания. Гайд от тренера / Часть №6
7. Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы прийти к результату? Гайд от тренера / Часть №7
8. Как не стесняться ходить в спортзал? Гайд от тренера / Часть №8
9. План питания на 14 дней. Дни №1-14

Трекер. Отслеживание результата. Записывайте в трекер свой текущий вес, параметры, желаемую дату похудения, цель похудения, а также в специальной графе опишите эмоции, представив, чего вы добились и чего хотели бы добиться. Всего доступно 4 трекера, которые рассчитаны на 4 недели.

 

 

Последнее редактирование модератором: 9 Окт 2020