Скоро Подробно об эмоциях

[VkurseBot]

МАГИЯ ЭМОЦИЙ​

Тренинг МАГИЯ ЭМОЦИЙ рассчитан на 4 недели самостоятельной работы.
Каждая неделя включает в себя:

• Теорию (видео) — чтобы дать понимание эмоциональных процессов.
• Практику (аудио — гипнотическая техника или медитация, как многие ее называют " title="Smile ">)
• Ответы на вопросы группы, которая первая прошла тренинг онлайн (видеозапись вебинара).
• Дополнения (тесты, упражнения и таблицы), если таковые предусмотрены.
• Домашнее задание (отчет), которое открывает доступ к следующему занятию.

Спойлер: Подробная программа:

Занятие 1
• Почему работу над своей уникальностью нужно начинать с понимания эмоций?
• Каким образом эмоции влияют на ваше поведение и деятельность?
• Можно ли прожить без отрицательных эмоций?
• Что такое уникальная эмоциональная матрица, как ее составить для себя и для чего это вам необходимо?
• Чего не стоит ждать от себя в плане эмоциональных реакций и почему нельзя ориентироваться на чужой опыт?
• Как избежать разочарования и неудачи при самостоятельной работе с эмоциями?
• Почему именно эмоции отвечают за качество жизни, а не другие атрибуты внешнего мира (к примеру: обстоятельства, деньги, отношения, здоровье)
• Как эмоции могут заглушать основные инстинкты человека: питание, размножение и самосохранение?
• Как же все-таки управлять такой огромной психической силой, как эмоции?
• Ключевой момент достижения успеха и получения эффективного результата при работе с психикой (который важен не только для данного тренинга – но и для любого другого)
• Какой результат стоит ожидать при работе с гипнотическими техниками, встроенным в данный курс и как ими правильно пользоваться?
• Из чего состоит любая эмоция? Давайте разделим ее на части для правильного понимания – на какую часть вы сможете воздействовать, а какая работает полностью бессознательно и вообще не подлежит вашему контролю.
• Что вам предстоит выяснить, для того, чтобы управлять своими эмоциями и поведением – эксперимент
• Как эмоции формируют ваше ежедневное настроение и способность к любой деятельности

Практическое упражнение: вы проделаете ряд простейших действий, которые в результате наглядно покажут вам ситуации, в которых возникает одна из актуальных эмоций, формирующая ваше общее душевное состояние.

Гипнотическая техника: направлена на активизацию наблюдательности и внимания к своим эмоциям, соединение со своей уникальной внутренней сущностью – определяющей поступки и любую деятельность.

Занятие 2

• Как не запутаться в многообразии эмоций и определить правильно – какую эмоцию вы чувствуете в данный момент?
• Есть ли разница между эмоциями и чувствами? Как ее определить? Список эмоций и чувств и сравнительная характеристика каждого из них.
• Можно ли воздействовать на чувства? Стоит ли это делать на начальном этапе.
• Базовые эмоции – какие они? Чем они характерны?
• Как любую испытываемую вами эмоцию можно «привязать» к одной из базовых эмоций?
• Сведение широкого эмоционального диапазона к базовым эмоциям – экспериментальная таблица. Ваша уникальная эмоциональная матрица.
• Что больше всего влияет на ваше эмоциональное состояние – внешние обстоятельства или внутренние (собственное воображение)? На этой неделе вы получите реальные доказательства в пользу одного из факторов.
• Вы узнаете, как часто вы испытываете базовые эмоции и какая из них нуждается в коррекции в первую очередь.
• К чему приводит отказ от выражения эмоций? Как происходит потеря связи с бессознательным и своим внутренним центром и чем это чревато.
• Что вас ожидает в первое время, когда вы начнете ориентироваться на свои потребности и перестанете соответствовать ожиданиям окружающих? Как себя вести в этот период?
• Что такое конгруэнтность и как она (или ее отсутствие) отражается на вашем душевном и физическом самочувствии?
• Как же приступить к управлению своими эмоциями? С чего нужно начать?
• Как действовать в психотравмирующей ситуации? У вас есть всего 2 варианта. Как узнать – какой именно будет наилучшим в конкретной ситуации?
• Как ваши эмоции связаны с вашей ответственностью (или безответственностью) по отношению ко всему, что происходит в вашей жизни? Вы оказались в этой ситуации вынужденно или добровольно? От вашего ответа напрямую зависит ваша способность управлять эмоциями.

Практическое упражнение: формирование вашей уникальной эмоциональной матрицы простым способом и подготовка к азам управления эмоциями.

Гипнотическая техника: направлена на активизацию базовых эмоций в безопасной обстановке, дает им возможность «всплыть на поверхность» благодаря ресурсам бессознательного.

Занятие 3

• Эмоциональные «срывы» — что это такое, отчего возникают, как правильно к ним относиться и переживать их? Можно ли исключить полностью сильные эмоциональные всплески?
• К чему приводит попытка сдержать естественные процессы? Как преображаются эмоции, если у них нет возможности проявляться естественным образом?
• Как выглядит положительная динамика при управлении эмоциями с учетом «срывов» на длительном промежутке времени? Важность правильной оценки собственных усилий.
• Продолжаем исследовать и заполнять вашу уникальную эмоциональную матрицу на новом уровне. Типичная ошибка при определении внутренних и внешних триггеров, вызывающих эмоцию.
• Для чего предназначена энергия эмоций и как, благодаря ей, трансформировать ситуации, в которых вы находитесь вынужденно?
• От чего зависит любая эмоция? О каких двух важнейших моментах сигнализирует негативная эмоция?
• Вы знаете о том, что помимо эмоций, возникающих по отношению к людям и обстоятельствам, вы параллельно испытываете эмоции уже по отношению к своим же эмоциям? Что вам дает это знание и зачем нужно уметь разделять просто эмоции и свое к ним отношение? Фундаментальная основа самооценки и принятия себя.
• Два основных метода, с помощью которых можно управлять эмоциями в любой ситуации. Как и когда стоит выбрать один из них? К каким последствиям приведет каждый из методов?
• Какая катастрофа ожидает вас, когда вы начинаете проецировать свои убеждения на жизнь других людей? В какую эмоциональную ловушку вы сами себя загоняете?
• Почему так сложно изменить свои убеждения на сознательном уровне. И как нужно задействовать ресурсы бессознательного, чтобы смена убеждений, вызывающих постоянный эмоциональный дискомфорт прошла быстрей и эффективней, чем при сознательных усилиях?

Практическое упражнение: первые шаги по управлению эмоциями.

Гипнотическая техника: направлена на изменение эмоционального состояния по отношению к ситуациям, в которых вы чувствуете себя плохо.

Занятие 4

• Тестируем свой уровень внутренней эмоциональной напряженности. Зачем нужно его знать?
• Как правильно вести «эмоциональную бухгалтерию» и что дает такой учет?
• Какие инструменты контроля эмоций теперь вам доступны и как ими можно пользоваться? Какие из них дают немедленные результаты, а какие сработают только со временем?
• Как определить для себя наиболее простой и быстрый из инструментов контроля эмоций?
• Что такое «Уравнение счастья» (1НС+2ПС=С) и в чем его секрет? Как это связано с одним из инструментов контроля эмоций?
• Как правильно высчитать соотношение положительных и отрицательных эмоций в вашей жизни и как в дальнейшем уметь выровнять это соотношение в нужную сторону.
• Как долго нужно учиться управлению эмоциями с помощью инструментов и когда появятся новые эмоциональные привычки?

Практическое упражнение: выявление точного соотношения положительных и отрицательных эмоций за определенный период и возможность влиять на это соотношение. Тестирование на скрытую эмоциональную напряженность.

Гипнотическая техника: повышает принятие своих собственных чувств и эмоций в качестве помощников, а не случайных и бессмысленных ударов судьбы, что дает возможность почувствовать неоценимую пользу тех сообщений, которые приносят эмоции. Такая точка зрения позволит в будущем проявлять эмоции естественно и извлекать пользу от каждой эмоциональной реакции.

Бонус

Для чего нужны негативные эмоции и как обратить их себе на пользу.

Автор: Яна LAN

 

 

Последнее редактирование модератором: 7 Фев 2017