Скоро Освобождаясь от тревоги [Дмитрий Ковпак] [Пересбор]

[VkurseBot]

Как пополнить и оплатить балансом

Курс Дмитрия Ковпака, пересбор этой складчины

Спойлер: Описание

С начала истории человечества философы, религиозные лидеры, ученые и врачи пытались разгадать тайны тревожности и разработать меры, которые помогли бы эффективно бороться с этой распространенной проблемой и тяжелым бременем человечества.

Страх, тревога и беспокойство, однако, не являются исключительной прерогативой стихийных бедствий, катастроф, терактов и других угрожающих жизни происшествий. В большинстве случаев тревожность развивается в контексте требований, вызовов и стрессов повседневной жизни.

На разных этапах нашей жизни нас могут одолевать разные страхи. Но вместе с полезными, конструктивными опасениями, связанными с полученным опытом, часто приобретаются и иррациональные. Когда они становятся слишком сильными и приобретают регулярный характер, их называют фобиями.

У каждого из нас есть свои области, явления или предметы, внушающие особый страх. И для некоторых из нас это чувство тревоги и страха стало настоящей напастью и наказанием.

Некоторые люди порой ощущают неожиданные приступы очень сильного страха, называемого паникой. Они могут и не понимать, что это психоэмоциональное расстройство, полагая, будто на них напала какая-то серьезная хворь, тяжелая и опасная болезнь, что у них сердечный приступ, или предынсультное состояние, или даже апоплексический удар (даже такие редкие слова из глубин памяти может услужливо достать встревоженный мозг): ведь это куда проще себе предложить в качестве объяснения, что со мной происходит, поскольку симптомы паники проявляются физическими реакциями организма и нередко весьма интенсивными.

Приступ паники — это внезапная вспышка острого страха, обычно сопровождаемая рядом неприятных физических ощущений (учащенного сердцебиения, напряжения мышц, чувства внутренней дрожи, ощущения головокружения и дурноты и т. д.) и мыслями о смерти или значительном ущербе для здоровья и психики. Состояние, которое ощущалось во время приступов, нередко заставляет человека впредь избегать ситуаций, в которых он начинает бояться повторения этих тягостных переживаний. Многие начинают считать, что у них серьезное физическое заболевание, драматические последствия которого якобы могут произойти «в любой момент». Тревожные пациенты стараются как можно быстрее обратиться за помощью в поликлинику или больницу. Многих людей к тому же охватывает чувство неловкости из-за того, что они, как им кажется, «потеряли над собой контроль» или «начали сходить с ума».

Люди, перенесшие паники в определенном месте, могут начать избегать именно этого места из страха перед новым приступом. У кого это случилось в большом торговом центре, могут вообще перестать ходить в магазины. Поездки в общественном транспорте, томительное ожидание в автомобильной пробке или пребывание в толпе могут вызывать воспоминания о перенесенном в подобной ситуации (или подобном месте) приступе, так что стремление избегать таких мест становится средством уберечься от обострения страха. Такое состояние и поведение называется агорафобией. На самом деле вызванные агорафобией страхи гораздо шире, чем просто боязнь ходить в магазин или находиться в общественном месте. Для некоторых и пребывания дома в одиночестве вполне достаточно, чтобы вызвать сильную тревогу.

Как освободиться от этой эмоциональной ловушки тревоги и тисков страха?

Выход не просто есть, он достижим для каждого, кто готов приложить для этого свои усилия и действовать последовательно. Мы предлагаем пройти «школу молодого бойца», позволяющую освободиться от своих лишних страхов и избыточной тревоги. Эта школа построена на научной модели одной из самых распространенных и востребованных на сегодня систем психотерапии, одного из ведущих ее направлений – когнитивно-поведенческой терапии.

Вы можете получить от курса:

• снижение тревоги и как следствие улучшение сна, аппетита и работоспособности
  
• найдёте действенные способы помочь себе в тревожных ситуациях
  
• научитесь реагировать по-новому на то, что вас раньше пугало
  
• улучшите отношения с близкими
  
• начнёте принимать совсем другие решения в жизни
  
• сможете совладать со своими приступами страха и паническими атаками
  
• сможете помогать своим детям и близким
  
• увидите жизнь в новых красках, не замутнённых страхом
  
• улучшите своё здоровье, перенастроить гормональные системы организма
  
• снизите уровень тревоги в своей жизни и как следствие повысите ее уровень
  
• сможете помогать своим клиентам новыми способами
  
• освободите ресурсы, ранее съедаемые страхами, для новых жизненных свершений

...а ещё

• Вы сможете лучше понять природу своего страха и тревоги
• Вы узнаете как проявляется тревога и страх в вашем теле, как она влияет на ваш организм
  
• Мы развенчаем ряд иллюзий и ложных верований о страхах, теле и психике
  
• Вы сможете освоить основы Когнитивного анализа для того, чтобы лучше понимать себя и других
  
• Вы узнаете о иррациональных установках и программах мышления и поведения, а также способах работы с ними
  
• Мы обсудим ведущие когнитивные искажения, их роль в нашей жизни, эмоциональной сфере, поведении, физиологии

Спойлер: Содержание вебинаров

Открытый Вебинар

• Как тревога проявляется в нашем теле, поведении и жизни в целом.
• Влияние мышления и убеждений в формировании тревоги, страхов и тревожных расстройств.
• Методы скорой помощи и методы профилактики в работе со страхами и тревогой
• Ответы на вопросы
• Домашнее задание

Вебинар 1

• Проявления тревоги и страха. Как понять, что они у вас есть.
• Маски тревоги
• Физиология страха. Что в теле?
• Симптомы паники. Почему паника - это не инфаркт, не инсульт и не рак.
• Почему тревога и страх не опасны для здоровья. И почему в панике мы об этом забываем.
• Избегание ситуаций и мест связанных со страхом. Как страхи ограничивают нашу свободу.
• Причины страхов и фобий
• Все мы родом из детства
• Особенности воспитания и поведения близких, приводящие к воспитанию страхов. Как оградить своих детей от страха в будущем
• Циклы страха. Вход и выход
• Как преодолеть страх? Не на время, а с гарантией.
• Обсуждение типичных страхов аудитории. Ответы на вопросы
• Домашнее задание

Вебинар 2

• Чем может быть полезна для преодоления страхов когнитивно-поведенческая терапия. Простые инструменты работы с собой.
• Как научиться понимать природу и циклы поддержания своих страхов?
• Диагностический инструмент СМЭР (Ковпак Д. В., 1999 г.)
• Метальная карта тревожного человека и способы ее составления. Что в голове у тех, кто боится и как это вынуть.
• Выделение терапевтических мишеней для работы со своими страхами. Ура! Многое можно сделать самостоятельно.
• Уровни когнитивных (мыслительных искажений) и вредных привычек ума, лежащих за тревожными и фобическими расстройствами
• Ответы на вопросы
• Домашнее задание

Вебинар 3

• Разбор трудностей по домашним заданиям
  
• Инструменты скорой помощи для работы со страхами
  
• Работа с дисфункциональными (вредными) убеждениями
  
• Терапевтический инструмент ЭМУУМЭ (Ковпак Д. В., 2003 г)
  
• Ответы на вопросы
  
• Домашнее задание

Вебинар 4

• Разбор домашних заданий
• Методы профилактики (от практик осознанности к целостной саморегуляции). От саморегуляции к здоровью.
• Методики формирования и закрепления навыков саморегуляции, уверенного поведения и социальных компетенций. Навыки, меняющие социальную жизнь.
• План самостоятельной работы над собой и перспектива личностного роста.
• Ответы на вопросы, благодарности, отправление в свободное плавание " title="Smile ">

Спойлер: Автор

Дмитрий Ковпак

доцент кафедры общей, медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И.И. Мечникова,

председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии ,

вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации,

специалист в области Когнитивно-Поведенческой Терапии более чем с двадцатилетним стажем, сертифицированный в Институте Бека (Beck Institute for cognitive and behavior therapy, Philadelphia, USA) и Институте Эллиса (Albert Ellis Institute, New York, USA).

Д. В. Ковпак преподает КПТ с 1998 года, после обучения курса по когнитивно-поведенческой терапии у профессора Г. Кассинова из Института Хофстра, Нью-Йорк, США (H. Kassinove, N.Y., USA).
Автор и соавтор более ста двадцати научных статей, ряда монографий и научно-популярных изданий, о работе со страхами, тревожностью, стрессом и других

Старт курса январь-февраль 2018

 

 

Последнее редактирование модератором: 2 Янв 2019