Медитация присутствия 11. Похудение Андрей Патрушев
Андрей Патрушев замысловато назвал новую аудиопрограмму «Медитация присутствия 11. Преодоление компульсивного переедания». Если для вас актуальна проблема лишнего веса, переедания, вы хотите похудеть раз и навсегда, то заказывайте новинку.
Итак, в ходе своей героической борьбы с лишним весом, вы, вероятно уже открыли три внутренние силы, которые управляли вашими отношениями с едой и питанием:
Первая — это непреодолимое желание позволить себе лишнего.
Вторая — это желание замещать едой чувства.
Третья — компульсивное стремление есть так быстро, что были неспособны распробовать пищу, или понять, что уже насытились.
В отличие от диет, которые действуют на основе той или иной формы внешнего контроля, исключения определенных продуктов и составления плана питания, «медитации присутствия» помогут вам root22 справиться с той движущей силой переедания, которая до сих пор крылась внутри вас, и управляла всей вашей жизнью. Теперь вы можете от нее избавиться.
Если вы root22— компульсивный едок, скорее всего, у вас не установлен контакт со своим телом и чувствами, которые вы переживаете. Вы используете еду для того, чтобы отвлечься от своих чувств.
Так как медитации присутствия обеспечивают установление более тесной связи с ощущениями тела, то вам сначала, несмотря на чрезвычайную простоту, может показаться сложно их освоить, если вы всю жизнь привыкли избегать своего тела и телесных чувств. К счастью, медитации присутствия — это очень легко и просто. Необходима только регулярность занятий.
Программа «Преодоление компульсивного переедания» содержит в себе три «медитации присутствия».
Первая — «Балансировка нервной системы» (24 минуты). Она обязательно для начинающих.
Вторая медитация — «Преодоление компульсивного поведения» (25 минут). Эта медитация предназначена для преодоления компульсивного переедания через растворение различных очагов дискомфорта, которые раньше приводили вас к перееданию.
Третья медитация — это короткий вариант (без пространства) медитации «Преодоление компульсивного поведения» (17 минут). К нему можно будет переходить лишь после 20-и прослушиваний длинного варианта.Цена 600 рубЛучше всего практиковать эти медитации, удобно расположившись на стуле и сидя с прямой спиной. Пусть ваши ноги стоят на полу, руки лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. Плюс сидячее положение знакомо нам в повседневной жизни, поэтому если вы начнете практиковать медитации сидя, вам будет легче интегрировать их в повседневную жизнь. Если вы будете лежать, то есть большой «риск», что вы просто заснете.
Еще раз хотелось бы особо подчеркнуть, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях.
Оптимально заниматься два раза в день, (с перерывом между подходами не менее трёх часов). Необходимо заметить, что «два раза в день» — это рекомендация, а не догма. В медитациях очень важна регулярность (особенно для начинающих), а не количество затраченного времени.
Использование наушников не обязательно.
Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.
Вы можете заниматься этими медитациями и самостоятельно (по памяти — без звукового сопровождения), в течение дня — в транспорте, в очередях, в перерывах на работе, при выполнении какой-либо несложной автоматической деятельности — мытьё посуды, полов, приготовление пищи и т.д.
NB: Для тех, кто ранее приобретал медитации присутствия «Пространство» и «Растворение боли», сообщаю, что в данной программе используются специальные вариации этих медитаций. Они похожи.
Категорически запрещено слушать (в том числе, включать без наушников рядом с водителем) медитации присутствия во время вождения автомобиля, или при управлении потенциально опасными механизмами.
Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.