Как перестать бороться с собой и без стресса достичь любых целей
Приручите привычки и прокачайте эффективность
на онлайн-программе «Курс Полезного Действия»
от Никиты Маклахова и команды проекта «Будет сделано!»
Сколько раз вы начинали «новую жизнь»?
Все мы обещали себе, что будем ходить в спортзал, рано вставать, правильно питаться и учить английский. А потом реальность вносит свои коррективы, да? Я сам обжигался десятки раз. Проблема была в неверном подходе — на силе воли далеко не уехать. Если новая привычка вызывает сопротивление, попытка обречена.
Для того чтобы разобраться в теме, я как автор и ведущий подкаста «Будет сделано» провёл более 150 интервью с экспертами из разных сфер. Среди моих гостей были Радислав Гандапас, Максим Дорофеев, Андрей Курпатов, Армен Петросян, Игорь Манн, Михаил Иванов и другие. Выпуски подкаста собрали 7 миллионов прослушиваний.
8 лет я изучал науку о мозге и психологию поведения, проводил эксперименты по внедрению полезных привычек и отказу от вредных, прочёл десятки книг и написал одну свою. Самые ценные знания упакованы в «КПД», уже проверены на практике и подтверждены результатами более 1500 выпускников.
Средняя доходимость онлайн-курсов продолжительностью более 1 месяца — 40%. Наш показатель в 2 раза выше, потому что мы дорабатывали «КПД» после каждого потока и сделали всё, чтобы обучение было увлекательным и комфортным. Вы не забьёте на курс, а значит, точно получите результат.
Для кого этот курс?
Для тех, кто стремится открывать новые горизонты в жизни и профессии, но чувствует, что что-то мешает. ТОП-10 запросов, с которыми приходят на КПД:
Вы будете в сильной стае
- Хочу получить поддержку мотивирующего окружения
- Устал от постоянного дня сурка, хочу выйти на новый уровень жизни.
- Мне нужен волшебный пинок, не могу сам себя организовать.
- Прокрастинация и лень мешают мне двигаться вперёд.
- Много раз пытался внедрить привычки, но они всегда слетают.
- Очень много дел, тону в рутине, ничего не успеваю и нервничаю.
- Хочу уделять больше времени себе, спорту, семье и любимым хобби.
- Я не знаю, чего хочу от жизни, не могу выбрать правильные цели.
Новое поддерживающее окружение расширит ваши возможности, подарит мотивацию и веру в себя.
Что внутри КПД?
- Общение с сокурсниками в Telegram-чате
- Ответы на вопросы от автора программы — Никиты Маклахова
- Сопровождение кураторов, если предусмотрено пакетом участия
- Помощь по любым вопросам от команды техподдержки
Программа курса
- Видеоуроки. 48 содержательных видеоуроков по 15-20 минут с красочными слайдами.
- Не любите смотреть видео? Нет проблем. Каждый урок есть в текстовом и аудио формате.
- Домашние задания. Отработка новых знаний на практике и последовательное улучшение всех сфер вашей жизни маленькими шагами.
- Дополнительные материалы. Статьи, видео и подкасты для углубления в тему.
- Вебинары с экспертами. Дополнительные идеи по темам курса.
- Созвоны с Никитой. Ответы на ваши вопросы, общение в парах, медитации и дополнительная пища для размышлений.
- Тесты. Закрепление знаний, полученных в течение недели.
- Чат Telegram. Обсуждение заданий, обмен опытом, поддержка и мотивация.
4 урока в неделю + созвон
В каждом уроке видео и задание, плюс бонусные материалы
Ступень 1: Целесообразный образ жизни и внедрение привычек
- Неделя 1: Схема ЦОЖ и ключевые цели. Придумаете для себя такую схему жизни, чтобы цели достигались сами собой. Выберете и проработаете по всем правилам главные цели на 3 месяца.
- Неделя 2: Работа мозга и организация процесса. Перестанете бороться с собой и научитесь управлять своим поведением. Выберете привычки, составите план их внедрения и подготовитесь к практике.
- Неделя 3: Контроль привычек и сложные случаи. Получите мощный инструмент, который будет мотивировать вас и не даст всё бросить. Научитесь внедрять самые капризные и трудные привычки.
- Неделя 4: Система поддержки и ловушки. Выстроите систему, которая упростит закрепление привычек, и максимально облегчите себе практику. Научитесь обходить стороной трудности, возможные во время работы с привычками.
Ступень 2: Выстраивание персональной системы эффективности
Ступень 3: Продвинутые техники для работы с привычками
- Неделя 1: Формулировки задач и планирование дня. Полностью разгрузите голову и определите фронт работы на 3 месяца. Начнёте выполнять всё запланированное на день и каждый раз будете чувствовать себя чемпионом.
- Неделя 2: Планировщик, приоритеты и почта. Освоите планировщик на уровне профи и настроите его под свои нужды и цели. Определите самые важные задачи и перестанете тратить время впустую.
- Неделя 3: Таймер Помодоро и баланс работа-отдых. Перестанете работать сверхурочно и освободите время для семьи и хобби. Построите комфортное рабочее расписание и найдёте удобный для себя ритм.
- Неделя 4: Поток, хронометраж и гиганты. Научитесь увлечённо работать и вовремя сдавать большие проекты. Избавитесь от иллюзий и получите объективную картину своего рабочего дня.
Как происходит работа на программе?
- Неделя 1: Срывы, пропуски и вредные привычки. Больше не будете винить себя и опускать руки после пропусков и срывов в практике привычек. Отучитесь от вредных привычек и начнёте вести более здоровый образ жизни.
- Неделя 2: Препятствия, радость и разнообразие. Научитесь противостоять негативному влиянию окружающих, избегать соблазнов. Полюбите свои привычки, начнёте получать от них удовольствие и ждать практику, как праздника.
- Неделя 3: Челленджи и геймификация. Научитесь тестировать новые привычки, совершите подвиги и найдёте новых друзей. Превратите работу над привычками в увлекательную игру с призами и джек-потом.
- Неделя 4: Ранний подъём и личные ритуалы. Начнёте крепко спать и легко вставать утром по первому звонку будильника. Научитесь быстро настраиваться на сон, работу, учёбу или любое важное событие.
Программа проходит полностью онлайн. Заниматься можно с компьютера или с телефона. Смотрите уроки и делайте задания, когда удобно. Всего 40 минут в день!
- Посмотреть видеоурок с теорией. 10-15 минут.
- Сделать домашнее задание. 20 минут.
- Обсудить урок в чате и задать вопрос.
- Прочитать ключевые идеи урока. 2 минуты.
- Изучить бонусные материалы. По желанию.
- Если у вас пакет с куратором, обсудить волнующие вопросы.
Пакет: Соло.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.