Вы избавитесь от страхов и тревоги. Перестанете теряться в сложных ситуациях. Лучше узнаете и поймете себя.
Этот курс поможет вам, если:
Вы чувствуете, что хуже других и вам кажется, что вы недостойны чего-то хорошего.
Каждое утро вы чувствуете только апатию и безразличие к жизни.
Поэтому вы не видите ничего хорошего в своей работе и ходите туда нехотя и потому что "надо".
Вы пугаетесь или теряетесь, когда на вас повышают голос или оказывают давление.
Ощущаете себя маленьким в сложных конфликтных ситуациях.
Вы испытываете раздражение и напряжение, когда общаетесь с людьми.
Вам сложно находиться среди людей. Толпы пугают вас и всё, что вам хочется - забиться дома в угол.
Вы эмоционально «выгораете» на работе и поэтому не можете быть в хорошем настроении дома.
Не можете радоваться проводя время с любимым человеком.
Без причины чувствуете, что в чём-то виноваты перед близкими людьми, друзьями или коллегами.
Курс "Управление эмоциями" меняет жизнь!
За 10 недель вы повысите свой уровень эмоционального интеллекта, научитесь управлять собой, откроете свои новые сильные стороны.
Вы гарантировано увидите результаты уже с первых занятий!
Здесь собран концентрат того, что нужно знать, уметь и делать со своими эмоциями, чувствами и эмоциональными состояниями.
Это 60% практических упражнений и 40% теории.
В СНГ НЕТ АНАЛОГОВ ЭТОМУ КУРСУ
ПРОГРАММА КУРСА
1 неделя
Практика и теория
Ваш результат
- 7 составляющих эмоционального интеллекта: намерение, самопознание, саморегуляция, осознанность, эмпатия, социальная чуткость, управление отношениями.
- Из чего «состоит» человек: структура вашей индивидуальности. Знакомство с собой.
- Практика для оценивание вашего нынешнего уровня владения эмоциями - эмоционального интеллекта.
- Правильная постановка целей для личного развития.
- Отличие намерения от цели.
2 неделя
- Вы поставите свои личные цели, к которым хотите прийти к концу курса.
- Проработаете внутреннюю мотивацию на достижение высоких результатов.
- Разумно оцените свои слабые места, посмотрите на себя со стороны и лучше познакомитесь с собой.
- Начнете вести Дневник эмоциональной регуляции.
Практика и теория
Ваш результат
- Начало практики самопознания: упражнение для отслеживания своих эмоций и реакций.
- Начало работы с не-проявлением негативных эмоций.
- Оценка ваших отношений с окружающими людьми.
- Постановка целей и написание плана как улучшить сферу отношений.
- Внедрение практики медитации для гармоничного самочувствия.
- Дополнительная встреча для практики с Ванией Маркович или менторами: ответы на вопросы, отработка упражнений, разбор ваших личных ситуаций.
3 неделя
- Вы получите эффективную практику медитации, которая необходима для развития осознанности.
- Получите первые результаты самопознания, увидите себя со стороны.
- Напишите личный план, который улучшит ваши внешние отношения с близкими и внутренние – с самим собой.
- Получите практику смены эмоциональных состояний, научитесь менять негативные эмоции на положительные.
Практика и теория
Ваш результат
- Саморегуляция - владение собой.
- 5 базовых характеристик человека: как они появляются и влияют на вашу жизнь.
- Как работает принцип благодарности.
- Как я вижу себя и как другие видят меня. Какой образ я создаю о себе.
- Как развивать свою истинную природу.
- Легкая практика йоги для развития большего присутствия в теле.
4 неделя
- Вы откроете фундамент, на котором сформировались ваши сильные стороны, таланты, выстроились ваши преимущества и слабые качества.
- Получите практику для расслабления, чтобы негативные эмоции не «застревали» в теле.
- Научитесь не подавлять гнев и раздражение.
- Почувствуете больше энергии в теле.
- Научитесь правильно расслабляться.
Практика и теория
Ваш результат
- Развитие осознанности.
- Детские состояния, которые мешают вам стать взрослее и ответственнее.
- «Кто я? Я не знаю!» - изучение комплекса эмоций, чувств и черт из-за которых вы не знаете чего хотите.
- Практика принятия себя. Как престать сравнивать себя с другими.
- Как принимать других и улучшить отношения.
- Разбор ваших сильных качеств.
- Открытие талантов и достоинств о которых вы не знали.
- Практика «перенятия» сильных качеств, которые вам нравятся в других людях.
- Дополнительная встреча для практики с Ванией Маркович или наставниками. Оценка результатов. Дополнительные задания.
5 неделя
- Вы научитесь видеть и трансформировать все аспекты детских состояний.
- Почувствуете себя взрослее, сильнее и ответственнее.
- Экологично и без травм разберетесь с детскими травмами, которые мешают вам развиваться и строить свою жизнь.
- Научитесь видеть свои потребности, перестанете сомневаться в себе.
- Внедрите практику осознанности.
Практика и теория
Ваш результат
- Первое подведение итогов.
- Трансформация недоверия к миру.
- Разновидности страха и желание управлять ситуациями.
- 2 черты характера, которые стимулируют ваш гнев и раздражение.
- Потребности и желания. Что действительно стоит за вашими негативными эмоциями.
6 неделя
- На этом этапе вы уже будете уметь управлять частью своих негативных эмоций.
- Ваши отношения с близкими людьми станут лучше.
- Вы почувствуете больше свободы.
- Научитесь спокойно говорить с другими людьми, когда вам что-то от них нужно.
Практика и теория
Ваш результат
- Потребности трех центров. Как удовлетворять свои протребности на уровне эмоций, интеллектуального и физического центра.
- Как понять другого человека: умение договариваться, понимать и строить добрые отношения.
- Баланс в отношениях: социальная чуткость.
- 5 негативных ситуаций, в которых отражаются ваши негативные качества.
- Практика развития уважения к себе.
7 неделя
- Вы увидите, что действительно вам необходимо, чтобы жизнь была для вас проще и счастливее.
- Почувствуете глубинное уважение к себе.
- Перестанете резко реагировать на негативные проявления других людей.
Практика и теория
Ваш результат
- Чуткость к другим.
- Виды лени. Как перестать лениться и начать делать.
- Эффективность во всех сферах жизни.
- Правильный подход к другим людям. Эффективная коммуникация.
8 неделя
- Научитесь не "увиливать" от того, что необходимо делать.
- Преодолеете лень, которая раньше мешала вам развиваться.
- С легкостью сможете находить общий язык с окружающими.
Практика и теория
Ваш результат
- Управление отношениями.
- Зависимость от чужого мнения.
- Практика для познания себя.
- Формирование самочувствования своих желаний.
- Практика для распознания своих настоящих желаний, а не навязанных.
9 неделя
- Вы перестанете ожидать чего-то от других.
- Узнаете, что вам подходит в жизни, а что не подходит.
- Вы найдете решение тех ситуаций, которые забирали у вас много сил.
Практика и теория
Ваш результат
- Поверхностные вещи в вашей жизни.
- Как перестать заниматься тем, что не приносит результата и уводит от ваших ценностей.
- Формирование истинных интересов.
- Поиск реализации и предназначения.
- Распознание «неважных» действий и занятий: куда уходит всё ваше время и энергия.
- Ненужное упрямство. Развитие видения больших возможностей.
- Дополнительная группа практики с Ванией Маркович или наставниками курса.
- Отработка практики правильного анализа прожитого дня для разгрузки интеллектуального центра и правильной постановки целей на следующий день.
10 неделя
- Вы повысите свою эффективность.
- Очистите свою жизнь от ненужных вещей, действий, переживаний и проблем, которые просто мешают вам и ни к чему не приводят.
- Научитесь получать силу и удовлетворение от каждого дела.
- Увидите новые возможности для развития в отношениях и работе.
Практика и теория
Ваш результат
- Ценности вашей жизни. К чему стремится ваше сердце и чего вы не замечаете.
- Закрепление пройденного материала.
- Подведение итогов и завершение курса.
Продолжительность курса
- Вы почувствуете и увидите все изменения, которые постепенно происходили в течение курса.
- Вы почувствуете внутреннюю уверенность делать в своей жизни нечто большее.
• 10 основных уроков по управлению эмоциями и развитию эмоционального интеллекта.
- Программа состоит из 4-х видов уроков:
• 5 практических занятий по управлению чувствами, эмоциями и состояниями.
• Лекции в электронном виде для самостоятельного изучения и конспектирования.
• Видеоуроки с упражнениями, медитациями для самостоятельной практики.
- Длительность программы - 70 дней.
СТАРТ 26 февраля 2019
- Все материалы курса доступны еще в течение 7 дней после окончания уроков.
Тариф "Соло"
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.