Скоро Королевская осанка [Без обратной связи] [Юлия Мелешевич, Татьяна Богдан]

[VkurseBot]

Королевская осанка [Без обратной связи] [Юлия Мелешевич, Татьяна Богдан]

1. Блок. Тестирование и подготовка связок к нагрузке посредством суставной гимнастики:
   - "знакомство" с телом - выработка ощущений обратной связи;
   - техническое освоение суставной гимнастики;
   - выработка собственного режима и объема нагрузки, исходя из потребностей и опыта.
   РЕЗУЛЬТАТ:
   - усилится местный и общий кровоток, выработка гиалуроновой кислоты в фасциях, внутрисуставной жидкости. Улучшится подвижность в суставах;
   - уменьшается (устранится) ощущение скованности, боли в теле;
   - уменьшаться отеки за счет активизации кровотока и лимфотока;
   - улучшится состояние нервной системы. За счёт управления дыханием будет уменьшаться нервное напряжение.
2. Блок
   1. Суставная гигиеническая гимнастика.
   2. Миофасциальный релиз:
   - освоение безопасного использования ролла и мячиков - постепенное, послойное выявление и проработка триггерных зон.
   3. Поэтапное введение комплекса общеразвивающих упражнений на все основные мышечные группы. Функциональная тренировка. Уровень ЛФК.
   РЕЗУЛЬТАТ:
   - улучшается тонус мышц тела, в том числе тех, которые участвуют в формировании осанки - мышц позвоночного корсета;
   - за счет роста функциональных показателей организма, повысится уровень здоровья, способность противостоять различным заболеваниям и стрессам.
3. Блок
   1. Суставная гигиеническая гимнастика. Расширение.
   2. Миофасциальный релиз.
   3. Комплекс общеразвивающих упражнений - функциональная тренировка - расширение. Базовый уровень.
   РЕЗУЛЬТАТ:
   - Улучшение общего самочувствия, улучшение осанки, улучшение подвижности в суставах.
   - Стабилизация результата и рост тренированности.
   - Благотворное влияние на функциональные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, опорно-двигательный аппарат.
   - За счет адаптации - повышение уровня здоровья, улучшение настроения и качества жизни.

ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРОГРАММЫ
Улучшится "ощущение тела"- плечи развернутся, спина будет сама себя держать. Появится свобода движений и гибкость в суставах, улучшится мышечный тонус.

 

 

Последнее редактирование модератором: 13 Апр 2023