Комплексы для проработки продольного и поперечного шпагатов. Инна Нилова
Два комплекса, которые подводят к продольному и поперечному шпагатам (хануманасана и самоконасана)
Суть комплексов в правильных техниках для «обмана мышц», ведь мышцы имеют миотатический рефлекс, или так называемый «рефлекс растяжения» – когда мы растягиваем мышцу, она сопротивляется.
Поэтому нужно предпринять ряд действий, чтобы обмануть свои мышцы.
А делать мы это будем разными путями:
Важна цель практики. Не растягивайте шпагат ради шпагата, ведь единственное, для чего может быть нужен шпагат — максимальное напряжение мышечно-сухожильных джгутов, чтобы достичь максимального растяжения, которое в свою очередь позволит избавиться от негативных блоков и на уровне тела и на уровне мыслей и чувств. Но всё это достигается каждый раз, когда вы практикуете, а не только когда форма достигнута. Тут важен процесс практики, который в любом случае, даст результат, будете вы в шпагате, или нет.
- Заниматься лучше в тёплом помещении.
- Заниматься нужно в спокойном состоянии, без стресса, в расслабленном состоянии.
- Мышцы тянуть нужно медленно, постепенно и РЕГУЛЯРНО.
- Разминка перед техниками растяжки.
- Правильная, последовательная техника растяжки (сам комплекс).
ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
- длительность - 00:06:23
ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА
- длительность - 00:43:08
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
- длительность - 00:03:25
- длительность - 00:38:03
Продажник:
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.