Карантин. Тревога. Еда [Mental Health Center]
Maria Novikova, психолог, DBT- терапевт, специализируется на консультировании при расстройствах пищевого поведения, ведет группы эмоциональной регуляции DBT.
Софья Сафонова, медицинский психолог, DBT- терапевт, специализируется на консультировании при расстройствах пищевого поведения, аддикции.
Связка «ТРЕВОГА-ЕДА» может быть очень крепкой, ведь она создавалась годами. У многих людей этот опыт выучен с глубокого детства. Поэтому не удивительно, что именно сейчас, он «выстреливает» у такого количества людей.
Остаться дома и не располнеть?
Для одних эта идея кажется призрачной, другие хотят «просто получше постараться, чтобы на этот раз все не испортить», третьи – уже махнули рукой…
СТОП! Так не пойдет – мы не хотим заедать тревогу и стресс; но диеты, мотивационные пинки, и упреки нам тоже не помогут (если бы помогали, то проблема «зажоров» не была бы такой масштабной).
КАК ЖЕ ПЕРЕЖИТЬ ЭТО ВРЕМЯ, если заедать неприятные эмоции уже стало укоренившимся паттерном поведения?
Для этого нужны новые условия:
1. ПОДДЕРЖКА – в период неизвестности потребность в поддержке возрастает во много раз. Хорошая и крепкая опора – это то, что поможет выработать новые (не пищевые) навыки преодоления стресса.
2. ЗАБОТА – это то, про что многие забывают в время стресса. Именно поэтому нет сил ни на продуктивные решения, ни на приобретение новых привычек
3. НОВЫЙ ОПЫТ – это именно то, что подкрепляет наше представление о себе, как о способном, что, в свою очередь, дает силы и мотивацию для новых свершений. Приобретение нового опыта – эта большой труд, который нужно и поддерживать и подталкивать
Именно поэтому мы запускаем он-лайн курс, который может выполнять часть этих условий (а другой части научит вас, и обязательно поддержит).
Что будет на курсе:
- Психообразовательная часть: «анатомия» тревоги и переедания; просто о сложном - мы разберемся в механизмах эмоций и причинах срывов; а также, почему если все понятно, но это никак не заработает… + для самых любознательных будут представлены материалы для самостоятельного изучения;
- Навыки осознанности: фундамент любой работы с перееданием (и не только). Благодаря именно этой части многие люди заметно лучше начинают справляться с «трудными» эмоциями и поэтому, с последствиями этих эмоций.
- Навыки эмоциональной регуляции в кризисных ситуациях: они показывают свою высокую эффективность в работе с суицидальным и зависимым поведением; используя их вы заметно снизите не только количество перееданий, но и импульсивных действий в целом
- Навыки самомотивации: это часть научит вас выстраивать приоритеты, помнить про краткосрочные и долгосрочные перспективы, а также поддерживать себя в сложные моменты
- Поддержка: на протяжении всего курса будет общий чат, который не позволит остаться вам наедине с грустными мыслями + регулярные вебинары для обсуждения заданий, возникающих вопросов и пр.
Длительность
4 недели – это тот срок, который поможет пережить самый пик эмоционального кризиса, получить базовые навыки и поддержку
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.