Как похудеть быстро? [Ольга Павлова, Алла Овсянникова]
Современные диеты. Эффективные препараты
План мастер класса
Часть 1. Диеты. Наиболее популярные диеты. Как сохранить результаты после диеты?
Низкоуглеводные диеты: Кетодиета. НУП, LCHF. Палео-протокол
Классические диеты: Средиземноморская диета. DASH диета. Высокобелковые диеты: кремлевская, Дюкана
Как правильно начинать диету?
Как понять по анализам, что диета вам подходит?
Часть 2. Современные препараты для снижения веса
Препараты центрального действия: Редуксин, Голдлайн
Инкретиновые препараты: дань моде или решение проблемы ожирения?
Резюме по современным препаратам
Часть 3. Разгрузочные дни
Разгрузочные дни: разбор наиболее популярных разгрузочных дней
Примеры меню разгрузочных дней
Лечебное голодание: разбор наиболее популярных видов лечебного голодания
Часть 1. Диеты. Наиболее популярные диеты. Как сохранить результаты после диеты?
Низкоуглеводные диеты:
Кетодиета
НУП, LCHF
- Особенности кетодиеты.
- Кому полезна кетодиета?
- Противопоказания к кетодиете.
- Холестерин и кетодиета.
- Диабет и кетодиета.
- Нужно ли контролировать кетоны? (уровни кетонов и глюкометры)
- Снижение веса на кето-диете.
- Как быстро худеть на кето.
- Как долго можно соблюдать кето?
- Как правильно выходить из кето-диеты?
Палео-протокол
- Различные варианты НУП: строгий НУП, классический НУП, либеральный НУП. В чем отличия? Как подобрать свой вариант?
- Чем полезен НУП? Нужно ли считать калории на НУП?
- Инсулинорезистентность и НУП.
- Как соблюдать НУП, если есть заболевания щитовидной железы?
- Как быстро худеть на НУП?
- Как долго можно соблюдать НУП?
Классические диеты:
- Чем полезен? Действительно ли поможет похудеть?
- Как выбрать БЖУ?
- Реально ли соблюдать в современном мире?
- Как сделать более комфортным?
- Как долго можно соблюдать?
Средиземноморская диета
DASH диета
- Кому полезна данная диета?
- Как достичь снижения веса на Средиземноморской диете?
- Нужно ли соблюдать соотношение БЖУ?
- Получится ли быстро похудеть на средиземноморской диете?
- Как долго можно соблюдать?
Высокобелковые диеты: кремлевская, Дюкана
- В чем причина популярности данной диеты?
- Кому полезна DASH?
- Как быстро похудеть на DASH?
- Нужно ли следить за соотношением БЖУ?
- Как долго можно соблюдать?
Как правильно начинать диету?
- В чем плюсы высокобелковых диет?
- Опасности, подводные камни высокобелковых диет.
- Кому стоит избегать данных диет?
- Как правильно выходить из высокобелковой диеты?
Как понять по анализам, что диета вам подходит?
Основные показатели биохимии крови, гормонального фона, динамика показателей, которые покажут, на верном ли вы пути.
Как понять, что пора менять стратегию?
Часть 2. Современные препараты для снижения веса
Препараты центрального действия: Редуксин, Голдлайн
Инкретиновые препараты: дань моде или решение проблемы ожирения?
- Плюсы и минусы для организма. Опасности.
- Особенности работы. Кому подходят?
- Как избежать побочных эффектов?
- Блокаторы липаз: сравнение «старых» и «новых» блокаторов липаз: Орлистат, Ксеникал, Орсотен, Листата, Листата мини, что лучше?
- Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?
Резюме по современным препаратам
- Какие инкретины полезнее для снижения сахара крови, а какие эффективно снижают вес?
- Саксенда, Виктоза, Трулисити, Оземпик, Ребелсас, Мунджеро: сравнение эффектов, переносимости.
- Как избежать побочных эффектов?
- Как получить максимальный результат?
- Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?
- Группа Метформина: Глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин.
- Почему Метформин считается anti-age препаратом? Есть ли смысл принимать при снижении веса?
- Как получить максимальный эффект?
Часть 3. Разгрузочные дни
- Наиболее безопасные препараты.
- Наиболее эффективные препараты для снижения веса.
- Какие препараты можно применять коротким курсом?
- Какие препараты можно применять разово при нарушениях диеты? (блокаторы липаз, препараты клетчатки)
- Когда менять препарат?
- Какие препараты можно применять длительное время?
Разгрузочные дни: разбор наиболее популярных разгрузочных дней
Примеры меню разгрузочных дней
- Разгрузочные дни на молочных продуктах: кефир, творог, сыр.
- Разгрузочные дни на кашах.
- Разгрузочные дни на овощах.
- Разгрузочные дни на фруктах.
- Белково-овощные разгрузочные дни.
- Разгрузочные дни на белке, овощах и фруктах с невысоким ГИ.
Лечебное голодание: разбор наиболее популярных видов лечебного голодания
- Какие разгрузочные дни наиболее эффективны при снижении веса?
- Какие разгрузочные дни полезны для снижения инсулина?
- Какие разгрузочные дни полезны для щитовидки и энергообмена?
- Голодание на воде.
- Голодание на фруктовых соках.
- Голодание на овощных соках.
- Голодание на овощных бульонах.
- Голодание на костных бульонах.
- Плюсы и минусы лечебного голодания.
- Кому стоит избегать голодания?
- Диабет и лечебное голодание.
- Лечебное голодание и мышечная масса.
- Щитовидная железа, энергообмен и лечебное голодание.
Проводят врачи:
Павлова Ольга Михайловна. Врач эндокринолог, диетолог, врач превентивной медицины
Овсянникова Алла Константиновна. Врач эндокринолог, диетолог, терапевт, доктор медицинских наук
Цена: 6500р.
Последнее редактирование модератором: