Стоп срывам и перееданиям
Евгения Мегл***инская:
✔ Дипломированный консультант по психологической коррекции пищевого поведения и снижению веса Московского Института Психоанализа (Одна из всего 14-ти подобных специалистов в России)
✔ Сертифицированный специалист по работе с образом тела и расстройствами пищевого поведения (РПП)
✔ Член Ассоциации процессуально ориентированных психологов и психотерапевтов
✔ Приглашенный эксперт для телеканалов «Мама-ТВ» и «Здоровое ТВ»
✔ Автор и руководитель проекта "LihgtLife.ru"
Группа подойдет вам, если:
В группе вы раз и навсегда разберетесь со всеми сложными вопросами, которые до сих пор не давали вам наладить гармоничные отношения с едой и телом!
- Вам неприятно смотреть на себя в зеркало, особенно в нижнем белье?
- Вы уже не раз пытались отказаться от "вредной" и неправильной еды, но всегда срывались и переедали?
- Вы не понимаете, почему знакомым и подругам удается похудеть, а вам - нет?
- Вы считаете себя слабовольной, ленивой и неспособной к изменениям?
- Вы устали бороться с едой и самой собой, но не видите выхода из этой ситуации?
В совместной работе со мной и другими участниками группы вы научитесь:
И главное - вы сможете снизить или полностью убрать из жизни зависимость от сладкого, мучного и жирного!
- есть структурировано и адекватно, без хаоса и ограничений;
- отличать физический голод от эмоционального;
- справляться с эмоциями без помощи еды;
- принимать свое тело и менять его исходя из заботы, а не понуканий и постоянной дрессировки;
- останавливаться вовремя и не переедать;
- ухаживать за собой, и бережно заботиться о себе и своих чувствах.
Как следствие, в результате работы в группе,
вы прекратите переедать и набирать вес
Вам не придется отказываться ни от одного продукта, мы будем применять методы психологической коррекции вашего пищевого поведения!Для таких масштабных изменений неправильных пищевых привычек, вашего образа жизни и даже мышления - нужно время. Поэтому группа будет идти 9 месяцев.
По результатам исследований, на полноценную коррекцию нарушений пищевого поведения (НПП), в среднем, уходит 1-1,5 года. Поэтому время работы группы не такое длинное, как вам кажется
Мы также:
✔ Будем работать с образом тела и самооценкой.
✔ Разберемся как обнаружить и грамотно защищать наши внутренние границы.
✔ Отработаем методы решения проблем в отношениях без конфликтов и травматичных переживаний.
✔ Углубимся в тему заботы о себе и своем теле.
✔ Окончательно закрепим новый стиль питания и эффективные пищевые привычки
Почему вам нужно быть в этой группе, если вам знакома еда "от скуки", из-за усталости, напряжения, тревоги, одиночества, злости или еда по типу: "вижу вкусную еду - ем" (даже если вы не голодны)
Когда вы заедаете свои эмоции и состояния (напряжение, усталость, раздражение и т.д.), тем самым вы не учитесь решать ваши проблемы и остаетесь в позиции страуса (головой в песке) - глухие к своим потребностям и желаниям.
Вы как-будто говорите: "Да-да, я устала, но что же делать - все устают. Сейчас выпью чайку с вкусненьким и станет легче". Но при этом никак не пытаетесь повлиять на ситуацию, вызывающую усталость (гнев, раздражение и т.д.)
Так происходит замазывание симптома. К примеру, у вас постоянно возникает боль в спине, и вы, вместо того, чтобы работать с причиной этой боли (упражнениями, массажем, физиотерапией) просто каждый день пьете обезболивающее.
У нас есть иллюзия, что мы ничего не можем сделать с нашими эмоциями. Они, как-будто, "наваливаются" на нас сами, а мы можем лишь страдать и терпеть. Но это не так. Мы вполне можем управлять нашими чувствами, уж не говоря о том, чтобы изменить ситуацию, вызывающую негативные переживания.
Не умея справляться со своими эмоциями, вы не можете научить этому ваших детей и, таким образом, передаете им "по наследству" свои нерешенные эмоциональные проблемы и нарушенное пищевое поведение.
Поэтому, если в краткосрочном времени еда и помогает нам сбросить напряжение, усталость или заесть грусть, обиду, скуку и одиночество, то в долгосрочной перспективе это лишь вредит вашему физическому и психическому здоровью.
ПРОДАЖНИК:
- План питания Марши Херрин (американский диетолог, известный мировой специалист в области нарушений пищевого поведения, когнитивный терапевт)
- Протокол осознанного питания на базе программы Джин Кристеллер (Jean Kristeller) — профессора психологии и директор Центра по изучению здравоохранения и духовности в Университете Индианы.
- Для работы с проблемами эмоциональной регуляции используется программа диалектико-бихевиоральной терапии (ДБТ), в модификации, специально разработанной для приступообразного и других видов перееданий (Dialectical Behavior Therapy for Binge Eating and Bulimia Debra L. Safer, Christy F. Telch, and Eunice Y. Chen) Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением.
- Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, ACT) для работы с жизненными ценностями и "предназначением"
- Терапия сфокусированная на сострадании для развития навыка самопринятия (Compassion focused therapy, CFT)
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.