- как с помощью йоги снять ПМС
- как заниматься во время менструации
- как поменять практику йоги с наступлением климакса
- как снять боли (дисменорею) во время менструации
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
- Советы профессионального врача-гинеколога и йогатерапевта
- Практические видеоуроки, доступные для женщин с любым уровнем практики йоги
- Рекомендации по питанию и образу жизни
1.МЕСЯЧНЫЙ ЦИКЛ
1.1 Йога-практика в различные фазы цикла
практика:
- Краткая лекция гинеколога
ВИДЕО: 30 мин.
- Комплекс "Йога во время месячных"
ВИДЕО: 90 мин.
- Комплекс "Йога в первую фазу цикла"
ВИДЕО: 90 мин.
- Комплекс "Йога во вторую фазу цикла"
1.2 ДИСФУНКЦИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
1.2.1 ПМС
ВИДЕО: 30 мин.
- Лекция гинеколога
ПМС - предменструальный синдром, или синдром предменструального напряжения — это сложный циклический синдром, который включает в себя целый комплекс симптомов. Возникновение ПМС в 10-30% случаев зависит от возраста и образа жизни. Предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями.
практика
ВИДЕО: 45 мин.
- Йога-комплекс от отеков
1.2.2 Дисменорея
ВИДЕО: 20 мин
- Лекция гинеколога
Дисменорея — циклический патологический процесс, при котором в дни менструации появляются выраженные боли внизу живота. Бывает первичная и вторичная дисменорея. Первичная дисменорея чаще всего появляется через год-три после начала менструации и проявляется в виде схваткообразных болей внизу живота. Вторичная дисменорея обусловлена органическими изменениями в органах малого таза. Одними из наиболее частых причин развития вторичной дисменореи являются воспалительный процесс в органах малого таза и эндометриоз.
практика
ВИДЕО: 60 мин.
- Дисменорея, профилактика
ВИДЕО: 60 мин.
- Йогатерапия дисменореи
1.2.3 Климактерический период
ВИДЕО: 20 мин.
- Краткая лекция гинеколога
Климакс или менопауза - период в жизни женщины, в который она вступает в среднем с 47 до 53 лет, характеризующийся угасанием половых функций. Во время менопаузы постепенно снижается выработка гонадогормонов, происходит угасание функции яичников и репродуктивных функций женщины. Менопауза также характеризуется нарастанием дефицита половых гормонов. Это может сопровождаться "приливами" и ночной потливостью, резкими смены настроения, раздражительностью и т.д. Йога помогает комфортно пережить этот период в жизни женщины, снять или значительно облегчить все симптомы климакса.
практика
ВИДЕО: 90 мин.
- Комплекс "Йога в период климакса"
2.РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
2.1. Поликистоз яичников
ВИДЕО: 30 мин.
- Лекция гинеколога
СПКЯ - синдром поликистозных яичников. Эндокринное заболевание, характеризующееся возникновением кист на яичниках на фоне инсулиноризестентности в 95% случаев (часто диабет 2 типа, ожирение), гирсутизма (повышенный рост волос), приводящее к бесплодию и отсутствию овуляции.
практика
ВИДЕО: 90 мин.
- Йогатерапия поликистоза яичников
2.2. Эндометриоз
ВИДЕО: 20 мин.
- Лекция гинеколога
Эндометрио́з — распространённое гинекологическое заболевание, во время которого клетки эндометрия (внутреннего слоя стенки матки) разрастаются за пределами этого слоя. Развивается у женщин репродуктивного возраста. Менструальные кровотечения у женщин, больных эндометриозом, становятся более обильными и продолжительными. В итоге эндометриоз приводит к воспалению в окружающих тканях и вызывает основные проявления заболевания: боль, увеличение объёма органа, бесплодие. Различают генитальный (в пределах половых органов — матки, яичников) и экстрагенитальный (вне половой системы —пупок, кишечник и т. д.) эндометриоз.
практика
ВИДЕО: 90 мин.
- Йогатерапия эндометриоза
![[IMG]](/upload/parser/2021/05/89210.1.jpeg)
![[IMG]](/upload/parser/2021/05/89210.2.jpeg)
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.