Голосов: 0
#1
4-недельный курс о том, как внедрять положительные изменения в жизнь надолго. Минимум воды, максимум инструментов, эффективность которых доказана наукой.
Почему привычки?
Около 40% действий, которые мы совершаем ежедневно, . Эффекты от ежедневных привычек транслируются в результаты, которые мы имеем сейчас.
Привычки помогают нам поставить полезные действия на автопилот, чтобы мы могли инвестировать свою энергию и внимание в то, что для нас на самом деле важно.
Проблема в том, что между тем, кем мы хотим быть, и тем, кем мы являемся сейчас благодаря нашим привычкам, часто существует большая пропасть.
- Регулярные тренировки → идеальная физическая форма и уверенность в себе
- Постоянное изучение нового → продвижение по карьере и расширение спектра возможностей
- Ежедневное планирование → чувство гордости и удовлетворения от достижения больших целей
Привычки — ключ к изменениям
Если понять, как наш мозг естественным образом формирует привычки, можно научиться встраивать полезное поведение в жизнь без срывов, откатов и самоконтроля с сопутствующим дискомфортом. Получить устойчивый результат возможно, если подойти к этому системно.
Для кого этот курс?
Что даст вам курс?
- У вас не получается заниматься чем-то системно
- Берётесь за что-то с большими требованиями к себе, а потом страдаете
- Быстро загораетесь чем-то, но остываете на середине пути
- Хотите сформировать новые привычки, но постоянно откладываете всё на следующий день и включаете миллион отговорок
- Вы хотите создать рутины и перенаправить свою когнитивную энергию на что-то более важное
Получите готовую пошаговую систему по формированию практически любых привычек. После курса сможете применять этот алгоритм самостоятельно.
Узнаете, как работает механизм привычек, как отучаться от старых, как приучаться к новым. Поймете, какие ошибки раньше допускали при попытке изменить своё поведение и научитесь избегать их в будущем.
Научитесь эффективно мотивировать себя на изменения так, чтобы не "отпускало" через месяц
Узнаете, как работать с негативными мыслями и эмоциями, которые сильно влияют на наше поведение
Практические задания и групповая практика помогут максимально сократить пропасть между "знаю, но не делаю". Сначала формируете план действий, потом проверяете его на "прочность" и тренируете навыки в реальной жизни
Над какими целями обычно работают ученики на курсе?
В ходе курса вы пройдете через те же этапы, через которые проходит человек в процессе изменений в настоящей жизни
- Регулярно заниматься спортом
- Скорректировать пищевые привычки
- Привести в порядок режим сна
- Медитировать и вести дневник
- Практиковать игру на инструменте
- Регулярно читать и учиться
- Урок 1 — Цели и привычки
Как работает наше мышление. В чём разница между привычками и целями. Как отфильтровать цели, навязанные извне, от того, что хочется делать на самом деле.
- Урок 2 — Мотивация
Как устроена мотивация и сила воли. Как найти в себе мотивацию, которая не потребует волшебных пинков и будет сохраняться долгое время.
- Урок 3 — Петля привычки
Как на самом деле работает механизм формирования привычек. Как органично встроить новые привычки в режим дня. Главный принцип, благодаря которому изменения закрепляются надолго.
- Урок 4 — Система поддержки
Какие инструменты лучше всего работают для внедрения привычек. Как не прерывать цепочку и не бросать начатое на полпути. Как не поддаваться на соблазн вредных привычек.
- Урок 5 — Поддержание изменений
Сколько формируются привычки. Как минимизировать риск срыва. Как работать с негативными триггерами, которые выбивают из колеи. Как применять научный подход, чтобы системно расти и развиваться.
Николь Шахбазян
Автор и куратор курса
- Молекулярный биолог (Vrije Universiteit Brussel)
- Сертифицированный коуч Precision Nutrition Level 1 по Exercise Nutrition и Nutrition Coaching
- Автор телеграм-канала про психологию поведения, мозг и управление собой "Ты ж Биолог"
- Автор проекта по изменению поведения "Easy Habits"
- Чем этот курс отличается от других?
Все материалы курса опираются на науку и современные исследования в области нейробиологии и психологии поведения. В теоретической части представлены только практики и инструменты, эффективность которых была подтверждена в исследованиях.
В курсе нет элементов "кнута и палки": выгонять или штрафовать за несданные отчёты никто не будет.
Цель курса не в том, чтобы вы заставляли себя делать то, что не хотите делать, следуя навязанным извне ценностям и перешагивая через своё внутреннее сопротивление (это главная проблема марафонов, челленджей и других движух по "выработке привычек").
Цель в том, чтобы вы начали выполнять такие действия, которые будут приносить вам удовольствие. Это залог устойчивых изменений и отсутствия жёстких срывов, из-за которых возникает чувство вины и нежелание браться за изменения снова. Только внутренняя мотивация, обучение на ошибках и групповая поддержка, только хардкор" title="Smile ">
- На сколько времени будет открыт доступ к материалам?
Доступ к материалам открыт навсегда.
- Мне точно поможет?
Со своей стороны, я делаю все возможное, чтобы ученики получили от процесса максимум пользы во время курса. Каждый получит достаточное количество обратной связи. Будете ли вы внедрять полученные инструменты после курса — зависит от вас. Но внедрение даже части инструментов из курса приблизит вас к положительным изменениям в жизни.
- Я ведь могу просто прочесть какую-нибудь книгу о привычках, в чём разница?
Книга vs курс — это как самостоятельные походы в зал vs персональные тренировки. При самостоятельных тренировках есть риск получить травму из-за неправильного выполнения упражнений или забить на зал через какое-то время. Еще непонятно, с каких упражнений вообще начинать, приходится много читать и гуглить. С тренером эти риски минимизируются.
Если у вас нет проблем с самостоятельной работой, мотивацией и с тем, чтобы делать какие-то действия регулярно — книга может быть лучшим вариантом. Курс же — вариант, который точно запустит действия, даст более быстрые результаты и минимизирует риск ошибок.
Берем тариф "Ученик"
Продажник:
Для просмотра содержимого вам необходимо зарегистрироваться!Для просмотра содержимого вам необходимо зарегистрироваться!
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.