[Джен Э. Флеминг, Нэнси Л. Коцовски]
Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности
![Изображение [Джен Э. Флеминг, Нэнси Л. Коцовски] Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности](https://s5.vkurse.info/attachments/1680860559559-png.23274/ "Картинка [Джен Э. Флеминг, Нэнси Л. Коцовски] Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности")
Освободитесь от страха и восстановите свою жизнь!
Включены медитации осознанности и пустые бланки форм для практических занятий!
В данной книге впервые стала доступной общественности программа терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности. Эта программа оказалась высокоэффективной в исследованиях по лечению социального тревожного расстройства и связанных с ним субклинических уровней стеснительности.
В первой части книги вы узнаете о разных фундаментальных симптомах социальной тревожности. Вторая часть поможет развить психологическую гибкость (что улучшит вашу способность принимать чувства, мысли и поведение), которая может появиться, когда вы научитесь преодолевать тревогу. Сохраняя ценности в центре внимания, вы постепенно научитесь выходить за пределы своих страхов и двигаться к большей социальной уверенности.
Мощная пошаговая программа поможет вам:
В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности.
С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью!
Упражнения из книги помогут вам:
Научиться говорить публично и выражать себя
Преодолеть в себе “охранительное” поведение
Избавиться от тревожных мыслей и чувств
Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях
"Вам надоело жить на тревожном краю жизни? Отпустите планку безопасности и возьмите эту книгу — пора действовать!"
— СТИВЕН К. ХЕЙС, д-р философии, профессор психологии Университета Невады в Рино.
"Эта книга — отличный ресурс для всех, кто испытывает тревогу в социальных ситуациях и на работе. Я настоятельно ее рекомендую!"
— МАРТИН М. ЭНТОНИ, д-р философии, АСПП, профессор психологии Университета Райерсона.
"Поздравляем авторов с тем, что они привнесли доказанные исследованиями преимущества осознанности в жизнь стольких людей, которые обязательно извлекут пользу из их эмпирически проверенных и практических предложений!"
— ДЭНИЭЛ Дж. СИГЕЛ, д-р медицинских наук, клинический профессор Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Продажник:
Скачать книгу:
Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности
Освободитесь от страха и восстановите свою жизнь!
Включены медитации осознанности и пустые бланки форм для практических занятий!
В данной книге впервые стала доступной общественности программа терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности. Эта программа оказалась высокоэффективной в исследованиях по лечению социального тревожного расстройства и связанных с ним субклинических уровней стеснительности.
В первой части книги вы узнаете о разных фундаментальных симптомах социальной тревожности. Вторая часть поможет развить психологическую гибкость (что улучшит вашу способность принимать чувства, мысли и поведение), которая может появиться, когда вы научитесь преодолевать тревогу. Сохраняя ценности в центре внимания, вы постепенно научитесь выходить за пределы своих страхов и двигаться к большей социальной уверенности.
Мощная пошаговая программа поможет вам:
- понять социальную тревогу в новом ключе
- постараться не избегать социальных ситуаций
- говорить публично, преодолевая страх и сомнения
- начать жить полноценной жизнью
В рабочей тетради используется подход терапии принятия и ответственности (ТПО) для преодоления стеснительности и социальной тревожности.
С помощью рабочих листов и упражнений, включенных в книгу, читатель постепенно начнет обретать смелость, необходимую в ситуациях, которые изначально могли казаться угрожающими. В конечном итоге, это приведет его к глубокому личностному росту и самореализации. Не избегайте неприятных эмоций и мыслей, научитесь дистанцироваться от них и начните жить полноценной жизнью!
Упражнения из книги помогут вам:
Научиться говорить публично и выражать себя
Преодолеть в себе “охранительное” поведение
Избавиться от тревожных мыслей и чувств
Сосредоточиться на своих ценностях и поставленных целях
"Вам надоело жить на тревожном краю жизни? Отпустите планку безопасности и возьмите эту книгу — пора действовать!"
— СТИВЕН К. ХЕЙС, д-р философии, профессор психологии Университета Невады в Рино.
"Эта книга — отличный ресурс для всех, кто испытывает тревогу в социальных ситуациях и на работе. Я настоятельно ее рекомендую!"
— МАРТИН М. ЭНТОНИ, д-р философии, АСПП, профессор психологии Университета Райерсона.
"Поздравляем авторов с тем, что они привнесли доказанные исследованиями преимущества осознанности в жизнь стольких людей, которые обязательно извлекут пользу из их эмпирически проверенных и практических предложений!"
— ДЭНИЭЛ Дж. СИГЕЛ, д-р медицинских наук, клинический профессор Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Продажник:
Скачать книгу:
