Домашняя тренировка Full Body (Всё тело) [Павел Тулюпа]
Программа рассчитана на 2 либо 3 дня в неделю тренировок дома (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Подойдет и новичкам и опытным. В программе упражнения только с гантелями, поэтому понадобится приобрести еще разборные гантели 15-20 кг каждая, их стоимость обычно от 1 500 руб., ссылку какие гантели можно приобрести и где их заказать будет в самой программе. В программу включены самые эффективные упражнения на сегодняшний день.
Время тренировки: около часа (с использованием техники объединения упражнений около 40-50 минут). Смотреть: техника объединения упражнений.
Длительность программы: 3-6+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось». Смотреть: почему не стоит часто менять программы тренировок.
Структура самой программы – фул бади (все тело). Смотреть: почему фулбади лучше чем сплит. Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.
Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с акцентом на верх тела (грудь-спина-руки-плечи).
Мужчины. Новички и опытные.
Тренировки 2 или 3 раза в неделю.
Об авторе:
Павел Тулюпа- Эксперт по фитнесу, нутрициологии и силовому тренингу (evidence-based)- Онлайн тренер- Фитнес-блогер
Стоимость: 3990 руб.
Последнее редактирование модератором: