Скоро Быстрый старт в аэройоге и фитнесу в гамаке [Профессиональный] [Александр Арабаджи]

[VkurseBot]

Материал - ОНЛАЙН КУРС - Быстрый старт в аэройоге и фитнесу в гамаке
Автор - Александр Арабаджи
Основатель Ассоциации фит йоги. Ведущий обучающих семинаров для инструкторов и руководителей.

Сбор идет на тариф ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ.
Он включает в себя тариф Базовый + дополнительная информация.

Спойлер: Программа курса

Освоить основы йоги в гамаке, чтобы заниматься самостоятельно
Часть 1. Основы

• Вступление
• История возникновения практики в гамаке для йоги
• цирковые полотна
• йога на лианах
• йога на веревках (йога курунда)
• Различные мировый и российские школы
• antigravity yoga
• йога в воздухе (airyoga)
• йога в гамаке
• fly yoga
• unnata aeroyoga
• Виды тренировок в йога гамаке
• йога
• пилатес
• стретчинг
• силовой (функциональный) тренинг
• fly dance (танец с гамаком)
• реабилитация (терапия)
• релакс
• Особенности занятий в разном возрасте и при разной подготовке
• -дети
• -кому за 55
• -беременные
• -остеохондроз
• грыжа в шейном отделе
• грыжа в грудном отделе
• грыжа в поясничном отделе
• -сколиоз
• -артриты, артрозы
• -восстановление после трави и операций
• Польза
• Противопоказания
• Приципы и философия
• Как выбрать высоту для йога гамака
• Положения тела в пространстве
• стоя
• сидя
• лежа
• головой вниз
• Влияние поз и движений на тело
• Что такое асана (поза)
• Что такое виньяса (движение)
• Классификация поз и движений

Часть 2. Приступаем к практике.

• Суставная гимнастика
• Базовые навыки, позы и движения
• Способы входа и выхода в положение сидя
• Способы входа и выхода в положение лежа
• Способы входа и выхода в положение стоя
• Захваты, поддержки, опоры
• Наклон стоя
• Скручивание
• Вытяжение стоя
• Прогиб стоя
• Базовый комплекс

Часть 3. Искусство дыхания. Основы

• 4 типа дыхания
• практические упражнения

Часть 4. Базовая техника расслабления в йога гамаке
Часть 5. Перевернутые позы и движения.

• Собака мордой вниз
• Летучая мышь
• Бабочка

Часть 6. Практика поз стоя, сидя, лежа на высоком, среднем и низком гамаке на 5, 10 минут

• Блок 1 — позы и движения, стоя лицом к гамаку
• Блок 2 — позы и движения, стоя спиной к гамаку
• Блок 4 — позы и движения на среднем гамаке
• Блок 5 — позы и движения на низком гамаке
• Блок 6 — позы и движения в гамаке

Часть 7. Силовые упражнения
Часть 8. Программы тренировок

• 60 мин. полноценная тренировка на проработку всего тела с дыхательными практиками и расслаблением
• Занятие при боли в спине
• Занятие на развитие гибкости ног

Спойлер: Дополнительная информация

Часть 1. Вводная теория о человеческом теле.

• Знакомство с инструкцией по применению организма. Знания о анатомии и физиологии мышц, сязок, суставов, костей, позвоночника
• Азы. Где расположены анатомические структуры: cкелет, суставы, связки, мышцы и сухожилия, движения.
• Расположение и строение мышц тазового пояса и бедер: подвздошно — поясничная мышца, большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца, большая приводящая мышца, наружные вращатели бедра, четырехглавая мышца бедра, задняя группа мышц бедра
• Мышцы туловища: брюшной пресс, мышцы спины, широчайшая мышца, трапециевидная мышца, большая и малая грудные мышцы
• Мышцы плечевого пояса и плеча : ромбовидные мышцы, передняя зубчатая мышца, дельтовидная мышца, вращательная манжета, двуглавая и трехглавая мышца плеча, грудино — ключичная — сосцевидная мышца
• Мышцы голени и стопы
• Мышцы предплечья и кисти
• Фасции мышц и органов. Фасциальные плоскости мышц. Система односторонних клапанов

Часть 2. Искусство дыхания. Теория и практика

• Строение ДС, дыхательная мускулатура. Как дыхание влияет на позу
• Соматическая и автономная части НС
• Физиология дыхания. Грудное дыхание. Парадоксальное дыхание. Брюшное дыхание в положении на спине. Брюшное дыхание в позах сидя. Диафрагмальное дыхание
• практические упражнения

Часть 3. Искусство расслабления в йога гамаке. Продвинутые техники
Часть 4. Перевернутые позы и движения. Практические последовательности на 5, 10, 15 минут
Часть 5. Практика поз и движений

• Классификация: вытягивания, прогибы, наклоны вперед, наклоны в сторону, позы на равновесие. Техника выполнения, отстройка и выравнивание. Работа суставов и позвоночника. Уровни сложности, вариации выполнения. Компенсация. Место в последовательности. Благотворное действие на организм. Противопоказания и предостережения
• на высоком уровне гамака
• Стоя лицом к гамаку
• Стоя спиной к гамаку
• Стоя лицом к гамаку
• Стоя спиной к гамаку
• на низком уровне гамака
• Стоя лицом к гамаку
• Стоя спиной к гамаку
• В гамаке

Часть 6. Полеты
Часть 7. Силовые упражнения
Часть 8. Преподавательское мастерство

• Принципы построения тренировочных последовательностей
• Cтруктура урока

Часть 9. Программы тренировок

• 60 мин. полноценная тренировка на проработку всего тела с дыхательными практиками и расслаблением
• Занятие при боли в спине
• Тренировка на развитие шпагатов

БОНУСЫ К ПРОГРАММЕ:
Аэрогамак стоимостью до 4000р в подарок (см. ниже. его стоимость я вычитаю из стоимости тренинга и плачу сама)
поддержка тренера с ответами на ваши отчеты письменно

Продажник:

Стоимость 14 970 - 4 000 на которые дается в подарок гамак = 10 970. Ставлю 11 000. Стоимость будет откорректирована на момент сборов.

 

 

Последнее редактирование модератором: 14 Сен 2017