Железо, энергия, сон и гормоны [Ольга Павлова, Татьяна Казначеева]
План мастер-класса
Часть 1. Сколько нужно железа? Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма. Профилактические и лечебные дозы железа. Как распознать латентный дефицит железа?
Часть 2. Препараты железа
- Железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа.
- Железо и физнагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа
- Железо и нарушения сна.
- Железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон.
- Железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа.
- Железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа.
- Кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы.
- Железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа.
- Железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.
Часть 3. Усвоение железа. То, о чем не рассказывают в учебниках
- Как правильно выбирать препараты железа?
- Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
- Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
- Как правильно пить препараты железа?
- Как подготовиться к внутривенному введению железа?
- Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
- Как менять препараты?
Обследования. Учимся правильно расшифровывать анализы
- Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
- Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
- Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
- Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Как восполнить дефицит железа с помощью питания?
- Обследования на дефицит железа в организме.
- Как расшифровать анализы?
- Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
- Как правильно подбирать дозы железа?
- Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
- Контроль усвоения железа.
- Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?
- Железо в питании: какие продукты богаты железом.
- Особенности усвоения растительного и животного железа.
- Железо, белок и кислотность желудка.
- Как улучшить усвоение железа и белка с помощью восстановления кислотности желудка?
Последнее редактирование модератором: