Программа состоится 7—30 марта 2014 года в онлайн-режиме. Автор и ведущий —.
В программе
Структура программы
- Три вебинара, посвященных основам здорового образа жизни и практическому процессу его построения.
- Девять практических заданий— ступенек по переходу на здоровый образ жизни.
- 3-недельный онлайн-курс— подробные материалы по всем составляющим здорового образа жизни по Аюрведе.
- Оперативные ответы на вопросыи поддержка по ходу программы.
- Возможность консультаций с ведущим один на один— помощь с определением индивидуальных особенностей режима дня, питания, физической активности (не входит в основную стоимость).
Вебинар 1: Закладываем основы здорового образа жизни
- Основы. Основы здорового образа жизни по Аюрведе и определение вашего индивидуального типа. Избавление от болезнетворных факторов в образе жизни и окружении.
- Питание. Правильное питание, составление индивидуального меню, техники приготовления пищи, подбор продуктов питания с учетом индивидуальных особенностей, выбор здоровых продуктов питания в магазине.
- Движение, сон, режим. Комплекс «Сурья Намаскар». Комплекс упражнений для офиса. Индивидуальный подбор физических упражнений. Здоровый и полноценный сон и как его добиться. Режим дня и смена сезонов.
- Ум и эмоции. Влияние отношений на здоровье. Пранаяма и медитация.
- Детоксикация. Теория и практика очищения организма.
Вебинар 2: Питание и режим
- Почему современному человеку может быть полезен аюрведический подход?
- Основы Аюрведы: доши и их свойства, типы людей с точки зрения дош, понятие дисбаланса дош и их уравновешивание. Причины и стадии болезней.
- Эмоциональные факторы заболеваний.
- Разбор основных положений Аюрведы на примере индивидуальной ситуации.
Вебинар 3: Здоровая жизнь в долгосрочной перспективе
- Как составить индивидуальное меню?
- Техники правильного питания согласно Аюрведе.
- Выбор продуктов питания в магазине, опасные продукты.
- Режим дня как составляющая здорового образа жизни.
- Смена сезонов — как под нее подстраиваться.
- Пранаяма и медитация как составляющие режима дня — общие сведения.
Онлайн-курс и задания
- Как поддерживать долгосрочную мотивацию к здоровому образу жизни?
- Как работать с вредными и полезными привычками?
- Как жизненные цели влияют на состояние здоровья?
- Обзор и подведение итогов программы.
- Ответы на вопросы.
Свою работу по освоению здорового образа жизни вы будете фиксировать в своей онлайн-ленте. Там же будут появляться материалы онлайн-курса ипрактические заданияпрограммы, которые помогут сделать практику здорового образа жизни удобной и привычной. Все, что вам необходимо знать, будет представлено в доступной и понятной форме, а если в ходе программы у вас возникнут вопросы, вы получите на них оперативные ответы.
Об авторе
Михаил Колесник на протяжении последних пяти лет изучает науки и практики, связанные с Востоком: аюрведу, йогу, восточную философию, психологию, астрологию. В настоящее время заканчивает курс «Аюрведическое целительство», организованный Американским Институтом Ведических Исследований всемирно известного специалиста по аюрведе д-ра Дэвида Фроули. Является слушателем курса ведической астрологии в Международной школе восточной астрологии Рами Блекта. Автор блогао здоровом образе жизни.
Технические подробности
- Материалы программы будут появляться каждый день в вашей онлайн-ленте. Вы можете работать с ними в любое удобное вам время. Лента доступна только вам и ведущему, после окончания программы ваш доступ к ней сохранится.
- Ваши вопросы, а также ответы и обратные связи ведущего также будут сохраняться в вашей онлайн-ленте.
- Вебинары будут проходить в Google Hangouts. Время проведения вебинаров будет уточнено по окончании набора группы, чтобы максимально пойти навстречу пожеланиям участников. Для тех, кто не сможет участвовать, будут доступны записи и презентации.
- Индивидуальные консультации будут проходить в скайпе, количество и время — по договоренности.
![[IMG]](/upload/parser/2021/05/84510.0.jpeg)
![[IMG]](/upload/parser/2021/05/84510.1.jpeg)
![[IMG]](/upload/parser/2021/05/84510.2.jpeg)
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.