Авторский онлайн-курс "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ" [Анна Комлова]
Продолжительность: 8 недель, старт: 21 апреля 2019
О ЧЕМ ЭТОТ КУРС?
*Восстановление личных границ – это, прежде всего, возвращение к самому себе и своей силе. Пройдя этот курс, вы научитесь признавать свои потребности, а значит, проще их удовлетворять. Вернёте себе внутреннюю опору и станете увереннее, научитесь говорить «нет» и злиться, не испытывая за это чувство вины и стыда.
*Для того, чтобы это произошло, нужно ввести в жизнь новые ежедневные привычки. Мы будем делать это бережно, но систематично: нашему сознанию, как и мускулам, нужны ежедневные упражнения, чтобы быть в тонусе.
*Курс подойдёт как женщинам, так и мужчинам, которые хотят укрепить личные границы.
АННА КОМЛОВА:
*провела больше 1000 личных консультаций, в том числе, семейных;
*ведущая авторских семинаров, групп, марафонов и онлайн-программ;
*сооснователь проекта «Психология для профессионалов, образовательный проект "МС" спикер на различных профильных мероприятиях, эксперт в СМИ:
*автор популярного YouTube-канала о психологии:
ЗДОРОВЫ ЛИ ВАШИ ГРАНИЦЫ?
Многим из нас знакомо чувство не-безопасности и «вторжения» в личное пространство, чрезмерное влияние окружающих и невозможность отстоять свое мнение, откладывание своих истинных потребностей «на потом» в угоду другим. Пройдите этот простой тест и узнайте - здоровы ли ваши границы!
Оцените верность каждого утверждения по отношению к себе по следующей шкале (A – совершенно неверно; B – скорее неверно, чем верно; C – иногда; D – скорее верно, чем неверно; E – это полностью относится ко мне):
1. Мои чувства незаметно перетекают одно в другое.
2. Мне очень легко вспомнить свои детские чувства.
3. Меня легко обидеть или задеть.
4. Много времени у меня уходит на мечты и фантазии.
5. В художественной литературе, театре и кино я предпочитаю четкие сюжеты, имеющие определенное начало, середину и конец.
6. Хорошей организацией можно назвать только такую, в которой все четко представляют себе свои обязанности и ясно, кто за что отвечает.
7. Всему есть свое место, и все должно быть расставлено по своим местам.
8. Излишняя близость с другими людьми иногда меня пугает.
9. Хорошие родители – всегда немножко дети.
10. Я легко могу представить себя каким-нибудь животным.
11. Когда что-нибудь случается с близким мне человеком, я чувствую себя так, словно это случилось со мной.
12. Берясь за какую-то работу, я не люблю связывать себя планом действий, а во многом следую интуиции.
13. Персонажи моих снов часто переходят один в другой, оказываются другими людьми.
14. Часто мне кажется, что на меня влияют посторонние, таинственные силы.
15. Невозможно провести четкие границы между нормальными людьми, невротиками и просто сумасшедшими.
16. Я –человек приземленный, практичный, реалистичный.
17. По характеру я мог бы быть поэтом, художником, артистом.
18. Иногда я слышу, что кто-то зовет меня по имени, но оглянувшись не нахожу никого.
А теперь подсчитываем результаты теста:
В ответах на вопросы №№ 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18 поставьте себе:
1 балл - за ответ A, 2 балла - за ответ B, 3 балла - за ответ C, 4 балла - за ответ D, 5 баллов - за ответ E.
Ответы на вопросы №№ 5, 6, 7 и 16 оцениваем по обратной схеме:
5 баллов - за ответы A, 4 балла - за ответы B, 3 балла – за ответы C, 4 балла – за ответы D, 5 баллов – за ответы E.
Результаты:
- средний человек со средними «границами» набирает обычно 35 очков;
- 50 и более очков – ваши барьеры слишком тонки;
- 20 и менее – слишком толсты.
НАД ЧЕМ МЫ БУДЕМ РАБОТАТЬ НА КУРСЕ:
1. Учиться строить здоровые отношения
Как не позволять окружающим вить из вас веревки?
2. Находить и признавать свои потребности
Как перестать откладывать свои желания «до лучших времен»?
3. Выстраивать свою внутреннюю опору
Как обрести чувство уверенности и безопасности - где и с кем бы вы ни были?
4. Учится заявлять о своих границах
Как понять, где эти границы проходят? И как я могу их обозначать?
5. Учиться говорить «нет» и злиться
Как встретиться с этой естественной эмоцией и научиться экологично проявлять ее в мире?
6. Работать над чувством вины и стыда
Как признать в себе эти чувства и научиться их выдерживать, оставаясь в контакте с собой и миром?
Кому обязательно нужно работать с восстановлением границ:
*людям с зависимостями, безответная любовь
*тем, кто находится в деструктивных отношениях (хочу уйти, но...)
*тем, кто зависит от чужого мнения, особенно когда окружение учит жизни
*тем, кто часто обижается на других или подавляет эту обиду
*тем, кто пережил психическое, физическое насилие
*жертвам манипуляторов, пикаперов
*тем, кого унижают, оскорбляют, принуждают, не уважают
*тем, кто соглашается работать за низкую оплату, зная что она стоит больше
*тем, кому часто бывает стыдно, не удобно за свои желания, потребности
*тем, кто заискивает перед «значимым» человеком, пытается угодить, быть хорошим
*тем, кто очень хорошо понимает других, но совсем не понимает себя
*тем, кто переодически - постоянно предаёт себя в угоду другим
*тем, кому часто бывает стыдно, не удобно за свои желания, потребности
*тем, кого унижают, оскорбляют, принуждают, не уважают
*тем, кому больше 21 года, но вы до сих пор живете с родителями (исключение, если вы ухаживаете за ними или кавказские, восточные семьи)
*тем, кто не умеет проявлять свою злость или направляет не по адресу (злюсь на начальника, направляю на жену)
ОНЛАЙН-КУРС СОСТОИТ ИЗ:
*8 видеоуроков
В этом курсе собраны самые эффективные практические задания по восстановлению здоровых границ. Все видео направлены на безопасную самостоятельную работу с чувствами стыда, злости, а так же на понимание своих потребностей.
*Самостоятельная работа
Во время прохождения курса рекомендовано вести дневник, в который вы будете записывать свои осознания. Благодаря которому, вы поймёте механизм работы ваших привычек и то, каким образом они формируют вашу жизнь. Качественное выполнение заданий гарантирует результат.
*2 вебинара
В начале и в конце курса состоится два вебинара. Только для первого потока курса!
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.