Если вам приходится много общаться с людьми, которые вам не приятны или безразличны, а на интересное и приятное общение не хватает времени и сил, значит вы не умеете расставлять временные границы.
Вы научитесь:
- соблюдать баланс между “хочу” “могу” и “надо”;
- правильно расставлять приоритеты в распределении времени;
- находить ресурсы для общения с близкими.
Если в собеседник жестко критикует, обесценивает, игнорирует ваше мнение, необходимо заявить ему о ваших границах.
Вы научитесь:
- как выстроить границы в общении;
- как отвечать на запрос собеседника;
- как правильно формулировать запрос, и что делать если ваш запрос проигнорировали.
Если в беседе вы замечаете, что ваше мнение игнорируют, не отвечают на ваши вопросы, вас перебивают, задают неудобные вопросы, значит ваши границы в общении нарушены.
Вы научитесь:
- как осознавать мотивацию собеседника, нарушающего границы в общении;
- техникам ухода от неудобных вопросов.
Возможно в вашей жизни бывали моменты, когда вы делились важной радостной информацией, но реакция собеседника портила вам настроение. Что нужно знать, чтобы этого избежать?
Вы узнаете:
- о способах нарушения информационных границ;
- когда можно сообщать важную информацию, нарушителям границ
- с кем можно делиться радостной информацией.
Если вы замечали, что после беседы появился неприятный осадок, хотя вроде бы и не было открытого конфликта, значит вы участвовали в нездоровой беседе.
Вы узнаете:
- чем отличаются здоровая и нездоровая беседа;
- противоположные техники ведения беседы;
- в каком случае нужно прекращать общение.
Возможно с вами не раз случалось, что вы понимали, были нарушены ваши границы, но боялись сказать об этом.
Что делать в случае нарушения границ вы узнаете в данном уроке.
Вы научитесь:
- правильному поведению с неумышленными нарушителями границ;
- правильному поведению со злостными нарушителями границ;
- дистанцированию;
- как остановить насилие.
Возможно с вами случалось, что вы эмоционально высказывали своему мужчине накопленные претензии и после этого отношения были безнадежно испорчены. Почему вам не удалось выстроить границы?
Вы узнаете:
- почему образуется цикл гнева;
- что вызывает отвращение у мужчин;
- как гнев переходит в ненависть;
- как выйти из цикла гнева.
Возможно с вами случалось, что ваш мужчина или кто-то из близких выплескивали на вас свои негативные эмоции, просто так, не имея на то причины. Это безнадежно портит настроение и надолго оставляет неприятный осадок. Именно о таких ситуациях пойдет речь в этом уроке.
Вы научитесь:
- выяснять причину нападения и правильно расставлять границы в подобных ситуациях;
- правильному поведению с энергетическими вампирами.
Каждый человек испытывает чувство гнева, как к этому относиться? Как правильно выстроить границы в гневе?
Вы узнаете:
- в чем разница между гневом и ненавистью;
- почему нельзя подавлять гнев;
- как правильно выражать гнев;
- как принимать гнев;
- разберете цикл гнева.
Возможно собираясь обратиться к подруге, вы задумывались, уместна ли данная просьба. Или вам приходилось выполнять просьбы подруг, которые вы считали странными.
Вы узнаете:
- стадии дружбы и какие отношения уместны на каждой стадии;
- как учитывать обстоятельства отношений в данный период;
- что делать, если вы не хотите дружить;
- что делать, если вы хотите дружить;
- типичные ошибки друзей.
Если вы когда-то, совершив ошибку, понимали это, но ничего не сделали, чтобы все исправить, вы испытывали неприятные чувства. Как этого избежать?
Вы научитесь:
- полностью исправлять ошибки;
- исправлять серьезные нарушения;
- соблюдать границы, принимая помощь.
Случалось ли вам обсуждать кого-то, без его присутствия. Возможно вы случайно слышали, что обсуждают вас. К чему приводят сплетни?
Вы узнаете:
- как решать проблему со сплетнями;
- чем опасны сплетни;
- в чем разница между сплетнями и проясняющими разговорами;
- что делать, если вы подозреваете, что столкнулись со сплетнями.
Если вы выросли в семье, в которой были нужда, ненависть, эгоизм, грубость, то вы освоили навыки выживания, которые не позволяют достичь близости. Но если вы перестаете выживать и начинаете жить, то возможно перейти от изоляции к близости.
Вы узнаете:
- какие навыки помогают достичь близости;
- как границы определяют, какими будут отношения;
- когда границы близости нарушают личные границы;
- какие границы помогают достичь близости;
- как нарушаются границы близости.
Возможно у вас бывало, что семейные праздники становились причиной ссоры с вашими близкими. А неудачный подарок способен испортить настроение любой женщины. Как правильно установить границы?
Вы узнаете:
- какими должны быть границы к праздникам;
- как организовать успешный праздник;
- как выстроить границы в семейных праздниках;
- как правильно относиться к подаркам;
- как получать приятные подарки от близких.
Если вам приходится заниматься сексом, когда вы этого не хотели, значит вы неправильно установили сексуальные границы.
Вы рассмотрите:
- сексуальные границы в паре;
- сексуальные границы свободной женщины;
- научитесь правильно устанавливать сексуальные границы.
Возможно вам с детства пришлось столкнуться с тем, что предпочтение в семье отдавалось вашему брату, а вас обделяли вниманием и заботой. Это нарушение гендерных границ.
В этом уроке вы:
- узнаете о культурных нарушениях гендерных границ;
- научитесь пресекать попытки нарушения ваших границ.
Если даже после развода бывший муж продолжает портить вашу жизнь, необходимо установить границы.
Вы узнаете:
- каким должен быть достойный развод;
- какие правила необходимо соблюдать при разводе, чтобы не страдали дети.
Возможно вы не справляетесь со своим ребенком, а может наоборот, боитесь от него оторваться, постоянно участвуя в его жизни. И в том и в другом случае, имеет место нарушение границ.
Вы узнаете:
- как правильно установить родительские границы;
- как установить границы поведения детей;
- почему необходимо учитывать степени ответственности при установке границ;
- к чему приводит эмоциональное пренебрежение.
Если у вас были случаи, когда ваши родственники или друзья без спроса брали ваши личные вещи, а возможно даже выбрасывали или ломали, то что для вас было ценным, значит были нарушены границы владения.
Вы научитесь:
- соблюдать границы владения;
- регулировать границы с использованием чужих вещей;
- правильно устанавливать границы владения.
Если вам приходилось во время болезни, зависеть от помощи ваших близких, вы знаете, как важно для больного человека забота и внимание окружающих. Как правильно соблюдать баланс между интересами больного и собственными интересами
Вы научитесь:
- правильно устанавливать границы с больным человеком;
- устанавливать границы с больным, прикованным к постели;
- сохранять границы, если у вас есть хроническая болезнь.
Если вам навязывают свои религиозные взгляды, упрекают, что вы не соблюдаете религиозные традиции, это грубое нарушение духовных границ.
Вы поймете:
- как различать истинную веру в Бога от искаженного восприятия его последователей;
- в чем заключается истинная духовность;
- как установить границу вашей собственной духовной территории.
Если вам приходилось терять близких людей, вы знаете как сложно общаться, с человеком, который скоро умрет.
Вы узнаете:
- почему нужно позволить умирающему устанавливать собственные границы в разговорах о смерти;
- правильному поведению с умирающим человеком;
- устанавливать границы с умирающим агрессором;
- почему необходимо умирающему дать возможность признать свои ошибки.
Возможно с вами случалось, что кто-то обсуждал или критиковал, то что вы едите. А может быть на праздниках вам настойчиво предлагали блюда, которые вы не хотели. Значит ваши пищевые границы были нарушены.
Вы научитесь:
- устанавливать собственные пищевые границы;
- правильному поведению с людьми, которые заставляют вас что-либо съесть;
- уважать этнические и религиозные пищевые границы других людей.
От себя добавлю, что проходила вебинар у данного автора. Очень нравится мне ее подача. очень четко. без воды. рабочие методики-бери и делай.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.