Мастер-класс для танцоров всех направлений и стилей, борцов, спортсменов, йогов от Антона Климата - Танцора и Преподавателя с 20 летним стажем, директора школы Волнорез, учителя чемпионов.
Что будет происходить на МК:
РАЗГОВОР о том, из чего состоит тело человека, будет разбавлен УПРАЖНЕНИЯМИ на растяжку, тренировку силы, отработки равновесия (баланса) на одной ноге, на руках и других частях тела и проч.
Сами упражнения будут напоминать, возможно, позы из ЙОГИ или упражнения на модный СТРЕЙЧИНГ или уроки физкультуры в школе, а еще, может, контактную импровизацию, МАССАЖ. И это не должно вас удивлять: набор материала у всех телесных практик один и тот же: 2 руки, 2 ноги, голова, живот, спина.
Участники складчины получат сквозное видео с мастер-классов.
* Новички - те, кто только начал заниматься - станет проще и понятнее все то, чему вы хотите научиться (социальные и сольные танцы, волны, перевернутые асаны, балансы).
* Продолжающим - кто какое-то время практикует и знает, где у него сложности - начнет получаться все то, что давно хотелось, но никак не давалось (вращения, кувырки, ведение, стойки на руках).
* Преподавателям - свой успех и прогресс вы сможете передать ученикам быстрее и эффективнее.
* Вы получите инструмент для работы с собственным телом - телесное внимание.
* Вы получите набор инструкций - упражнения и техника их выполнения (для того, чтобы вы не ошиблись, мы будем записывать сквозное видео мастер-класса, которое будет потом доступно для скачивания всем участникам МК)
* Вы получите опыт ощущения своего тела в разных качествах (натянуто, напряжено, расслаблено)
* Вы получите технику безопасности в отношении своего тела
* Вы получите понимание естественных двигательных потребностей тела
* Вы сможете все это использовать и заниматься дома САМОСТОЯТЕЛЬНО
* Вы получите опыт и знания, как работать с телом, чтобы оно было легким и подвижным
При регулярных занятиях можно:
* сильно улучшить состояние выступающей косточки на стопе
* выправить "осанку менеджера"
* решить мелкие проблемы с позвонками и межпозвонковыми дисками
* научиться самостоятельно разруливать боль в спине (например, после копания грядок)
* увеличить подвижность грудной клетки (тот случай, когда у вас "грудь колесом" или "сиськи вразлет")
* разобраться с головной болью, плохим сном, утренней усталостью и прочими симптомами перенапряжения тонусных мышц шеи
* научиться легкой походке (хоть на каблуках, хоть с походным рюкзаком)
* экономить деньги на массаже
* закрыть многие проблемы с опорно-двигательным аппаратом
* а еще вы будете другими глазами смотреть на любого учителя танцев и инструктора по йоге, видеть, где у него что напрягается/расслабляется/натягивается и КАК он это делает.
То есть в принципе, если захотите, любые танцы (вот теперь о танцах, да) или йога или спорт вам будет гораздо проще освоить!
1 день.
Вводная в Инженерию Движения с упражнениями, концепциями. Постановка навыков расслабления и вытяжения. Комплексы упражнений и приемы для постановки волевого расслабления мышц. Упражнения и приемы отстройки баланса. Работа со стойками на одной ноге во всех положениях (наклоны, прогибы), с разными точками баланса на стопе. Комплексы руки-плечи, ноги-таз. Работа с усилием на вытяжение руки и ноги. Исследование качеств веса и проведения инерции при расслабленном, напряженном, и поднатянутом теле.
Комплекс упражнений на постановку расслабления мышц спины. Постановка работы на вытяжение мышцами спины.
Результат :
На выходе в конце первого дня: стабильные балансы, новый уровень физухи, выраженный в более "открытом теле", увеличении амплитуд прогибов в спине и подвижности в тазобедренных и плечевых суставах. 3 качества ведения: текучий, легкий/внятный, жесткий. Знание языка на котором "говорят" мышцы и умение эффективно, то есть сразу (за одну тренировку) добиваться желаемых изменений в физической форме тела. Увеличение количества инерции, что позволяет улучшить все трюки, либо делать их быстрее, либо начать исполнять более сложные"недостижимые". Для йогов: умение распределять нагрузку в балансах и сложных асанах, используя 3 качества усилия.
2 день.
Инженерия Движения в деле. Используем поставленные в 1-ый день навыки в движении, осваиваем движение в 3-х качествах. Ведение партнера или собственного тела в 3-х качествах веса: тяжелый, текучий, легкий. Отстройка тела под различную проводимость инерции: рассеивание, сопротивление, суперпроводимость. Эти лаборатории позволяют освоить и добиться наилучшей отстройки тела под текущую задачу, будь то ведение, маховый трюк, падение, динамическая йога.
Работа с собственным весом. Важность меры "собственный вес" в отстройке тела. Методы тренировки усилий мышц напрягателей и вытяжителей под собственный вес. Тренировка расслабления под собственный вес. Исследование связи мышечного состояния с манерой движения. Моментальная диагностика и корректировка усилий в теле. На выходе в разы точнее и скоординированнее владение телом. Рост скорости координации, переключения от расслабления к работе, от работы в напряг к работе в натяг. На выходе более контрастное, свободное владение телом. Больший диапазон в манерах движения.
Результат:
У вас будет натренированно тело в местах, где еще никогда не "болело", речь идет о чувстве натренированной мышцы. Проснутся и включатся в работу несколько новых групп мышц. Ощущение, различение и управление телом приблизится к полному, не в режиме "бог", но направление будет ясным и ощутимым и первые шаги будут сделаны. Бонусы по здоровью: меньше будет эффект постоянной боли/усталости/перетруженности мышц спины (поясничные боли, шея/плечи), ног и таза (области голени, стопы, тазобедренного сустава).
А главное - сформируется волевое управление телом, всеми функциональными группами мышц.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.