Друзья, предлагаю в этой теме поделиться складчинами на системы тренировок. Не на отдельные комплексы для рук, ног и т.д., а на системы, которые прорабатывают организм полностью и представляют из себя полноценные программы, рассчитанные на много месяцев и даже лет.
В качестве примера приведу вот такую систему:
https://dg05.skladchik.org/threads/sistema-trenirovok-igor-kovtun.411567/
![[IMG]](/upload/parser/2024/03/533776.0.png)
Рассчитана на 8-10 лет тренировок с постепенным увеличением нагрузок - можно заниматься и дома, и на улице, и в зале. И со своим весом, и с отягощениями, и резиновыми лентами и т.д.
Поделитесь своими ссылками на складчины, в которых участвовали или планируете, которые посвящены системам тренировок.
Последнее редактирование модератором: