Шпагатомарафон - курс по развитию гибкости (Наталья Гончаренко)
Неделя 1 - Реактивный вход в темуСодержание прямых эфиров Шпагатомарафона
Неделя 2 - Создаём комплекс под личную цель
- Вводная промывка мозгов по поводу всех Ваших заморочек в растяжке.
- Три пукта "Стоп-машина", которые не позволят Вам постоянно прогрессировать в гибкости.
- Почему мотивация "Я очень хочу" не работает?
- Что такое контрольная точка в растяжке и как её правильно обозначить?
- 5 пунктов подбора личного комплекса на растяжку (не выполнив их, Вы точно промахнётесь в результатах).
- Что такое "слабая зона" и как её найти?
- Сколько должна длиться тренировка на развитие гибкости, и как часто её проводить?
- 8 базовых пунктов в растягивании, о которых молчат 90% всех инструкторов по стретчингу.
- Когда пора вносить коррективы в тренировки на гибкость?
Неделя 3 - Знакомство с собственным телом
- Ваш комплекс на растяжку готов ещё вчера!
- Разработать своё? Теперь создать свой комплекс неправильно уже невозможно.
- Фундамент, стены и крыша Вашего комплекса на растяжку.
- Какие кирпичи лучше всего подойдёт для создания Вашего комплекса.
- Цемент любого комплекса на развитие гибкости.
- Комплекс как система управления космическим полётом.
- Создаём сложную структуру из простой и простую - из сложной.
- Хочу всего и сразу! Есть рецепт!!!
- Много целей на одну тренировку и много тренировок на одну цель.
- Как достичь максимальных эффектов при задействовании динамической растяжки?
- Статика рулит, динамика ускоряет.
Неделя 4 - Углубляемся в шпагаты
- Главный саботажник при развитии гибкости.
- А с этим вообще надо быть предельно аккуратным!
- Что излишне напрягает Ваше тело и снижает результаты в растяжке?
- Виды тренировочных режимов на растяжку и как их комбинировать между собой.
- Что такое "каждое упражнение как отдельная тренировка"?
- Внимание! Главное - это форма.
- Как наращивать гибкость за одну тренировку?
- Комбинаторность - путь к идеальному комплексу.
- Как грамотно растянуть 2 минуты на полчаса, и как эффективно сжать полчаса до 2 минут?
- Сглаживаем острые углы для неестественных положений тела.
- Как убрать лишнее напряжение в мышцах?
- Техника, позволяющая за 5 минут углубить амплитуду растяжки на 200% (боли при такой растяжке нет, а результаты взмывают резко вверх).
Неделя 5 - Блиц-эфир по горячим вопросам
- Как тело реагирует на тренировки на гибкость?
- Почему сегодня удаётся сделать больше, чем вчера?
- Почему завтра уже сложно повторить то, что было позавчера?
- А нужен ли вообще разогрев для растяжки?
- Почему включается сопротивление растягиванию?
- Почему Вы впадаете в ступор в своих результатах на развитие гибкости?
- Тело, как отражение мыслей и образа жизни.
- Почему тело не умеет думать и как это использовать?
- Как победить негативные установки в голове на растяжку?
- Как разучивать сложные упражнения, чтобы они стали простыми?
- Роль позвоночника при освоении шпагатов.
- Как распределить вес тела освоении шпагатов и на что это влияет?
- Внимание! Опасные положения при освоении шпагатов!
- Как выйти в шпагат легко и без боли?
- Как быстро переключить тело на работу со шпагатами?
- Обманки для нервной системы, чтобы она пустила Вам ниже и дальше.
- Когда Вы сможете сесть в шпагат без предварительного разогрева?
Неделя 6 - О мостах, о скрутках и о кобрах
- Добиваем дополнительные комплексы на растяку.
- Комплексы жёсткие и жестокие - как их смягчить?
- Ещё раз о том, чем руководствуемся при создании своего комплекса на развитие гибкости.
- Работа изолированно - работа в холостую!
- Два важных технических момента на обдумывание и на реализацию. Без них можно долго стоять на месте в результатах.
- Продукты улучшающие гибкость. Правда и домыслы.
- Тело - система уравновешенная. Как это использовать для улучшения гибкости?
- Работа от сильных и от слабых зон. Что выбрать и как реализовать?
- Как работают большинство фитнес-инструкторов и почему это не приносит положительных результатов в растяжке?
- Не делай из простого сложное! Как отбросить общеизвестные правила развития гибкости и продолжать в ней прогрессировать?
- Когда в шпагате до пола осталось 10-15 сантиметров, как их преодолеть максимально быстро?
- Как легко и быстро выйти в полный мостик? Что нужно для Ваших лучших прогибов назад?
- Как не остывать во время растяжки?
- О тренировках с зеркалом и без.
- Как наладить диалог с телом во время тренировки?
- Как фильтровать информацию по растяжке? Как понять, что правда, а что явный вымысел?
- Так сколько же надо тренироваться, чтобы прогрессировать в растяжке?
Продажник: Цена: 7000руб. 2500руб. (акция).
- Почему не нужно микроскопом забивать гвозди?
- Как работает позвоночный столб?
- Горизонтальное, вертикальное и осевое вытягивание в позвоночнике. В чём разница, как использовать?
- Почему наклоны вперёд не направлены на развитие гибкости в позвоночнике?
- Как правильно выполнять наклон вперёд?
- Почему для отдельных личностей скрутки очень опасны?
- Как с помощью развития гибкости позвоночника заработать сколиоз?
- Два правила выполнения любых скруток (без их выполнения скрутки становятся бесполезными).
- Что такое правильный прогиб назад?
- За счёт чего выполняются прогибы назад?
- Почему в 99% действительна схема "стоя-сидя-лёжа" и как её грамотно нарушить?
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.