Программа на 1300 ккал. Содержит 5 приемов пищи, полностью сбалансированна по макро и микро-нутриентам, не учитывает индивидуальные предпочтения.
Включает: меню на 3 недели, рецепты блюд, список продуктов, примечания и рекомендации.
Сопровождения нет.
Справочное пособие по рациональному питанию
- характеристика макронутриентов (белков, жиров, углеводов)
- потребность в них и нормы на снижение, поддержание, набор веса
- информация по содержанию бжу в продуктах
- таблица гликемического индекса и нагрузки (это единственная самая полная и подробная таблица ГИ и ГН, моя разработка)
- два точных способа расчета бжу с примерами
- два примера базового рациона на 1200 ккал с рецептами и расчетом бжу
Автор Елена Бойко
Продажник (звездочки убрать):
Отзывы на предыдущую складчину автора: https://skladchik.com/threads/Елена-Бойко-Программа-питания-1500-ккал.198861/
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.