Практическая нутрициология для реальной жизни [Тариф Без бонусов] [Обитель] [Анна Левчина, Александра Лунева, Светлана Леонова]
Вы на практике разберётесь с принципами здорового питания с точки зрения науки вместо мифов.
Изучите основы и проработаете пищевое поведение и пищевые привычки, чтобы не зависеть от весов и калькуляторов КБЖУ.
Узнаете, как недорого и легко добавить себе энергии с помощью правильной и вкусной еды.
Мы создали этот курс на основе научных данных, со специалистами доказательного подхода в диетологии и психологии, и проверили курс на себе всей командой.
У нас получилось, и вы тоже сможете:
Вам подойдёт этот курс, если вы:
- выработать здоровые пищевые привычки
- начать питаться разнообразно и вкусно, но при этом недорого и без огромных времязатрат
- сбросить или набрать вес, если вам это нужно
- создать для себя систему вкусного и здорового питания, а не просто положить накопленные знания в стол и вернуться к любимым некогда чипсам.
Программа
- хотите контролировать свой вес и чувство бодрости
- хотите опираться на пищевые привычки, а не подсчёт калорий
- сократить до 30% — 40% расходы на еду в вашей семье
- создавать здоровые пищевые привычки для себя и своей семьи
- поддерживать свой вес в норме
- делать здоровый выбор в кафе и ресторанах
- подружиться с овощами, фруктами и чувством бодрости
- собирать вкусную и полезную продуктовую корзину
- хотите выстроить для себя систему здорового питания, которая будет работать на вас, а не вы на неё
Неделя 1. Что такое здоровое питание с научной точки зрения и зачем оно нужно
Узнаете, как самочувствие зависит от питания. В чём разница между РПП, НПП и просто любови к еде и как их не перепутать. Познакомитесь с функциями еды и с организацией кухни.
Неделя 2. Основы вкусного и полезного питания
Узнаете детали о том, зачем нам нужны белки, жиры, углеводы и калории. Разберётесь, почему и как можно отойти от подсчёта калорий, а также как сейчас наука рекомендует управлять питанием и весом. Познакомитесь с тем, от чего зависит чувство сытости.
Неделя 3. Перестройка питания и пищевого поведения
Познакомитесь с тем, как устроен процесс пищеварения. И с подводными камнями перестройки питания и как с ними бороться. Узнаете больше об эмоциональном голоде, навязчивом аппетите и что с этим делать.
Неделя 4. Как и что готовить. И как работать с пищевыми привычками
На этой неделе вы разберете с диетологом тему пищевой безопасности и гигиены, а с психологом — как формируются пищевые привычки и как менять вредные на полезные. Кроме этого вы разберетесь в мифах, связанных с БАДами, а также с тем, как хранить разные продукты + базовыми правилами готовки.
Неделя 5. Анализ и коррекция рациона
Вы уделите внимание анализу и коррекции рациона. Разберетесь с пищевыми потребностями детей, подростков, беременных и женщин в период лактации. Узнаете, как выбирать здоровую еду в поездке и в кафе.
Неделя 6. Составление индивидуального плана питания
Вы разберетесь в том, как составлять индивидуальный план питания для себя и семьи. А так же как поддерживать мотивацию при смене питания и снижении веса.
Эксперты:
Анна Левчина, Александра Лунева, Светлана Леонова, Нина Спиридонова, Яна Милосердова
Тариф Без бонусов
Цена 17800 руб.
Последнее редактирование модератором: