Скоро Получите своего любимого трезвым: альтернатива нытью, мольбам и угрозам

[VkurseBot]

Получите своего любимого трезвым: альтернатива нытью, мольбам и угрозам
____________________________________________________________________
Get your loved one sober : alternatives to nagging, pleading, and threatening,
Author: Robert J. Meyers ; Brenda L. Wolfe

Бумажная книга 240 стр
Издано 12 декабря , 2003
Издательский центр Hazelden, Миннесота​

.

Спойлер: Образец перевода

Глава 1. Программа

Подзаголовок этой книги "альтернатива нытью, мольбам и угрозам" был выбран намеренно, чтобы подчеркнуть, что наша программа предлагает позитивную альтернативу обычной тактике, которую люди используют, чтобы попытаться заставить своих близких протрезветь. Если ваш любимый человек все ещё злоупотребляет алкоголем или другими наркотиками, несмотря на ваши неоднократные попытки заставить его бросить курить, то пришло время попробовать что-то другое. Пришло время попробовать альтернативы.

Изучение альтернатив нытью, мольбе и угрозам довольно просто. Это не займет годы обучения для вас, чтобы освоить эти инструменты. Вам просто нужно пройтись по этой программе и серьезно подумать о том, что вы хотите и о выборе, который вы делаете Делаете ли вы это быстро и решительно или медленно и преднамеренно, полностью зависит от вас. Хотя концепции не являются сложными, ваша жизнь, и изменения будут происходить с переменной скоростью, несмотря на ваши последовательные усилия. Просто имейте в виду, что если вы не попробуете, то скорее всего ничего не изменится (по крайней мере не в лучшую сторону). С другой стороны, если вы используете альтернативы, есть очень большая вероятность того, что ваша жизнь улучшится. Следовательно, попробуйте!

Альтернативу нытью, мольбам и угрозам можно найти в простой системе поведения, которая имеет две цели и одну центральную процедуру. Цели (1), чтобы улучшить качество вашей жизни и (2) сделать трезвость более привлекательной для вашего любимого человека, чем пить. Центральная процедура-то, что мы называем “поведенческим отображением".” Это способ выяснить, как вы и ваш зависимый влияете друг на друга и как эта модель может быть изменена для достижения различных результатов. Например, Рут очень расстраивало, что Пол каждый день пил пиво, как только возвращался с работы. На самом деле, она находила это настолько расстраивающим, что каждый день горько жаловалась на это, и они ссорились. Составив типичный сценарий после работы, Рут поняла, что её жалобы на самом деле повышают вероятность того, что Пол будет пить. т. Он использовал аргументы как оправдание, чтобы оправдать своё «нужное» расслабляющее питье. её нытье также дало ему повод «наказать» ее, выпив. Используя те же альтернативы, которые вы узнаете, Рут смогла изменить свою реакцию на пиво после работы Пола. Кроме того, сделав это, она в конечном итоге сделала для него более приятным пропускать употребление пиво, чем пить его. Конец пива. Конец жалоб. Конец аргументов и наказания. Начало лучшего качества жизни для Рут и сдвиг в сторону трезвости для Пола.

Звучит просто, не так ли? Ну это и просто и сложно. Методы не трудно узнать. Что может быть трудно, однако, применять их в вашей текущей жизни. То, как вы и ваш любимый человек взаимодействуете,-это хорошо отрепетированная рутина, рожденная вашим естественным стилем, его естественным стилем, воздействием алкоголя на мозг и поведение вашего любимого человека и взаимодействием всего вышеперечисленного. Если вы думаете об изменениях, которых хотите достичь, как о путешествии, вы можете провести параллель между простыми линиями на Дорожной карте и методами, которые вы изучите, а затем провести параллель между фактическими дорогами, по которым вы путешествуете, и жизненным контекстом, в котором вы их реализуете. Реальные дороги, в отличие от их чистых аналогов на карте, имеют ухабы, объезды и пробки. В вашей жизни есть трудноразрушимые привычки, непредвиденные кризисы и просто разочарование, которое вам нужно будет преодолеть. Однако, так же, как вы не откажетесь от желанного путешествия просто потому, что некоторые дороги ухабистые, вы не откажетесь от изменения жизни с вашим пьяницей только потому, что это не всегда легко. Перемены почти никогда не бывают легкими, но перемены к лучшему всегда стоят усилий. После месяцев и лет нытья, мольбы и угроз любимому человеку, вы готовы к переменам..

Предупреждение

Как мы уже говорили, эта программа преследует две простые цели. Одна из них-улучшить качество вашей жизни. Это означает не только заставить любимого человека прекратить злоупотреблять алкоголем, но и, что более важно, вернуть здравомыслие в свою жизнь независимо от того, бросит ли он(а) когда-либо употребление. Вот именно. Пришло время, чтобы качество вашей жизни стало менее зависимым от того, пьян ли ваш любимый человек или трезв, в хорошем настроении или плохом, дома или вне дома. С этой целью мы поможем вам создать план безопасности, чтобы независимо от настроения вашего зависимого , вы и те, кто зависит от вас, не стали жертвами насилия. (Мы рассмотрим это в главе 3. На более счастливой ноте Глава 4 предлагает вам взглянуть на будущее, которое вы создадите. Другими словами, по мере прохождения этой главы вы поймете, какой вы хотите видеть свою жизнь, и начнете воплощать эти мечты в достижимые цели. В главе 5 рассматривается чувство вины, которое мешает вам двигаться вперед и помогает вам чувствовать себя хорошо, наконец, на месте водителя. Часть движения вперед, конечно, означает восстановление вашей эмоциональной и социальной жизни. В главе 6 показано, как.

Цель продвижения вашего любимого человека к трезвости, хотите верьте, хотите нет, также помогает улучшить качество вашей жизни независимо от его поведения. По мере снижения уровня стресса вы сможете вести себя с пьющим спокойнее и менее реактивно, и ваши отношения улучшатся. Это в свою очередь поможет вам мотивировать зависимого человека к трезвости. К сожалению, улучшение ваших отношений, хотя и необходимо, но недостаточно для достижения этой второй цели. Таким образом, мы также дадим вам набор инструментов, методов, которые являются эффективными альтернативами нытью, мольбам и угрозам. Начнем с того, что поведенческая карта, о которой мы упоминали ранее, составляет основу почти каждой стратегии. Таким образом, целая глава посвящена учить вас, как использовать эту важную технику. В главе 2 мы расскажем о поведенческой карте, приведем множество примеров, покажем, как использовать её в собственных ситуациях, и поможем вам практиковаться до тех пор, пока вы не сможете составить карту своих взаимодействий и быть уверенными, что вы действительно получаете то, что вызывает ваши трудности. Сочетание этого осознания с другими методами, которые вы изучаете, придаст вам такие возможности , которые вы не получите используя ворчание, мольба и угроза. Переходя к этим методам, вы найдете главы, посвященные отключению подкрепляющего поведения (Глава 7), а также полезные методы решения проблем и коммуникации (главы 8 и 9). “Основы поведения " (Глава 10) снабдят вас основными инструментами изменения поведения, чтобы вы могли легче изменять своё поведение и поведение вашего завимимого. (Чтобы не содрогнуться при мысли об "изменении" кого-либо, сохраняйте спокойствие. Раздел на странице 7 под названием "Новый угол контроля" объяснит, что это на самом деле означает. Мы не предлагаем ничего похожего , на контроль над разумом!)

Глава 11 посвящена исключительно тому, чтобы помочь вам выбрать и поддержать лучший подход к лечению для вашего любимого человека. Скорее всего, вы уже пробовали лечение раньше—говоря своему пьющему, что лечение поможет, умоляя её рассмотреть его, даже получить согласие попробовать его, только чтобы ваш Зависимый не пришел на встречу или не ушел после одного или двух посещений. На самом деле, печальная реальность заключается в том, что большинство пьющих, которые начинают лечение, редко приходят более чем на один или два сеанса. Однако люди, чьи партнеры, родители, дети и любовники узнали про альтернативы, остаются на лечении в шесть или семь раз дольше, чем другие пьющие (Ellis et al. 1992). Мы связываем это с тем, что наши клиенты учатся предлагать и поддерживать лечение. Успешное вовлечение кого-либо в лечение - это нечто большее, чем привлечение или побуждение этого человека к лечению (как вы хорошо знаете). Мы научим вас как этого достичь. Вы также узнаете, что делать, чтобы пребывание на лечении было максимально привлекательным для вашего близкого человека.

Наконец, в главе 12 рассматриваются актуальные вопросы профилактики рецидивов и что происходит после того как вы сделали все, что могли. По мере продвижения по этому пути перемен вы будете испытывать успехи и сталкиваться с препятствиями, некоторые незначительные, другие нет. Однако одно из ключевых преимуществ альтернативного подхода состоит в том, что он готовит вас к преодолению препятствий,ухабов, объездов—всего, что попадается на вашем пути. Таким образом, трудности становятся для вас возможностью получить контроль над своей жизнью. В конечном счете, независимо от того, достигнет ли ваш зависимый длительной трезвости, ваше путешествие с нами даст вам навыки и инструменты для повышения вашего собственного качества жизни. Следовательно, в лучшем случае вы оба достигнете мира вместе, а в худшем случае вы сделаете все возможное и сможете двигаться дальше и заботиться о своей собственной жизни. В любом случае, ваше будущее выглядит ярче.

Об изменении

Читая эту книгу, помните одну важную истину. Изменение-это не событие. Это процесс—медленный процесс. Независимо от того, какое поведение вы хотите изменить—привычку грызть ногти, переедание или то, как вы относитесь к кому-то,—это не происходит одним большим прыжком. Внесение изменений ничем не отличается от длительной поездки на автомобиле. Вы можете решить в понедельник утром ехать из Нью-Йорка в Лос-Анджелес, но это займет больше времени, чем момент решения, чтобы доставить вас туда. Вам нужно упаковать чемоданы, выяснить, по каким дорогам следовать, и так далее. Более того, как только вы начнете движение, вы обнаружите, что некоторые из дорог, которые вы планировали путешествовать, закрыты или находятся в плохом состоянии. Вам нужно будет найти обходные пути, терпеть выбоины, и в противном случае скорректировать свои планы, как вы идете. Вы также обнаружите, что если вы едете в течение более коротких, а не более длительных периодов каждый день, поездка будет более приятной, и вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и под контролем. То же самое касается изменения пути.

Улучшения, которые вам нужны, потребуют времени и лучше всего достигаются небольшими шагами при тщательном планировании. Учитывая, как долго вы уже живете со своим зависимым в нынешних обстоятельствах, вы можете терпеть его немного дольше, делая небольшие, контролируемые изменения. Вместо того чтобы листать эту книгу и составлять длинный список вещей, которые нужно “исправить”, проработайте альтернативные варианты с планом внесения одного небольшого изменения за раз. Когда эти изменения начнут казаться естественными, вернитесь назад и добавьте еще. То, что вы узнаете здесь, ваше навсегда, поэтому вам не нужно торопиться и быстро пройти через них! Не торопитесь, идите медленно и наслаждайтесь знанием того, что вы находитесь на жизненном пути.

Помните о путешествии по мере продвижения вперед. Когда дела идут не гладко, напомните себе, что каждая поездка имеет свои коряги. Объезд шоссе между Альбукерке и Финиксом не заставит вас спешить обратно в Нью-Йорк, поэтому не отказывайтесь от своих надежд на вашего зависимого только потому, что вы сделали одну или две или более попыток изменения и уперлись в стену. Каждый раз, когда вы пробуете новую технику и она не срабатывает, садитесь и обдумывайте произошедшее. Пересмотрите свой первоначальный план, проанализируйте, что вы сделали, получите четкое представление о том, как ваш зависимый отреагировал, и подумайте о том, как вы могли бы улучшить свой подход. Используйте те же мотивированные навыки решения проблем, которые вы использовали бы, если бы у вашего шоссе был объезд, и вам нужна была альтернативная дорога в Лос-Анджелес. Эти обходные пути могут быть неприятными, но они являются естественной частью путешествия. Ожидайте их, и вы получите их.

Новый взгляд на контроль

Только вы действительно знаете, сколько крови, пота и слез вы вложили в эти отношения. Тем не менее, мы уверены, что вы неоднократно пытались заставить своего любимого измениться.. Опыт показывает, что когда люди любят кого-то, они прощают его снова и снова. Они продолжают пытаться в надежде, что человек, наконец, "увидит свет" и изменится. Это была бы отличная стратегия, за исключением одной проблемы. Большинство людей пробуют одну и ту же тактику снова и снова. Печально то, что они делают это не потому, что, то что они делают, работает, а потому, что это единственный способ, который им известен. Если вы подумаете об этом, вы увидите, что это не имеет смысла. Фактически, это имеет тот же эффект, что и парковка перед объездом по шоссе Альбукерке/Феникс и включение двигателя перед дорожным знаком, надеясь, что его шум заставит знак пропустить вас. Насколько продуктивнее было бы, если бы вы могли бы вытащить дорожную карту и найти альтернативный маршрут к месту назначения.

Откройте для себя новые способы взаимодействия с любимым человеком и имейте мужество взять под контроль свою ситуацию. Вместо того чтобы постоянно биться головой об одни и те же препятствия, пойдём с нами и научимся контролировать свои реакции на любимого человека и через свои реакции формировать изменения в его поведении.

Мы не говорим о контроле в уродливом смысле обмана или принуждения кого—то выполнять ваши приказы-это вряд ли приведёт к удовлетворительным отношениям. Скорее, контроль, которому мы учим, у вас уже есть, но вы используете его неэффективно. Когда вы и ваш любимый человек вступаете в спор, вы перекрёстно запускаете поведение друг друга. Например, допустим, ваш зависимый опаздывает на ужин (опять!) потому что он остановился по дороге домой, чтобы выпить в пабе. Он немного навеселе, но, тем не менее, в хорошем настроении. С другой стороны, вы в ярости и даёте ему понять, , какой он невнимательный партнёр , когда он входит в дверь.. Настроение у него сразу портится, он направляется к бару и принимается за продолжение выпивки. Вы бросаете ужин на стол и проводите остаток вечера, попеременно игнорируя и ругая его. Возможно, есть надежда на то, что это “сработает”, за исключением того факта, что вы двое повторили эту сцену десятки раз. Ясно, что ничего не изменилось.

А теперь подумайте, как бы прошел вечер, если бы вы поприветствовали его словами: “Милый, я ужасно себя чувствую, когда ты возвращаешься домой поздно и навеселе. Хотя я люблю быть с тобой большую часть времени, я действительно не люблю тебя, когда ты пьешь. Я уже поужинала и решила пойти в кино с сестрой. До скорого."Когда вы представляете себе обе сцены (оригинал и нашу редакцию), подумайте о последствиях каждой из них. В оригинале у всех паршивый вечер, и, что более важно, ваш любимый человек ясно понимает, что, хотя он опаздывает и пьян, он все равно получает ужин, и он все равно получает вас весь вечер. В то время как вы двое продолжаете борьбу , но вы все ещё вместе. В нашей редакции вы не даете ему повода пойти бар, вы избегаете всей боли долгого спора, он должен сам позаботиться о своем ужине, и он оказывается один на весь вечер. В изменении вашей реакции на него все меняется. Конечно, это одно взаимодействие, вероятно, не заставит его отказаться от бутылки и начать новую жизнь. Но повторяющиеся изменения, подобные этому, будут подталкивать его вперед, поскольку он находит все менее и менее полезным выпивать и все более и более полезным быть трезвым. Изменяя своё поведение,вы изменяете поведение пьющего.

Это та форма контроля, о которой мы говорим. Вы можете научиться управлять своим поведением (паттернами взаимодействия), чтобы изменить поведение вашего партнера. Но это требует мужества, работы и терпения. Мужество, чтобы признать ваши существующие шаблоны, работать, чтобы изменить своё поведение, и терпение, чтобы придерживаться этго , пока ваш любимый человек не ответит или пока вы не будете удовлетворены вы сделали все, что возможно.

CRAFT-это научно обоснованное вмешательство, которое вовлекает этих людей, отказывающихся от лечения, работая через заинтересованных членов семьи или друзей. В ряде исследований специально подготовленные созависимые смогли воздействовать на этих сопротивляющихся лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, в 64-86% случаев и за относительно короткий период времени. Этот успех был продемонстрирован в различных типах отношений созависимых с индентифицированным пациентом (например, супруг, родитель) и для нескольких наркотиков злоупотребления (например, алкоголь, кокаин, марихуана). Кроме того, обученные CRAFT созависимые , как правило, чувствовали себя лучше после лечения, независимо от того, проходили ли терапию их индентифицированные пациенты Наконец, человеку не нужно быть “экспертом " по химической зависимости, чтобы стать компетентным специалистом-терапевтом.

Получите своего любимого трезвым: альтернатива нытью, мольбам и угрозам это первая книга по СRAFT предназначенная для широкого круга читателей о мощной, отмеченной наградами, научно доказанной новой системе вмешательства, которая переворачивает область восстановления от зависимого поведения с ног на голову.

Исторически сложилось так, что у людей, обращающихся за помощью для сопротивляющихся лечению близких, страдающим от злоупотребления психоактивными веществами, было очень мало вариантов. Доктор Роберт Мейерс потратил десять лет на разработку программы лечения, которая помогает созависимым людям улучшить качество своей жизни и как сделать лечение более привлекательным вариантом для своих партнеров, злоупотребляющих психоактивными веществами.


Получите своего любимого трезвым рассказывает об этой многогранной программе, в которой используются поддерживающие неконфронтационные методы для привлечения зависимых к лечению. Эта программа, получившая название Укрепление сообщества и семейное обучение (Community Reinforcement and Family Training (CRAFT)) –, использует научно обоснованные поведенческие принципы, чтобы уменьшить употребление психоактивных веществ близким человеком и побудить его или ее обратиться за лечением. Не менее важно, что CRAFT также помогает близким людям снизить уровень личного стресса и привнести значимые новые источники удовлетворения в их жизнь.


Ключевая особенность:

- CRAFT более эффективен, чем другие виды вмешательств. Эта революционная новая система охватывает область восстановления. Это первое знакомство широкой публики с ней

- Содержит простые упражнения, которые читатели могут выполнять в своем собственном темпе, без дорогостоящих или душераздирающих вмешательств.


- Доказана успешность для многочисленных зависимостей, а не только для алкоголизма.

ОТЗЫВЫ
​

Get Your Loved One Sober (Получите вашего любимого трезвым) важная книга для любой семьи, пострадавшей от злоупотребления алкоголем дающая карту, указания для путешествия семьи -». - Клаудия Блэк, доктор философии, автор книги « Это никогда не случится со мной»​

"На протяжении десятилетий считалось, что никто не может помочь злоупотребляющим веществом близким, пока они не достигнут дна или что необходима жесткая конфронтационная тактика. Боб Мейерс разработал удивительно эффективный и мягкий метод работы с членами семьи и заинтересованными значимыми другими, чтобы помочь их "немотивированным" близким начать лечение. Больше не нужно чувствовать себя беспомощным и безнадежным. Эта книга предлагает четкие и практические советы, основанные на солидных научных исследованиях.” —Уильям Р. Миллер, доктор философии, выдающийся профессор психологии и психиатрии и автор мотивационного интервьюирования

” «Get Your Loved One Sober (Получите вашего любимого трезым) » является выдающимся ресурсом для людей, имеющих дело с близкими, которые отказываются получить помощь в решении их проблемы злоупотребления психоактивными веществами. Годы исследований показывают, что подход, описанный в этой книге, работает. Очень рекомендую.” —Тимоти О'Фаррелл, доктор философии, руководитель программы «Семья и наркомания», Гарвардская медицинская школа, факультет психиатрии

"Если вы чувствуете, что ваша жизнь вышла из-под контроля из—за злоупотребления психоактивными веществами, эта книга поставит вас на место водителя с исследовательскими стратегиями, которые могут сделать жизнь значительно лучше-для вас и вашего любимого человека. «Get Your Loved One Sober (Получите вашего любимого трезым) » заполняет пустоту для обычных людей, а также профессионалов, которые чувствуют себя беспомощными и безнадежными в отношении зависимых людей в своей жизни. Эта книга, написанная четко и увлекательно, поможет вам не чувствовать себя пассивной жертвой, а стать активным игроком, способным помочь близкому человеку преодолеть проблемы с веществами.” - Энн М. Флетчер, MS, RD, LD, автор книги « Трезвый для добра: новые решения проблем с алкоголем» - советы от тех, кто преуспел, и лауреата премии «Общество исследований алкоголизма».

« Ясно и понятно, что эта книга поможет тем, кто любит зависимого человека, найти практические шаги, которые они должны предпринять, чтобы способствовать переменам. Я её очень рекомендую». - Томас Бьен, доктор философии, соавтор внимательного выздоровления и поиска центра внутри


Переводчик: