Нижний перекрестный синдром (НПС) является результатом мышечного дисбаланса в нижней части тела.
Эти дисбалансы могут возникать из-за укорочения или удлинения одних мышц относительно других.
Последствия нижнего перекрестного синдрома:
- Сильно прогнутая поясница с постоянным ощущением перенапряжения
- Выпирающий и слабый живот даже у стройных людей
- Слабые ягодицы, которые никак не хотят накачиваться
- Зажатые бедра спереди
Мешает ли нижний перекрестный синдром тренировкам?
- Однозначно да.
Перегруженная поясница постоянно испытывает дискомфорт.
Тазобедренные суставы очень не хотят разгибаться и мешают отработать ягодицы в полную амплитуду.
При тренировке ягодиц вы чувствуете что угодно, кроме ягодиц.
И это еще не все проблемы.
При нижнем перекрестном синдроме
укорачиваются и зажимаются мышцы:
удлиняются и оказываются слабыми мышцы:
- Разгибатели позвоночника
- Подвздошно-поясничная
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Передние волокна средней и малой ягодичной
- Прямая мышца бедра
- Мышцы живота
- Большая ягодичная
- Задние волокна средней и малой ягодичной
- Мышцы задней поверхности бедра, участвующие в разгибании ТБ
![[IMG]](/upload/parser/2023/04/332495.0.png)
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.