Не виновен
Как перестать быть заложником чувства вины. Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее
Для кого этот курс:
Но я же превращусь в эгоиста, если избавлюсь от чувства вины?
- Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.
- Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.
- Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.
- Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.
- Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.
- У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.
- Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.
- Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.
Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.
В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.
Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.
Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.
Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.
Что будет на курсе:
Вина: естественная и невротическая
Вина: внутренняя и внешняя
- Про вину и место среди других чувств и эмоций.
- Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?
- Что делать с естественным чувством вины.
- Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.
Корни и истоки чувства вины
- В чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.
- Техника для определения вида вины.
Ответственность и вина
- Травматичный опыт.
- Детский опыт, воспитание.
- Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.
Ошибки мышления, вызывающие вину
- Разделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.
- Инструменты для разделения ответственности.
Трансформация чувства вины
- Когнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.
- Исследование своих долженствований.
- Работа с установками.
Что даст участие в курсе:
- Отделение вины от образа "Я".
- Трансформация чувства вины.
- Как выстраивать новые отношения с чувством вины.
Как будет проходить курс:
- Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете его
- Научитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннего
- Продиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с ним
- Узнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство вины
- Узнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизни
- Получите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типов
- В итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить.
- Личный кабинет. Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса.
- Видеоуроки. Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее).
- Практика. К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.
- Материалы. В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и тд.
1 урок. Открытие доступа 17 апреля в 10:00 по мск.
▸ Социальные эмоции.
▸ Вина и стыд — одни из них. Разница.
▸ Вина — зачем она нам?
▸ Практика: Цель работы с чувством вины.
2 урок. Открытие доступа 19 апреля в 10:00 по мск.
▸ 3 компонента эмоций.
▸ 3 компонента чувства вины.
▸ Практика: мониторинг и диагностика чувства вины.
3 урок. Открытие доступа 21 апреля в 10:00 по мск.
▸ Чувство вины — естественное и невротическое.
▸ Признаки и разница.
▸ Что делать с естественным чувством вины.
▸ Практика: работа с естественным и невротическим чувством вины.
4 урок. Открытие доступа 24 апреля в 10:00 по мск.
▸ Чувство вины — внешнее и внутреннее.
▸ Практика: анализ чувства вины.
5 урок. Открытие доступа 26 апреля в 10:00 по мск.
▸ Истоки чувства вины.
▸ Травма.
▸ Воспитание.
▸ Чувство вины как прикрытие.
▸ Практика: причины моего чувства вины.
6 урок. Открытие доступа 29 апреля в 10:00 по мск.
▸ Ответственность и вина.
▸ Практика: техника по разделению ответственности.
7 урок. Открытие доступа 1 мая в 10:00 по мск.
▸ Ошибки мышления, поддерживающие чувство вины.
▸ Практика: работа с установками.
8 урок. Открытие доступа 4 мая в 10:00 по мск.
▸ Преображение чувства вины.
▸ Практика: работа с образами.
9 урок. Открытие доступа 6 мая в 10:00 по мск.
▸ Трансформация чувства вины.
▸ Практика: техника по преобразованию чувства вины.
10 урок. Открытие доступа 8 мая в 10:00 по мск.
▸ Новые отношения с чувством вины.
11 урок. Открытие доступа 11 мая в 10:00 по мск.
▸ Завершение курса. Подведение итогов.
Как тебе не стыдно
Как избавиться от токсичного стыда, перестать прятаться от жизни и научиться проявлять себя
«Как тебе не стыдно!»
Как избавиться от токсичного стыда и перестать прятаться от жизни
4 недели: с 15 мая по 9 июня.
1 урок. Открытие доступа 15 мая в 10:00 по мск.
▸ Стыд и его место среди других эмоций.
▸ Зачем он нам?
▸ Отличие стыда от вины.
▸ Практика: цель работы со стыдом.
2 урок. Открытие доступа 17 мая в 10:00 по мск.
▸ Мотивация для работы со стыдом.
▸ Практика: «Стыд — помощник или враг?»
3 урок. Открытие доступа 19 мая в 10:00 по мск.
▸ 3 компонента эмоций.
▸ 3 компонента стыда.
▸ Практика: диагностика и отслеживание своего стыда.
4 урок. Открытие доступа 21 мая в 10:00 по мск.
▸ Гибкость мышления.
▸ Основные ошибки мышления, поддерживающие стыд.
▸ Практика: Поиск и выявление своих ошибок.
5 урок. Открытие доступа 24 мая в 10:00 по мск.
▸ Как обнаружить глубинные убеждения в повседневной жизни.
▸ Практика: техника по работе с глубинными убеждениями.
6 урок. Открытие доступа 27 мая в 10:00 по мск.
▸ Долженствования и стыд.
▸ Практика: составление и анализ списка своих долженствований.
7 урок. Открытие доступа 30 мая в 10:00 по мск.
▸ Стыд внешний и внутренний.
▸ Практика: учимся осознавать и замечать стыд.
8 урок. Открытие доступа 1 июня в 10:00 по мск.
▸ Внутренний критик — что за механизм и откуда он взялся.
▸ Практика: работа с внутренним критиком с применением психодрамы.
9 урок. Открытие доступа 4 июня в 10:00 по мск.
▸ Преобразование стыда.
▸ Практика: Работа с образами.
10 урок. Открытие доступа 7 июня в 10:00 по мск.
▸ Выстраивание новых отношений со стыдом.
11 урок. Открытие доступа 9 июня в 10:00 по мск.
▸ Завершение курса. Подведение итогов.
Анастасия Ступникова
Экспорт чата в Telegram.
- Тренер международного тренинг-центра КРОСС
- Психолог-консультант
- Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи
- Более 800 часов психологических консультаций
- Более 1800 часов работы на кризисной линии
- Подходы в работе: глубинная психотерапия, психодрама, арт-терапия, сказкотерапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия.
Стоимость: 4 199 руб.
Продажник: .
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.