Описание курса: [Мария Минакова] Стресс – недобрый спутник. Защити себя! (2023)
Этот вебинар - для Вас, если Вы хотите:
- Подобрать для себя наиболее эффективные копинг-стратегии защиты от стресса.
- Определить свою подверженность тем или иным стрессорам (внешним и внутренним).
- Научиться выполнять профилактику стресса в своей жизни.
- Обучиться быстрым приемам нормализации своего состояния, если вы уже в стрессе
- Освоить приемы скорой помощи близким в ситуациях острого стресса
- Освоить практики психогигиены, которые позволят вам ежедневно сохранять свое эмоциональное и физическое здоровье. Научить этому близких.
- Опробуете множество разнообразных копингов и приемов защиты от стресса
- Выясните и перечислите основные причины стресса в вашей жизни и научитесь с ними работать
- Прокачаете свою стрессоустойчивость, выведя ее на принципиально новый длявас уровень
- Разберетесь в том, почему у разных людей один и тот же стрессор вызывает совершенно разную по силе реакцию
- Обнаружите у себя неработающие и неэффективные защитные механизмы, которые только мешают совладать со стрессом. И замените их на новые!
- Подготовите «генеральную уборку» в своей жизни, определив ключевые стрессоры, которые выбивают вас из состояния гармонии и эмоционального равновесия.
Техники и упражнения, которые Вас ждут:
- Тест на уровень стресса
- Дыхательные и телесные практики саморегуляции
- Упражнение «Телевизор»
- Прием «Изменение отношения к стрессору»
- Техника «Защитный колокол»
- Игра «Авиадиспетчер»
- Смехотерапия стресса
- Медитация «Проснись и пой»
- Методы китайской психологии для снятия стресса
- Экспресс техника для купирования стресса «Рама из мишек-тянучек»
Продажник:
