Дневник здоровья [Тариф "Самостоятельный нутрициолог"] [Клиника Фомина]
Проект о питании от ведущих докторов диетологов, эндокринологов, терапевтов и нутрициологов Клиники Фомина, который даст вам знания и навыки для управления питанием и собственным телом.
Наше обучение вам подойдет, если вы:
Это двухмесячная программа, разработанная докторами Клиники Фомина, благодаря которой вы построите сбалансированный рацион, перестанете переедать и испытывать чувство вины и страха в отношении еды, забудете о запретах и снова полюбите себя и свое тело!
- Постоянно сидите на диете и не видите результата
- Думаете, что ПП – это невкусно и дорого
- Заедаете эмоции и стресс
- Мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды
- Срываетесь и вас тянет на «вредные продукты», испытываете чувство вины после съеденной «вредной» еды
- Хотите научиться формировать полноценный, сбалансированный и вкусный рацион
- Чувствуете стыд и вину после перееданий
- Хотите стать свободным и энергичным
Обучение основано на доказательной медицине и клиническом опыте докторов.
1 модуль
Здоровое пищевое поведение. Какое оно?
Метод тарелки, пирамида питания
Метод ладони
Режим питания
Легализация продуктов
Чему я могу научится? Будете ориентироваться в современных методах построения рациона. Поставите цель в начале большого пути к здоровому пищевому поведению. Узнаете всю правду о вредных продуктах!
Развеянный миф: Чем строже, тем лучше!
2 модуль
Овощи, фрукты, ягоды
Зерновые продукты
Мясо, птица, яйца
Орехи, масла
Молочные и кисломолочные продукты
Ультраобработанные продукты
Чему я могу научится? Сможете формировать рацион, в котором есть все необхимые питательные вещества.
Развеянный миф: БАДы заменят все!
3 модуль
Чем можно перекусить?
Питание вне дома и дома
На что обратить внимание? Читаем этикетки.
Разбор продуктовой корзины
Мастер йода
Железо
Витамин Д
Заморозка продуктов и их использование
Чему я могу научится? Встроим питание в свою жизнь, а не будет менять жизнь из-за еды.
Развеянный миф: Здоровое питание – это дорого
4 модуль
Сон
Спорт
Стресс
Вода
Алкоголь
Этикетки
Профилактика РПП, здоровое пищевое поведение
Взгляд эндокринолога: АИП и АИТ
Чему я могу научиться? Снова почувствуете энергию, силу и научитесь справляться со стрессом.
Развеянный миф: спорт – это мучение!
5 модуль
Эмоции и пищевое поведение
Шкала голода и насыщения
Физиологический и эмоциональный голод
Как справиться с эмоциями без помощи еды
Что делать, если переел?
Инсулинорезистентность
Чему я могу научиться? Сможете различить эмоциональный голод от физиологического, станете лучше слышать сигналы своего тела.
Развеянный миф: Чем больше я голодный, тем быстрее я похудею
6 модуль
Есть и жить осознанно
Образ тела и его влияние на качество жизни
Как настроиться на формирование здорового образа жизни и не сойти с дистанции?
Здоровые отношения с собой, любовь и принятие
Заключительный этап
Развеянный миф: бодипозитив – это всегда плохо!
Вы начнете формировать свой путь в мир здорового пищевого поведения с позиции наблюдателя, старательно изучая основы современной диетологии. Будете строить свой рацион по кирпичикам, как строитель. Пройдете увлекательную игру, где нужно как в тетрисе создать свою тарелку. А после получите инструменты для управления стрессом и своими эмоциями. Почувствуете энергию, силы и вдохновение идти дальше. И наконец станете настоящим гуру своей жизни и диетологии.
Наша команда: Денисова Татьяна Николаевна, Деревянко Ольга Сергеевна, Ильина Надежда Алексеевна, Дарья Алексеевна Абахина, Анна Сергеевна Тихоненко, Барзаева Олеся Борисовна, Ефименко Валерия Викторовна, Симбирцева Анна Сергеевна, Атюнина Анастасия Александровна, Маслова Елена Александровна
Последнее редактирование модератором: