Дневник самонаблюдения высокочувствительной личности.
Практическое руководство для высокочувствительной личности и групп поддержки чувствительных людей
Элейн Эйрон
Как разобраться в себе и научиться полноценно и с удовольствием проживать каждый день? Об этом написано немало книг, но они редко предлагают сразу и поддержку, и одобрение, и полезные знания по психологии, и готовый набор работающих инструментов для познания себя. Еще реже они специально предназначены для тех, чей жизненный опыт и проблемы напрямую связаны с высокой чувствительностью.
В «Дневнике самонаблюдения высокочувствительной личности» задания для самостоятельной работы изложены на понятном языке с примерами и сопровождаются подробными и четкими комментариями автора.
Но даже если вы не сделаете ни одного упражнения, эта книга все равно изменит вас. Вы задумаетесь о важных вещах, переосмыслите свое прошлое, многое узнаете о своей чувствительности и посмотрите на себя другими глазами. И это вполне может стать первым шагом к переменам!
Книга Элейн Эйрон положительно воздействует с двух сторон: во‐первых, помогает уменьшить потребность защищать нашу чувствительность, а, во‐вторых, мы получаем в руки действенные инструменты для работы над собой.
Что именно я называю чувствительностью
Что нужно знать о вашей особенности – и об этой книге
Эта книга позволяет заглянуть в глубины себя. Как ею пользоваться?
Дополнительная опция: можно работать вместе с другими ВЧЛ
Тем, кто не столь чувствителен
1. Знакомство с чувствительностью
Если это нормально, почему я так не похож на других?
Чувствительность в контексте культуры
Слово в защиту высокой чувствительности
Ваше чувствительное «я»
Переосмысляем прошлое
Ваша роль советника-жреца
Что вам не нравится в себе? Каковы глубинные причины этого
2. Разбираемся в себе
Приключения в компании: знакомство с сильными и слабыми сторонами своего тела
Тест на ваш стиль чувствительности
Анализируем тест на стиль чувствительности
Итак, что вы узнали о себе?
Активное воображение – возвращаем себе забытое, опасное и презираемое
3. Уделите внимание чувствительности
Проведем ревизию ваших способов справляться с перевозбуждением и отдадим
им должное
Оптимальный уровень возбуждения
Как поддерживать оптимальный уровень возбуждения
Если ничего не меняется
Прогулка под зонтиком
4. Детство и чувствительность
Определяем ваш стиль привязанности, сформированный в детстве
Переосмысливаем детство
Переосмысливаем подростковый возраст
Уроки, усвоенные от родителей
Знакомство с внутренним ребенком
5. ВЧЛ и общение с людьми
Четыре причины застенчивости
Три составляющих верного подхода к застенчивости
Анализируем неудачные случаи в общении
Учимся поддерживать разговор по шаблону
Переосмысливаем приступы застенчивости
6. Призвание, работа и чувствительность
ВЧЛ и проблемы с призванием
ВЧЛ и проблемы на работе
Но это изменится
Разберемся в активах ВЧЛ
Пишем письмо или сценарий о вашей особенности
Ищем призвание
Оцениваем опыт работы
Переосмысляем важные события, связанные с работой и призванием
7. Налаживаем близкие отношения
Важно ли быть «одного поля ягодами»?
Проблемы: связаны с чувствительностью или с прошлым опытом?
Ваша история любви
Пересматриваем важные моменты прежних отношений
Активное слушание
Осваиваем заявления о действии/чувстве
Дайте слово психике, или Откуда берутся проблемы в отношениях
8. Разбираемся с серьезными травмами
Как выбрать психотерапевта
Целительная сила рассказов о себе
Больше узнавая о комплексах
9. Учимся осознанно относиться к медицинской помощи и лекарствам
Переосмыслим конкретную болезнь или случай обращения к врачу
Другой способ заниматься здоровьем – поработать в команде
Изучаем более мягкие методы лечения
Изучаем препараты, часто назначаемые ВЧЛ
Беседуем по-новому с врачами и прочими специалистами по здоровью
Представьте вашу смерть (или «Я предупреждала, что легко не будет»)
10. Поговорим о духовности
Постыдно краткий экскурс в теорию сновидений
«Так сколько способов любить?» – Так сколько же способов обрести духовность?
Постулаты вашей религии
Проводим обряд
После смерти
Вернемся к тому, что вам особенно не нравится в себе
11. Методические рекомендации для дискуссионных групп ВЧЛ
Почему именно группы?
Что не работает?
РЕШЕНИЕ: структурированная дискуссионная группа без лидера с ограниченным количеством встреч
Методические рекомендации
Первая встреча – знакомство
Вторая встреча. Проблемы с призванием
Третья встреча. Здоровье, ваш организм, сбалансированная жизнь, умение
справляться с трудностями
Четвертая встреча. Близкие отношения
Пятая встреча. Переосмысляем детство и меняем подходы к воспитанию
чувствительного ребенка
Шестая встреча. Превозносим вашу чувствительность и отмечаем окончание
работы группы
Цена 490 руб.
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Последнее редактирование модератором: