
Голосов: 0
#1
Диафрагма. Книга о здоровой и счастливой мышце [Алина Волощук]
![]()
Эта книга – увлекательный рассказ о диафрагме: маленькой, но очень важной мышце, от которой зависят здоровое дыхание, пищеварение, стрессоустойчивость, крепкий сон и даже красота.
«Золотой набор» простых упражнений поможет справиться со стрессом и противостоять серьёзным заболеваниям, которые он вызывает: гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, бессоннице, паническим атакам и многим другим. Автор ‒ актриса и педагог ‒ знакома с диафрагмой не понаслышке, ведь это «рабочий инструмент» для всех, чья профессия связана с голосом.
Книга дополнена рисунками и активными ссылками на видеоматериалы, содержащие упражнения и дыхательные практики. Книга адресована всем заботящимся о своём здоровье.
Содержание
Часть 1. Знакомьтесь – королева нашего здоровья
Что такое диафрагма. Её основные функции
Где располагается диафрагма
Проблемы и нарушения в работе диафрагмы
Диафрагма и дыхание
Диафрагма и система пищеварения
Лимфатическая система и диафрагма
Стресс, панические атаки и диафрагма
Nervus Vagus и диафрагма
Диафрагма и сон
Спорт, физические нагрузки и диафрагма
Диафрагма – центр нашей внутренней «микровселенной»
Простые способы выявить спазм диафрагмы
Часть 2. Как мы можем себе помочь
Инструменты, способы, техники
Упражнения и физическая активность для диафрагмы
Самомассаж и горячая ванна
Дыхание. Базовое дыхание
Дыхание по квадрату и другие схемы
Цена 490 руб.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Похожие складчины
Для просмотра содержимого вам необходимо зарегистрироваться!
Для просмотра содержимого вам необходимо зарегистрироваться!
Последнее редактирование модератором: