Цикл вебинаров "Ем на здоровье. Питание без диет и насилия" [FAMILY TREE] [Екатерина Тетерникова]
Материалы курса будут полезны тем, кто недоволен собой и своим телом и хочет избавиться от этого неприятного чувства. А также понять связь эмоций с пищевым поведением и научиться питаться интуитивно правильно, без насилия над собой и диет, слушая тело.
Приходите на курс «Ем на здоровье. Питание без диет и насилия», если вы…
В программе курса:
- Недовольны своим весом и периодически сидите на диетах.
- Считаете, что только сила воли и стальной характер могут привести вас к фигуре мечты.
- Хотите получить план питания, который поможет вам есть и не испытывать чувства вины.
- Настроены перестать мучить свой организм и готовы научиться слушать и понимать то, что говорит вам тело через чувство голода.
- Мечтаете изменить свое пищевое поведение, но пока не знаете как.
1. Вводный вебинар "Похудею если захочу"
14 января в 22:00 мск
Поговорим о том, как важно доверять себе и идти за телом, а не за умом, при «настройке» индивидуальной системы питания.
+ Практическое упражнение, которое покажет, для чего человеку его личный лишний вес и зачем ему худеть.
- Что такое пищевое поведение и каким оно может быть.
- Почему и когда возникают проблемы с едой.
- Чего мы хотим, когда хотим есть.
- Что может помешать нам похудеть.
- Почему недовольство собственным телом и неприятие только усиливают проблемы.
- Чем диета отличается от плана/системы питания.
- Ответы на вопросы слушателей.
А в результате?
+ Вы увидите альтернативные варианты изменения своего пищевого поведения и поймете, нужно ли вам это.
+ Вы узнаете, как понимает систему питания опытный специалист по расстройствам пищевого поведения.
+ Вы сформулируете свою личную мотивацию — зачем худеть именно вам.
2. 1-й видеоурок "Нет диете: как мы мешаем себе худеть"
18 января в 22:00 мск
Разбираемся с тем, почему на диете сидишь-сидишь, во всем себя ограничиваешь, а как только диета завершилась — лишние килограммы возвращаются, да еще и друзей приводят.
Почему диеты в долгосрочной перспективе приводят не к уменьшению и стабилизации, а к набору веса и к росту недовольства собой.
А в результате?
- Как изменить диетическое мышление?
- Тест на определение типа пищевого поведения.
- Домашнее задание.
+ Вы узнаете особенности своего типа пищевого поведения.
+ Вы получите практические рекомендации по изменению диетического мышления.
3. 2-й видеоурок "План питания: порядок, а не диета"
20 января в 11:00 мск
Как план питания поможет не переедать и почему он намного лучше, рациональнее и эмоционально приятнее, чем диеты.
А в результате?
- Правила питания от специалиста по расстройству пищевого поведения Марши Херрин.
- Диета и правила питания — в чем разница?
- Как составить собственный план питания.
- Что может помешать придерживаться плана питания.
- Домашнее задание.
+ Вы увидите ключевые отличия структурированного питания от диеты.
+ Вы сможете составить план питания, подходящий лично для вас.
+ Вы поймете, почему, чтобы не переедать, нужно есть.
4. 3-й видеоурок "Скажи мне что ты ешь: осознанное питание"
25 января в 11:00 мск
Осознанное питание — что это? Можно ли научиться осознанности и как использовать ее для изменения отношения к собственному телу? Эксперт расскажет!
А в результате?
- Определение осознанности.
- Формальная и неформальная практика осознанности — в чем разница?
- Навыки осознанности для изменения пищевого поведения и отношения к себе.
- Домашнее задание.
+ Вы увидите, что осознанность работает лучше силы воли, а внимание к себе дает больше позитива, чем насилие над собой.
5. 4-й видеоурок "Не заедай! Как эмоции влияют на наше питание"
27 января 11:00 мск
Поговорим о том, какие эмоции мы привыкли заедать. Разберемся, почему еда успокаивает нас в стрессовых ситуациях и помогает их пережить, а потом поищем альтернативы.
А в результате?
- Эмоции, которые мы заедаем,— тревога, страх, одиночество, усталость, стыд и даже… радость.
- Как работает еда при эмоциональных встрясках.
- Навыки, которые помогут справляться с эмоциями, не используя еду.
- Домашнее задание.
+ Вы увидите возможность перестать беспокоиться о еде и худеть / не набирать вес.
+ Вы научитесь по-новому отрабатывать те эмоции, которые раньше заедали курицей и пирожными.
Новое отношение к себе, новое отношение к еде, понимание причин и особенностей своего пищевого поведения… Этот курс точно будет очень полезным!
*****
Ваш проводник в мир питания без насилия над собой и диет — наш эксперт
Екатерина Тетерникова
Клинический психолог, диалектически поведенческий терапевт, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения.
Профессиональные интересы
Образование
- Работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения.
- Влияние эмоциональных переживания на пищевое поведение и восприятие своего
тела.- Осознанность как инструмент, помогающий человеку сбалансировать жизнь.
- Работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки).
Опыт работы
- Московский государственный университет имени М.В.Ломоносова, клинический психолог
- Институт Групповой и Семейной психотерапии (г. Москва). «Работа с зависимостями:
наркотической, алкогольной и эмоциональной»- Институт Групповой и Семейной Психотерапии (г. Москва). «Психосоматика и телесная
психотерапия»
Форматы
- Частный практикующий психолог
- Преподаватель школы REforma.LIFE. Подготовка консультантов по коррекции веса и
пищевого поведения
- Индивидуальное консультирование
- Групповые занятия
- Обучающие вебинары
Продажник:
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.