Складчина на ПЕРЕВОД книги
Личный диетолог обладателя титула «Мистер Олимпия» Джея Катлера и других топовых атлетов
Книга по телостроительству для мужчин и женщин от международного специалиста по питанию и чемпиона США
(для начинающих, более опытных и продвинутых)
Championship Bodybuilding: Chris Aceto's Instruction Book For Bodybuilding
2001 год
Объём оригинала: 288 стр
Формат перевода: doc или pdf
Автор книги: Cris Aceto
Известный тренер и специалист по питанию, личный диетолог чемпионов бодибилдинга, чемпион США.
Перевод на русский язык: Белокрылые лошадки
Книга для мужчин и женщин по тренировкам и питанию. Гугл перевод:
Это всеобъемлющий, легкий для понимания путеводитель для мужчины или женщины, который хочет построить отличное тело или для бодибилдера типа соревнования. Автор разделяет учебный раздел на 3 части; Обучение начинающему или очень начинающему, обучение промежуточного или более опытного стажера и обучение продвинутого культуриста. В рамках каждого учебного раздела Aceto охватывает учебные графики, диапазоны повторов для наращивания мышечной силы, размера и выносливости, выбора набора и назначения упражнений. Каждое упражнение описывается трехмерным рисунком, позволяющим читателю понять диапазон движения, который наилучшим образом соответствует каждому упражнению. Он также охватывает физиологию мышц, сравнение 2b волокон и 2a мышечных волокон и важность разработки конкретных методов обучения, чтобы максимизировать вашу прибыль. Деликатная проблема аэробики также покрыта точными рекомендациями для культуриста, прошедшего предварительный отбор, а также стажера, пытающегося просто потерять часть жира. В частности, Aceto называет аэробику «Один из самых больших мифов в управлении жировыми отложениями». «Привыкание» - это создание вашей скорости метаболизма путем создания мышечной массы тела и манипулирования вашим планом питания. Для большинства аэробика - это путь к короткому замыканию, а не к увеличению Это." Секция питания задает точные формулы, чтобы найти точные количества калорий, углеводов, белков и жиров, которые нужно накопить или наклонить - независимо от его или ее цели. Последнее дополнение также распространяется от креатина до глютамина, а бодибилдеры конкурса оценят методы загрузки натрия и карбона. Чемпионат по бодибилдингу - все об обучении. Тщательный план, который поможет вам трансформировать свое телосложение!
This is a comprehensive, easy to understand, guide for the man or woman who wants to build a great body or for the competition type bodybuilder. The author divides the training section into 3 parts; training for the novice or very beginner, training for the intermediate or more experienced trainee and training for the advanced bodybuilder. Within each training section, Aceto covers training schedules, repitition ranges for building muscle strength, size and endurance, set selection, and exercise prescription. Each exercise is described with a 3 dimensional drawing allowing the reader to grasp the range of motion that best fits each exercise. He also covers muscle physiology, the comparison between 2b fibers and 2a muscle fibers and the importance of developing specific training methods to maximize your gains. The delicate issue of aerobics is also covered with exact guidelines for the pre-contest bodybuilder as well as the trainee simply trying to lose some body fat. Specifically, Aceto calls aerobics, "One of the biggest myths in body fat control. Getting lean is about building your metabolic rate by building lean body mass and manipulating your nutrition plan. For most, aerobics is a way to short circuit progress, not enhance it." The nutrition section sets down exact formulas to find precise amounts of calories, carbs, protein and fat one needs to build up or lean down-whatever his or her goal. The latest supplement are also covered from creatine to glutamine and contest bodybuilders will appreciate the sodium and carbo loading techniques. Championship Bodybuilding is all about instruction. A thorough plan that will help you transform your physique!
Цена позже
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.