Бросаем курить… осознанно. А следовательно: устойчиво и без лишних страданий. Не станем врать, что процесс будет невероятно легким, но и никаких особенных сложностей испытывать не придется.
Наша система построена так, что вы смогли досконально разобраться ВО ВСЕХ аспектах вредной привычки. Благодаря этом отказ становится не мукой, а неким периодом, который можно пройти без страданий и лишений.
Мишень работы: избавление от вредной привычки и никотиновой зависимости.
Кому подойдет: людям, которые стремятся избавиться от курения, но пока не очень в этом преуспели.
Тезисы программы:
Зависимость: что это, как это работает, и ЗАЧЕМ тебе нужно
Как работает ТВОЯ привычка, на каких крючках держится
Курение и стресс – как разрывается эта связь
Память тела – как отучить себя тянуться за сигаретой
Ломка – как справиться
Мотивация – где ее найти и как не потерять
Триггеры и порыв – избегаем срывов
Сложные эмоции – учимся переживать без сигареты
Костюм курящего человека – какой я, когда курю
Навязчивые мысли о сигаретах – как избавиться?
Страхи бросающего – изгоняем их
Новая жизнь – как я буду жить без сигарет
Костюм не курящего человека – строим новый образ себя
Что получаем:
Эта программа не просто помогает отказаться от сигарет. Во время курса ты шаг за шагом пристраиваешь себе новый образ жизни и новый образ себя. Именно поэтому отказ получается устойчивым, а не до «следующей вечеринки».
Так же ты получишь: осознание принципа работы своей зависимости, понимание, как с ней обходиться, методы решения на случай «тянет сил нет», приемы для снижения тяги, альтернативные замены навязчивой привычке, мотивацию и поддержку.
Как построена программа:
Каждый день участники открывают новый текст с теоретической информацией и рекомендациями, а так же задание и практики, выполнение которых положительно сказывается на состоянии и поведении. Текст поделен на две части: утро и вечер.
Как проходит:
В приложении Mindspa. Тексты в приложении доступны всегда. Кроме того, вы можете делать в нем заметки по ходу программы и пользоваться множеством бесплатных опций.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.