«Быстрое снятие стресса и обретение душевного равновесия с помощью самогипноза»Программа проходит в формате вебинара
(тренинг в интернете) - нужен только компьютер,
подключенный к интернету и наушники.
Цель программы:
Для кого этот интернет-тренинг:
- Повышение стрессоустойчивости и работоспособности
- Умение быстро расслабляться и восстанавливать силы
- Освоение наиболее быстрых и действенных навыков защиты от стресса
Если Вы:
- Для тех, у кого сейчас в жизни сложный период или постоянная напряжённая работа
- Для руководителей всех уровней, различных сфер деятельности
- Для предпринимателей
- Для менеджеров
- Для операторов
- Для торговых представителей
- И для всех, кто хотя бы раз в жизни испытывал стресс
Темы занятий:
- В середине или даже в начале рабочего дня чувствуете, что выжаты, как лимон
- Постоянно чувствуете напряжение в теле и усталость
- Часто находитесь в раздраженном состоянии и чувствуете себя, словно белка в колесе
- Плохо спите: ночью невозможно уснуть, а утром – проснуться
- Частенько «приносите» домой переживания с работы
- Часто болеете
- Вам не хватает энергии на обычные дела
- Периодически «заедаете» накопившиеся проблемы и переживания, набирая вес
День 1: Что такое стресс?
День 2: Стресс и здоровье
- Причины стресса и его последствия
- Внешние и внутренние факторы, вызывающие стресс
- Диагностика стресса
- Что нужно знать и делать, чтобы справиться со стрессом
- Отработка базового упражнения саморегуляции, метод Тукаева Р.Д.
День 3: Контроль над стрессовыми ситуациями
- Стресс и здоровье
- Стресс и защита от него
- Основные способы устранения стресса
- Отработка упражнения на релаксацию
- Ответы на вопросы
- Задание на отработку навыков
День 4: Стресс из-за нехватки времени, конфликтов, заниженной самооценки
- Классификация стрессов и направленная работа с ними
- Практическое освоение методов самогипноза и релаксации, как наиболее действенных способов снятия стресса
- Навыки позитивного мышления
- Журнал эмоций
- Отработка упражнения на релаксацию
- Ответы на вопросы
- Задание на отработку навыков
День 5: Стресс в различных жизненных ситуациях и способы реагировании на него
- Самооценка и стресс
- Эмоциональный фактор и стресс – обида и злость
- Психологические приёмы защиты от давления со стороны собеседника
- Отработка навыков релаксации и самогипноза
- Ответы на вопросы
- Задание на отработку навыков
День 6: Быстрые техники для снятия стресса
- Изменение восприятия стрессовой ситуации
- Как установить контроль над ситуацией
- Комплексное управление стрессом
- Устранение лишних стрессов
- Отработка навыков релаксации и самогипноза – метод Жана Беккио
- Ответы на вопросы
- Задание на отработку навыков
Структура занятий предполагает краткую диагностику участников до и после антистрессовой программы, краткие теоретические аспекты, подробную практическую отработку с участниками методов релаксации и преодоления стрессовых ситуаций.
- Дыхательные упражнения для быстрого снятия стресса
- Асинхронная гимнастика, или как за 15 минут снять напряжение и взбодриться
- Отработка навыков релаксации и самогипноза
- Ответы на вопросы
- Задание на отработку навыков
Уже по итогам тренинга вы проработаете ряд ситуаций, почувствуете себя лучше!
Как будет проходить программа?
Что такое вебинар?
- 6 занятий по вечерам c 19:30 (по московскому времени) в рабочие дни (занятия примерно по 90-120 мин), с разбором конкретной темы и обязательным домашним заданием.
- Задания будут простые и понятные – т.е. вы услышите чёткие и конкретные рекомендации, что делать, поэтому упражнения и задания будут получаться легко.
- На каждом занятии вы сможете задать вопросы и получить ответы от специалистов.
- Программа будет проходить в форме вебинара – семинара / тренинга в интернете в прямом эфире, как радио- или телепередача.
- После каждого занятия вы в течение 12 - 18 часов получите запись прошедшего занятия.
- Вебинар – это тренинг в прямом эфире в интернете. Вы сидите дома и участвуете в тренинге. Неважно, из какого вы города. Для участия в программе нужны только компьютер, подключённый к интернету, и наушники или колонки. Так вы экономите время на дорогу. А мы, в свою очередь, не платим за зал, проезд тренеров, их проживание, питание… поэтому цена вебинара, по сравнению с подобным тренингом «вживую», меньше. Так вы экономите ещё и деньги.
- Достоинство вебинара – у вас остаются все аудио- и видеозаписи нашего курса, которые потом можно прослушать несколько раз и ещё лучше усвоить материал.
- На вебинаре вы сможете общаться с ведущим и другими участниками в режиме реального времени, задавать вопросы и получать ответы. Для этого будет необходимо набрать в чате вопрос и услышать ответ ведущего в реальном времени. Вы получаете ответ сразу, незамедлительно.
- На нашем вебинаре лучше пользоваться наушниками. Любыми, более-менее удобными для Вас.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.